育儿经验分享｜一张作息表告诉你，职场妈妈如何安排好宝宝的吃饭大事
带孩子太累？
可能是你的打开方式不对～
想知道别人家的妈妈是如何带娃的吗？
好消息！从今天开始，
斌姐会定期从辅食群邀请一位宝妈
来跟大家一起分享育儿经验。
让我们一起交流学习，
与宝贝们共同成长吧！
分享内容来自育儿互助营养与辅食群：小小谷妈
我是标准上班族妈妈一枚，娃目前2岁3个月。只要不是特忙，基本上都是我自己做早饭和晚饭。
提前一晚想好做什么，分快慢两种早餐。
快手早餐
豆浆
牛奶煮麦片/牛奶泡麦圈
酸奶配免煮麦片/麦圈
提前做好的馒头、面包、蛋糕等
自制三明治
鸡蛋（荷包蛋、炒鸡蛋、水煮蛋等）
青菜
慢手早餐
各种粥（我一般都是用小锅单独煮，里面加各种薯类、杂粮、肉、海鲜，手头有什么就放什么）
各种饼（包括松饼、鸡蛋饼、肉饼、青菜饼、水果饼、酸奶饼等）
（图片来自育儿互助营养与辅食群：哼哼妈）
我在家的话，经常会做的是煮各种意面，或是米饭（包括烩饭、焗饭、炒饭、饭团），搭配青菜、鱼、虾和各种肉类。
我不在家的话，会由老人帮忙打理孩子的午餐。
以主食+配菜+汤为主。
主食——包括面条、米饭、包子。
配菜——包括两三种快手炒或白灼的菜、肉类、鸡翅、羊排、牛肉、各种丸子类等。
汤——时间紧就做快手汤、西红柿青菜蛋汤、豆腐汤、海鲜汤或是罗宋汤。有时也会让我妈下午煲些骨头汤、肉汤这一类的。汤还可以用来下面、煮菜，一汤多用。
（图片来自育儿互助营养与辅食群：11妈妈）
关于作息
我们的作息时间比较规律：
7:30左右——起床，娃会自己玩一会儿，我就去做早餐
8:00左右——吃早饭
9:00左右——吃完饭天气好就下楼，不好就在楼上各种玩，看书
10:00左右——加一顿水果餐
12:30前——开始午餐，吃完消化一会
13:30左右——开始午睡，午睡2个小时以内
15:30左右——睡醒会吃些酸奶，水果，坚果，但都不会给太多，怕影响晚饭
19:00前——我下班到家会比较晚，所以晚饭时间没法再提前了
19:30以后——晚饭后基本不再吃东西，但是刷牙前会再喝250ML的牛奶
20:30——刷牙、上床读书
21:30——进入睡眠程序，一般15分钟就能睡着
庆幸的是，白天有老人帮忙带孩子。我自己带孩子的时候，会趁上下午溜孩子的时间顺便把菜买了，不加调料的饭，我做的还是很拿手的
~
（图片来自育儿互助营养与辅食群：橙子妈）
斌姐碎碎念：
相信每一位妈妈背后都有一部
心酸的“血泪史”。
不管你是全职妈妈还是职场妈妈，
你一定也有很多自己的
育儿故事和育儿经验吧？