做好情绪梳理，避免家庭悲剧
文/刘仁州
编辑/辅珊
每天的新闻总是令人触目惊心，多少家庭悲剧总是在情绪失控的时候酿成。在台南一对夫妻吵架，太太带着孩子离家出走，先生开瓦斯自杀，把自己烧成重伤，还殃及邻居。在台北也是夫妻吵架，结果先生气不过而砍杀妻子。还有多少父母虐杀孩子的事件，几乎天天都在发生！
夫妻意见不和、有矛盾、有冲突是家常便饭，管教小孩也是天经地义的事情，但为什么会造成如此惨绝人寰的悲剧呢？人受到挫折、指责、羞辱、攻击，谁不生气？但生气到失去理智，像发疯般的伤人伤己、乱打乱扎，就容易带来如此后悔莫及、后患无穷的后果。这些人说真的是残忍成性吗？还是可能只是一时的冲动？这样的悲剧能够避免吗？
自从我开办父母成长活动以来，每在任何的研讨会、演讲场，我一定三申五令：「打骂小孩是父母无能的表现。」我们在管教上太迷信「不打不成器」、「棍棒出孝子」，其实这是给自己可以对孩子施暴的借口。管教小孩，如果能够好言相劝，何必又打又骂？小孩子讲不听，是孩子太顽劣？还是父母口气不好、方法不对？当父母可以下定决心「不用打骂方式」管教小孩时，才能把问题设定在自己的身上，而愿意探讨、学习和成长。多少父母用生气打骂来掩饰自己的走头无路、无能为力！
要走出家庭暴力的影响，为人父母、师长者要能回顾自己成长的历程，尤其是自己小时候经常受到父母、师长以羞辱、打骂方式教育长大的受害者，现在为人父母或为人师长，很容易在情绪激动时，成为施暴者，铸成重大伤害。这些曾经是受害者，现在若对自己的情绪失控充满恐惧、无助者，要能勇敢的走出来寻求帮助，接受心理治疗。
如果您的情绪问题没有严重到要自杀、杀人、毒打小孩的地步，但有时气起来，也是会骂小孩到口不择言或动手打人的情况，这也会对孩子造成负面影响，使孩子的自尊心受损，或养成被动、依赖的性格，或孩子也养成打人骂人的习惯。如果您渴望改变，又一时之间没有机会来加入学习成长的行列，在这里我提供一个自我处理的方法，给您参考。
长期的、治本的根除坏脾气的方式，要靠变化气质，多吸收、阅读有助于生命修养的书籍；多做冥想和反省，常常回顾自己的生命。每一次生气、沮丧和挫折的时候，要问自己：「我为什么这么难过？」找出远因和近因，然后告诉自己：「其实我可以怎么办会比较好！」这是急不得的，有志者事竟成，假以时日，必有成长。
短期的、治标的，要能做好情绪梳理的工作。也就是提醒自己：「情绪激动时，不处理问题。」盛怒之下，解决夫妻之间和亲子之间的问题，伤害多于帮助，发泄多于解决；问题会愈解决愈胶着、愈严重，后遗症也会愈来愈多。情绪激动时要解决的是「情绪」而不是「问题」。要想办法让自己的情绪冷却下来，当然首先要先跟「问题」隔离，等自己冷静了之后，再回来处理「问题」。您可以告诉对方：「我现在很生气，我没有办法说对的话、做对的事，我必须让自己冷静一下，等我冷静之后，再跟你讨论这件事。」家庭关系少破坏，就是建设。
朋友，如果您真的有困难，不知如何解决情绪的问题，不管是愤怒或沮丧，不要犹豫，请来电话，我和协会多位讲师们会很乐意协助。
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