“夏天晒黑了，冬天可以白回来”？这些安全、低成本美白方法亲测有效！
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
辣妈帮首席营养顾问
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
话说几个月前的夏天真是格外晒呀，
晒得辣妈们黑了两个色号，
晒得宝宝们身上自带“小背心”，
晒得非洲小哥都嗷嗷喊着“回老家避暑”。
这么强烈的紫外线下，
皮肤被晒黑了怎么恢复？
除了依靠捂上一冬天，
还有没有快速有效的办法白回来？
还记得前一阵斌姐邀请到了我的好朋友
中国知名护肤专家冰寒老师
给大家讲解了冬季肌肤急救的方法吗？
（详见：冬季肌肤紧绷干燥爆皮发痒？ 速来get这份肌肤急救术）
这几天后台收到了很多宝妈的留言，
希望冰寒老师能再次做客，
给大家讲讲冬季快速美白的技巧。
所以言而有信的冰寒老师
今天又来做客啦！
他要为各位辣妈们指导
如何科学、安全、低成本地美白，
并为你定制一套美白方案哦！
宝妈们，
速速搬好小板凳来抢位子吧！
皮肤学硕士，同济大学医学院博士研究生，理性护肤运动发起人，创建国内首个私人非盈利性皮肤实验室。左岸女人网创始人。
论文发表于中国皮肤性病学杂志、Journal of Cosmetic and Laser Therapy, Experimental Dermatology、临床皮肤科、中国美容医学、JAAD中文版（译作）等。著有护肤畅销书《听肌肤的话》；担任Cosmeceuticals第三版中文版主译(即将出版)。
昂贵的美白护肤品、医美手段，实际上，美白的核心并不在护肤品的贵贱上，而在于自己是否有美白的意识。比如，你有认真做防晒吗？暴晒时是否撑太阳伞或者遮阳帽？是否擦防晒霜？阴天的时候是否也坚持防晒？要知道紫外线是可以穿透乌云的。有了防晒意识之后，才谈得上美白。
美白小课堂
1、不同肌肤的美白策略
油性肌肤
1. 清洁补水放在第一位：过多油脂会让肤色发黄，清洁补水之后会让皮肤会有更好的清润表现。
2. 除了上述部分之外，含有维生素A（视黄醇）、视黄醛类的成分可以使用，可以减少油脂分泌，同时能够改善肤色。
例外：油性但是有炎症，皮肤发红的，如脂溢性皮炎类似的情况，应当先求助医生抗炎，内调美白，待炎症消失后再考虑使用其它美白类外用品。在此期间尤其应当避免使用果酸、水杨酸、磨砂的美白产品。
混合肌肤
1. 重点是分区护理：洗脸时要重点清洁T区，V区轻轻带过，以避免V区受损。
2. T区多数会比较黄一些，可以使用美白精华产品，以使T区和V区获得均匀一致的肤色。
3. V区避免摩擦、含果酸、水杨酸、磨砂的美白产品。
老化肌肤
1. 因老化而发黄、暗沉的肌肤特别应当使用维生素B3和维生素C，并内服维生素C、维生素E、维生素A（视黄醇），可以适当使用果酸，这样既能减少黑色素，又可以减少皮肤糖化（糖化导致发黄），过厚的角质层被去除，发黄问题也会得到改善（在医生或者营养师指导下服用）。
2. 可以使用含酒精的护肤品，酒精作为促渗成分，可以使一些有效成分更容易穿透角质屏障被吸收；同时也能在短时间内获得较透明的肤感。
3. 非炎症性肌肤、非敏感，可以使用含有果酸、水杨酸类的角质剥脱成分，避免过厚角质造成皮肤发黄、粗糙。
2、晒后白回来的四大步骤
第一步：严格防晒
第二步：舒缓抗炎
第三步：维生素/矿物质辅助美白
第四步：美白产品综合使用
那么，具体到如何防晒、如何舒缓抗炎、如何选择维生素等物质辅助美白、如何挑选美白产品等问题，接下来冰寒老师开始给大家进行针对性的答疑喽~
宝妈们都比较关心的问题
如何防晒最科学（比如遮阳、防晒霜等）？
冰寒：
科学的防晒方法就是ABC原则。
A就是避免晒，在每天日照最强烈的时候，上午10点到下午4点之间避免强烈在日光下活动。
B就是采用硬件来遮挡紫外线，常用的有伞、帽子、衣物、墨镜等。
C就是在需要的时候使用防晒霜，最好选择既能够防护UVB，又可以防护UVA的防晒霜。
同时还可以注意饮食，一些含有丰富的维生素C、维生素E和多酚类物质的食品，可以减轻日光损伤，达到生物防晒的效果（在医生或者营养师指导下服用）。
晒黑后修复的正确步骤，请冰寒老师具体讲一下如何操作？
冰寒：
第一步 严格防晒：要严格避免日光再次照射，否则话会使晒伤和晒黑的情况加重，或者持久化。
第二步 舒缓抗炎：可以在短时间里服用比较大剂量的维生素C和维生素E（在医生或者营养师指导下服用），外用洋甘菊、绿茶、燕麦提取物、谷胱甘肽等成分的护肤品。
第三步 维生素/矿物质辅助美白：氧化锌、葡萄糖酸锌等具有抗炎作用，而抗炎可以减轻炎症后的色素沉着。维生素C、维生素E和维生素B3既可以辅助抗炎也可以对黑色素的产生或者运输发挥抑制作用，从而达到美白的效果，对于已经产生的非持续性的黑色素沉着，通过使用这些抗生素，可以加速其还原和消除（在医生或者营养师指导下服用）。
第四步 美白产品综合使用：除了含有前述几种维生素的美白产品之外，还可以使用含有绿茶提取物、甘草提取物、姜黄素等成分的美白产品使用，但一般不建议使用含有果酸类或者角质剥脱类的美白护肤品。
不同肤质的人，如何挑选美白产品？
冰寒：
首先把皮肤可以分为敏感性和非敏感性的皮肤。
敏感性的皮肤，最好不要使用含有果酸类成分的产品；而非敏感性皮肤，各种美白成分都可以使用。
对于油性程度比较高的皮肤，可以使用含有视黄醇、水杨酸、维生素B3这类成分的产品，既可以帮助控油，也可以帮助美白。
但无论如何，任何肤质，防晒都是美白的基础，如果只顾使用美白产品而忘记了防晒，那么所有的努力都是白搭。
可否给我们介绍一下美白的几大类方法及它们的效果（外用化妆品、内服产品、医美方法等）？
冰寒：
防晒！防晒！防晒！
抑制黑色素合成类，如甘草提取物、维生素C、绿茶提取物、苯乙基间苯二酚等。
角质剥脱类外用，最典型的是水杨酸和果酸。
内服抗氧化剂，如维生素C、维生素E、谷胱甘肽都具有美白作用（在医生或者营养师指导下服用）。
医美方法，包括光子嫩肤、果酸换肤（敏感性皮肤不建议）等。另外还有一类目前尚未批准的方法，就是注射美白剂，俗称美白针，其主要成分包括氨甲环酸、维生素C和谷胱甘肽，对部分人也是有效的，但有一定的禁忌症，不建议作为常规方法。
一对一答疑
老师，我现在是孕期，不敢使用太多化妆品，请问我怎么美白比较合适？还有，听说产后会长妊娠斑（蝴蝶斑）怎么能预防呢？谢谢专家！
——欧妮华
冰寒：
对于孕期而言，维生素C、维生素E这类的维生素类的美白剂都是可以使用的（包括外用和内服以及食物中摄取），当然最合适的肯定是防晒，这对于防止产后色斑也是非常有益的（在医生或者营养师指导下服用）。
冰寒老师，您好！本人33岁，皮肤干性，由于平时不注意护肤和防晒，现在两颊出现了严重的黄褐斑，没生育前也有，但是很轻微，现在面积扩大了很多。我一直没敢用祛斑产品，因为都说副作用很大，同时也不知道该选择什么方法来调理，斑有办法祛除吗？还望劳驾冰寒老师给予指导，或者用什么产品比较安全呢？谢谢！
——丁丁妈
冰寒：
黄褐斑是一类很常见，但是又非常难以处理的色斑，总体而言，护肤品在黄褐斑的治疗当中所起的作用比较有限，所以应当寻求医学美容术和护肤品的综合护理，甚至有的人需要治疗。
通常首先要对黄褐斑进行分型，有的黄褐斑以血管扩张为主，表明炎症比较严重，需要先抗炎治疗；有的是以色素为主，而炎症比较轻，就可以使用激光术，术后，给予保湿剂、屏障修复剂、综合护理，可以达到比较好的效果，但很多人也可能发生反复。
黄褐斑被称为斑中之王，需要进行个体化的治疗和调理，因此你最好尽早求医。
老师，我现在是怀孕期间，身上皮肤很干燥，平时用的身体乳不敢用了！别人说那些有添加什么东西，会导致胎儿畸形，那我应该怎么办？买什么牌子的身体乳适合？
——Sheryl
冰寒：
孕期的身体护理是没有问题的。干燥的皮肤肯定需要保湿。可以使用多芬，也可以使用玫瑰果油。
老师好 我是干性皮肤，脸上长斑，皮肤暗黄，洗面奶用勤了又有红血丝，目前很迷茫不知道该怎么护肤，用什么护肤品合适？请赐教！
——兔兔不怕
冰寒：
对于色斑的皮肤来说，最重要的是防晒，然后适度使用美白剂。但公允地说，美白剂对色斑的作用总体上是比较弱的，因此需要去做医学美容手术的治疗，最常用的有激光和强脉冲光，需要医生根据你的色斑类型，选择适当的器械和波长进行治疗，一般效果都是很令人满意的。
冰寒老师，我30岁，混合性皮肤，T区有黑头和封闭性的油脂粒，鼻子两侧毛孔大，感觉脸上的斑也在慢慢变多，会做周护理，去角质，按摩膏，请问怎么才可以没有那些黑头，油脂粒，缩小毛孔？
——Jing.Z
冰寒：
要看你毛孔的类型，如果毛孔是器质型的粗大，也就是在毛囊周围有一个凹陷，这是真皮基质萎缩造成的，护肤品也好、护理的方法也好，都无法使它恢复，需要做医学美容手术，才有可能改善。
如果仅仅是因为皮脂分泌比较旺盛，或者毛囊当中有一些小的颗粒堵塞，则有可能通过清洁和控油改善。但是不建议经常使用去角质和磨砂类的产品进行摩擦，这样有可能导致皮肤屏障损伤、炎症加重以及色斑产生。
对于黑头的问题，还有一类是因为毛囊当中有很多根的毳毛，这些毳毛有一部分含有黑色素，所以集合起来就是黑色的，这一类问题可以使用激光脱毛术处理。
还有一类是所谓的脂肪粒问题，每一个毛孔，似乎都在冒油，每一个毛孔里都有一个小小的颗粒（但并不是粉刺），目前它产生的原因和机制还不明确，我本人正在做这方面的研究，希望不久的将来能够给大家更加满意的答案。有老师认为光动力治疗可以改善。
26岁，干性皮肤，有点斑，眼部有点细纹了，鼻翼有红血丝，有粉刺，有一点毛孔，怎样能美白又水润呢？比较倾向自然一点的方法。
——涂涂
冰寒：
问题非常多，而细节又不清楚，所以很难给到针对性的答案，总体而言，干性皮肤应该要非常注意防晒，同时要注意过度的清洁摩擦，避免刷酸、撕拉式面膜、洗脸刷等。
鼻翼问题可能和微生物有关，这里皮脂分泌旺盛，非常容易让微生物过度繁殖而引发炎症，可以尝试局部使用水杨酸。
老师，黑头多该怎么清除 请推荐一些温和有效的方式吧，需要用什么类型的产品？是否需要搭配收缩毛孔的精华等？
——透明
冰寒：
前面回复了一个关于黑头的问题，总体来说要注意：
清洁，珍珠粉效果不错，泥膜也是可以的。
控油（可以使用视黄醇类、水杨酸类）。
特殊类型（即毳毛造成的小棘状毛臃症），可以激光脱毛。如果有有效的收缩毛孔精华可选，那是极好的。
我现在没有用任何化妆品，包括水乳，皮肤没有感觉干，只是我皮肤角质层特别薄，能明显看到血丝，这个怎么护理？有什么好的护肤品推荐呢？
——金小跳
冰寒：
这说明你的皮肤屏障功能也处于很容易受损的脆弱状态。对于这类皮肤最重要的工作就是防止破坏，注意防晒保湿，避免用力摩擦、过度清洁、过度面膜等过度护肤行为。在这里（不要脸地）强烈推荐你阅读我的书《听肌肤的话》。
专家您好，我28，现在在用美白的护肤品，还有在吃玫瑰果胶囊，还有白藜芦醇胶囊，还有针叶樱桃胶囊，面部有黄褐斑，还有别的一些斑，过阵子想去做光子嫩肤，光子嫩肤能维持多久？您看还有什么办法美白吗？
冰寒：
你已经非常注意了，吃的方面我觉得已经可以了，光子嫩肤对黄褐斑可能并不是最好的选择，前面已经回答过一个关于黄褐斑的问题，请参考那个答案，记住是去医院，不是去美容院治疗。
冰寒老师，我混合敏感皮肤，产后26天，有黑头，一侧脸颊长了一片斑，之前没有，比较淡，细看也是很明显的。目前还没有出门，担心以后出门后斑会加重。我该怎么调理？
——莱莱妈
冰寒：
目前还没有出门时，不用担心，出门之后注意防晒，一般来说是可以避免加重的，同时也要注意休息，带宝宝非常辛苦，可能是一个挑战。在饮食上多补充一些抗氧化的维生素类（如前所述，在医生或者营养师指导下服用），在适当的时候，可以去治疗。
老师，关于防晒，遮阳伞买啥样的比较好？
——Mrs.C
冰寒：
其实不透光的伞就可以，选择伞的最主要的两个指标是：不透光、内里为黑色。各种价位的伞都可以实现这个最基本的要求。造成价格差距的主要原因，有的是因为品牌，有的是因为整体质量、材质和手感（比如碳纤维就比玻璃纤维贵，高支数布比低支数的贵，涂层质量好比涂层质量差的贵），有的么，是因为广告费……
冰寒老师，我一直想买美白的面霜或者是Polo丸吃，但是总担心美白产品有副作用，请老师科普一下哪些美白产品比较靠谱？挑选美白产品时需要注意哪些事项？
——茶小军
冰寒：
Polo丸是可以吃的，它本身的主要成分是抗氧化剂，对身体和皮肤都有一些好处。真美白霜这个讲究就比较多了，已经回复了如何根据情况选择你的产品，如果你能够根据前面的指导，注意防晒，又注意饮食，还使用适当的美白产品，那么美白大计应该是很容易达成的（还是建议在医生或者营养师指导下服用）。
冰寒老师，想问一下涂抹防晒霜会堵塞毛孔吗？我鼻翼两侧的毛孔本来不多，今年夏天抹防晒比较多，发现毛孔黑头的范围扩大了呢！是防晒霜的缘故吗？毛孔变粗大后，怎么治疗比较好？
——玖九麻麻
冰寒：
的确有一部分人会发现这种状况，但发生的机制尚不明确，很有可能是防晒霜惹的祸。像这种防晒霜引起的短时间内发现的情况，可以停用相关产品，水杨酸成分可能有效。可以将防晒方法，转变成以硬防晒为主，而不是使用防晒霜为主。
向老师讨教护肤步骤！我一般洗完脸后，先抹SKII爽肤水，再用Olay大红瓶，再用资生堂小蓝瓶防晒，这个护肤步骤可以吗？多谢冰寒老师！
——贝贝妈
冰寒：
这两款产品其实是不兼容的，SKII的主要成分中含有天然发酵的有机酸，而大红瓶的主要成分是烟酰胺，后者在酸性环境下是不稳定的，所以通常在配方中，也是禁忌和酸性物质混合在一起。
判断兼容性太专业了，需要有点配方师基础。简化一点说的话：
pH值范围要兼容，酸性和碱性成分不是配方师故意放在一起的话，用户最好不要将两者混合使用。
离子不稳定性的成分，例如蛋白、肽类，可能受离子影响，那么和泥类的、矿物类的最好不要混用。
如果两种成分混合在一起，刺激性增加或者物理性状会发生改变，就不要混用。保险点的话，可以用一套。
斌姐碎碎念：
感谢冰寒老师的分享和答疑，
大家是不是意犹未尽？
如果还有其他皮肤方面的疑问，
可以留言给我，
下次再邀请冰寒老师来做客。
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