脊椎骨要炼成充满弹性和韧性的牛皮筋 2024-06-25 10:22:19 拳练的是腰腿,脚下没东西,什么都是空的!太极拳"起于脚,发于腿,主宰于腰,形于手指"的理论大家都明白。但是你的身体是否也知道呢?我想说的是太极拳是要亲身去验证的,不练,你还是不知道。很多拳理,刚开始的时候我们不明白,但随着功夫的进步,自己突然就明白了!这叫拳能生慧。道家修真有句名言,放下丹经好修行.太极也是如此!扯远了,言归正传!脚下要有根,站桩的时候两脚要和大地融为一体,练拳时的感觉就是"脚踏实地"!(真练拳的同学应该能够明白的.)这个根就是太极内劲的根.松腰在初级阶段就是为了求得这个劲根!腰是身体中节,是连接上下身的枢纽,腰不松,劲绝难松沉到脚底.这里有个误区,往下松沉不是往下蹲!你可以把这个理解为"气沉丹田"的气,跟身形高低无关,但是我们不管丹田,要把他沉到脚底涌泉去,甚至有个前辈跟我讲,要把气沉至入地三尺!另外,练到这个地步,拳架才算初窥门径了。知道了松腰在"社会主义初级阶段"的重要性,再来跟大家交流一下我是怎么练的。一虚灵顶劲为什么讲松腰却首先讲到虚灵顶劲去了?太极拳界有句话叫"宝树挂玉衣",不知道大家听说过没有,这是一个很高的境界,我也只能偶尔幻想幻想)),但是我们可以从头入手慢慢修炼的,虚灵顶劲就是这颗宝树!领住劲以后才敢往下松!领劲后跟松腰坐胯形成上下对拉的劲,就是一些拳家所谓的拉伸脊柱。相信大家都在体育课上做过引体向上了。有没有试过挂在上面放松全身呢?(没试过的赶紧去,太极都藏在生活经验里呢!太极的生活化也是一个很重要的课题。)那样挂的情形是,肩关节拉开了,腰椎也拉开了!好好体会这种感觉,因为我们等下要在拳架里找这个东西!用你的虚灵顶劲把你的腰胯给"吊"起来,这是大前提。二尾闾中正练拳到一定时间,你会发现,自己的胯和尾闾是不中正的,乃至整个脊柱都不是完全直的,这里不是说S曲线的弯曲,而是左右的扭曲错位__当然是很轻微的拉,不然早半身不遂了。那么怎么让他中正起来呢?我们知道,我们用绳子系块石头吊起来,绳子绝对是被石头的重力给拉直了!可以比喻一下,虚灵顶劲就是绳子吊起来上端的支点,石头重力的反作用力.那么腰胯就是石头,脊柱就是绳子了,只不过这绳子要炼成充满弹性和韧性的牛皮筋.所以我在上面用了一个"吊"字!三似坐非坐这句似坐非坐同样也算是太极拳界的名言啦!谁都听过,可是谁在意过呢?现在就是要大家来体会这个东西.相信大家都被周围的朋友开过这样一个玩笑.当你想坐登子上的时候,凳子却突然被抽走了!被摔过的人不在少数吧,嘿嘿~~有了第一次,第二次被摔的经历,那么第三次呢?没有再被摔的同学恭喜你,你已经明白怎么松腰了!往下坐,但是又往上提着劲,自己试去吧!这个似坐非坐是对以上两点的整体把握。四收尾闾,填命门有了以上的把握,再调整一下腰胯局部的问题就搞定拉!其实这部分是臀腰胯三位一体的,各家有不同的说法.我讲我老师教的东东,其实很简单.找条凳子来,坐在凳子的边缘上,把命门往后突一下,命门处脊柱的沟就这样轻松被填平了.呵呵,容易吧?在练拳时保持这个状态就行了!五中线定乾坤以上讲的都是上半身的,大家想想吊起来的石头一碰就乱晃,又怎么能用在太极上?熟练掌握了上面的要求后,我们或许就可以开始找中线了!中定是太极的核心,这中线的可不是一般的重要.通常人们把什么中线分为两部分,上半部分是实的,下半部分是虚的.这也很容易理解.虚线的变化在太极里尤其重要,这个我水平有限,无法与大家深入交流了,等以后工夫进步再说!我在这里想说的是,拿这条虚的中线来定住这块"石头"!大家注意,此时练拳,这石头大家就要理解身体的重心点了,尤其注意脊柱并不等于那上半条实线!那就是一个众所周知的"百会--丹田--两脚涌泉在身体中连线的中点"!大家可以自己体会,拳到此时,才算解决了立身中正的问题吧.在拳谱里其实也就一句话,"尾闾中正顶头悬"! 赞 (0) 相关推荐 来稿精选 | 太极十要拳中刚,先想后做慢悟练 文/临汾李红全 <虚灵顶劲> 沉下肩肘虚领颈,头部端正百会悬. 下颚微收脖后靠,脖贴衣领眼平准. 顶如绳系向上牵,提纲擎领带全身. 骨挺肉松勿强顶,防止气机强上涌. <含胸拔背> ... 技术+豪华 现象级神车唐 DM-i是如何炼成的? 说起混动神车,可能很多人脑里想的都是卖了几十万辆的日系混动.甚至是三大混动超跑--实际上,比亚迪的唐家族,也是当之无愧的神车,而且还是现象级神车. 唐家族不仅有超跑般的加速性能,更重要的是其现实意义: ... 【完整版】孤独LP如何炼成母基金|中国教育电视台《艾问人物》 【完整版】孤独LP如何炼成母基金|中国教育电视台《艾问人物》 2015年的股灾是如何炼成的?(简单聊聊恒生HOMS系统) 这段时间整个股市持续升温,昨天A股的交易量继续扩大,达到1.2万亿,这是沪深两市成交额连续4天突破了万亿关口,刷新了2015年1月17日以来的新高度.看到这么大的量,再想到2015年,我就想到了当年叱 ... 福建高考状元心仪厦大,竟“意外”考上清华,学霸是怎样炼成的? 在高考这场洋溢着理想和青春的梦想"战场"上,总有一些强者让人敬佩,高考状元就是其中的一部分. 本期高考故事的主人公:福建2016高考理科省状元--黄昊. 黄昊高中就读于厦门外国语学 ... 视频地理| 高温是如何“炼”成的 本文由公众号"讲地又讲理"倾情编辑整理制作,转载请注明出处. 一.视频呈现 二.文字解读 高温,词义为较高的温度.在不同的情况下所指的具体数值不同,例如在某些技术上指几千摄氏度以上 ... 人物特写 | “品水师”是怎样炼成的 现如今,不少行业都有专业的味觉品鉴师,谈及闻香师.巧克力品鉴师.品酒师等,大家并不陌生,但你听说过"品水师"吗?在成都市自来水二厂,就有一位90后首席"品水师" ... 碳纤维是怎样“炼”成的? ☞ 这是金属加工(mw1950pub)发布的第13075篇文章 编者按 1879年爱迪生曾用纤维素纤维,如竹.亚麻或棉纱为原料,首先制得碳纤维并获得专利,但当时制得的纤维力学性能很低,工艺也不能工业化 ... 三十五讲:吃货是怎样炼成的 <论语>是高一要求的必读书,也是考试范围,更是最重要的传统经典之一.大家听一听讲解,除了方便理解和背诵,还可以积累文言文的知识,提升语文素养,可谓一举三得.以往各期可以点击文章下方链接直接 ... 初中语文名著《钢铁是怎样炼成的》近年中考真题及典型习题训练 <钢铁是怎样炼成的>阅读指导 <钢铁是怎样炼成的>中考真题 及典型习题训练答案解析