假期宅家，父母如何通过“陪玩”对ADHD孩子做行为治疗
这两天，北京提高了疫情防控的力度，给孩子报的各种冬令营、亲子活动纷纷接到通知暂停举行。
看来，这个寒假注定要宅在家里和孩子一起度过。
虽然难免有些失望，但换个角度想，对于ADHD孩子来说，这很可能是一个好机会，让我们可以利用这段和孩子长时间共处的时间，对孩子进行有效的行为干预。
如果你的家庭处于剑拔弩张的气氛当中，这个假期也会是我们和孩子增进感情，修复亲子关系的大好时机。
在很多行为干预方案中，都强调了亲子陪伴特别时光的重要性。
巴克利的亲子成长八步法，第一步就是要求家长对孩子积极关注，每天抽出10-15分钟时间和孩子共度特别时光。
新森林教养计划六步法中的第三步用详细的篇幅介绍了如何陪孩子做游戏。
正面管教也特别提到了和孩子一起安排特别时光。
为什么要进行亲子特别时光
01
增进亲子关系，加强亲子联结；
我们要先明白一个事实，我们对孩子进行任何形式的教育，想要达到效果，首要前提都是良好的亲子关系。
只有具备良好的亲子关系，我们和孩子才能有积极地良性互动，对孩子的种种引导才有可能真正起作用。
尊重、理解、关心、表达爱意……都有助于建立好的亲子关系。
但是，可能你想象不到的是，“陪玩”是最简单也最容易看到效果的一种。
通过每天和孩子安排一段亲子特别时光，你会让孩子感觉到：
“我是被关注的，我是值得的。”
这种信念无疑将大大增加孩子的价值感和归属感，可以直接减少孩子为寻求关注而做出的种种不当行为。
02
调节孩子情绪，增加心灵能量；
每天和父母一起度过愉快而开心的游戏时光，对孩子的情绪天平也会起到重要的调节作用。
如果孩子白天在其它地方遭受了很多指责和批评，他可能积压了很多负性情绪。或者孩子和父母因为长时间的糟糕互动，对大人充满戒备和敌意。
一段不被批评指责、完全自己做主的特别时光能够帮孩子放下心防，找到自信心和掌控感。增加他面对消极情绪的心理能量。
03
游戏中的可教时刻，互动中的示范教学；
又一次提到了“可教时刻”这个概念。
对ADHD孩子的教育和行为干预是可以在生活中随时进行的。一个重点就是作为父母的我们是否可以敏锐地捕捉生活中的“可教时刻”。
在我看来，和孩子共同进行游戏的特别时光就是一个高效的“可教时刻”。
通过和孩子一起游戏，我们能够让孩子在轻松愉悦的氛围中得到社交训练。
我们可以身体力行，向孩子示范如何参与游戏、如何遵守顺序、如何沟通、如何分享、如何面对失败、如何处理情绪、如何解决问题……
04
重拾温馨时光，疗愈父母自己；
也许开始的时候你对“陪玩”这件事感到非常头疼，觉得自己没时间，不知道该怎么做，或者感觉无法投入。
但是，努力尝试并坚持下去，你会发现你给了自己重回童年时光的契机。
每天短短十几分钟，放下工作、生活，全心投入和孩子的游戏。
它可能会让你找到和孩子相处的乐趣，提醒你想起当初自己为什么会要孩子。自我得到了疗愈。
亲子特别时光什么时间进行？
特别时光最好选在自己和孩子都没有任务和压力的时候进行，一旦开始就要坚持下来形成规律。
否则，三心二意的陪伴或者随意的改变计划完全背离“特别时光”的本意，只会让孩子强化“父母不重视自己，自己不值得被关注”的信念。
如果有条件，每天进行当然最好，如果父母真的很忙，至少也要一周4-5天。
每天只需要抽出15分钟-20分钟就可以。
巴克利教授建议不超过20分钟，这是考虑到很多家庭在刚开始尝试时亲子关系还比较紧张，时间太长可能会增加相处的难度，导致最后的失败。开始阶段每天20分钟，比较容易轻松愉快地完成，让彼此对和谐共处产生信心。
但我觉得可以根据每个家庭的情况灵活调整。如果你家里亲子关系没有那么对抗，孩子非常渴望你的陪伴，适当延长时间没什么坏处。
在我家里通常是半个小时，有段时间孩子学习压力比较大的时候都是一个小时。
特别时光玩什么？
首先，不鼓励看电视或者玩电子游戏。
因为它们无法提供互动，你也很难在这件事里和孩子建立联结。
这些项目可以作为孩子的特权在别的时间进行，但是不应该出现在特别时光里。
除此之外，请让孩子做主。不管是玩什么、怎么玩，都交给孩子做主。
这是增加孩子掌控感的重要方式。
如果一整天都是你给孩子发指令，告诉他要做这个要做那个。那么，这段特别时光就一定要把统治权交给孩子。
不管那些游戏在你看来是多么的幼稚或者无聊，请忍住你想要给孩子建议的冲动。装作非常感兴趣的投入进去吧！
如果你们面临不知道该玩什么的情况，可以和孩子一起做头脑风暴，商量出一个游戏清单。
比如：
画画
做模型
乐高
积木
玩玩偶
看书
体育活动
下棋
桌游
假装商店、学校、医院
如果恰逢某些时令季节，可以一起制作圣诞卡，装饰品，生日卡等等
园艺（拔草、赏花、浇花）
特别时光怎么玩？
01
专心投入，把手机放进电子监狱；
既然是“特别时光”，那就一定要真正体现“特别”。
一边看手机一边陪玩，不会让孩子感到被重视。
请把手机放进电子监狱，把此时的“陪玩”当成最重要的任务，全心全意地投入。
如果我们想让孩子学会专注，我们自己应该先树立好的榜样。
02
多表扬和鼓励孩子的想法，不批评指责，不指导纠正；
特别时光是属于孩子的，他有权利享受一段不被批评指责，不被评头论足的时光。
我们要谨记在这段特别时光里不去纠正孩子的做法，不去指导和提建议。甚至不要有任何的暗示，让孩子觉得自己不够好。
尽管开始的时候，这点做起来确实很难。
如果孩子画了一只猫，不要说“那看起来不像猫”。因为这透露着一种否定。
可以描述孩子的画并尽量找出可以表扬的细节（哪怕你真的觉得他画得一点都不像一只猫）。
你可以说：“你画了一只灰色的小猫。耳朵这里画得尖尖的，很好地抓住了猫的特征。”然后说：“那天咱们在路边还看到小猫了，你还给它们起名字呢！”
这样扩大了和孩子的对话，也向孩子表现出你对他做的事情很感兴趣。
不断的表扬和鼓励可以让孩子更有兴趣地玩下去。
03
鼓励孩子自己解决问题，巧妙提供帮助；
在游戏过程中，尽量不要代劳，让孩子自己解决问题。
可能你帮孩子搭的积木更完美坚固，可是那又有什么用呢？只会让孩子觉得自己很笨，连积木都搭不好。
但是也不代表你要完全袖手旁观，放任孩子进入可能的失败陷阱。
细心观察孩子，在孩子可能需要帮助的时候巧妙地加以辅助。
比如，不动声色地帮孩子固定好一个乐高零件，以防整个大楼垮塌。
或者给孩子减轻一点传球的力度，让他能够稳稳地接球。
这一切最好不要让孩子察觉，提供恰到好处的帮助。
04
让孩子多赢，获得胜任感；
这一点可能会引起一些父母的争议。
有人会说，游戏就是要讲究公平，赢就是赢，输就是输。如果我们在家里给孩子放水，孩子倒是开心了，可是到社会上谁会让着他？“输不起”可怎么办？
其实，这里有个很大的误区。就是孩子“输不起”是因为“输得少”。
事实情况正好相反，之所以我们的孩子“输不起”，恰恰是因为他在生活中“输”得太多。
他积累的成就感太少，自信心不足。所以一场游戏的输赢才会让他觉得自己整个人都被否定了，觉得自己一点价值都没有，这才会气急败坏。
此外，我们是成年人，大脑发育成熟，比老谋深算孩子怎么能和我们相比？
在这种情况下，我们还要和孩子按照同样的游戏规则定输赢才是对孩子的不公平。
所以，在亲子特别时间里，请多给孩子创造一些获得胜任感的机会。
在这里，如何正确地玩游戏并不是首要关心的，不妨让孩子多赢，甚至可以让孩子创造新的规则，不要太较真。
当然，为了增加游戏的挑战度，偶尔也要让他输几回，就看你的演技发挥了。如果一定要说一个比例，我觉得让孩子赢和输的比例应该是在7:3。
悠长假期，希望家长们能够多抽出时间陪陪孩子。
每天哪怕只投入15分钟，都可能会让你的亲子关系产生惊人的变化。