潜修集‖085. “升降”技能解锁记 / 四六文摘

潜修集‖085. “升降”技能解锁记

我教的“根起根落”，其实就是太极拳站桩的第二步，我把马老师教给我的站桩，整理了一下，分出次第，便于教学。这是属于太极拳的内容。

但是晓青同学跟我学习的主要内容是丹道，包括打坐、持咒等等。我教的站桩，就是一个大原则，只要不出这个圈，剩下的事，交给你自己琢磨。于是，她就很自然地把丹道和站桩结合了起来，具体地说，主要是把“金光咒”与“根起根落”结合起来，形成了自己独特的练法。

这个练法，已经超出了太极拳的层次，表面上是站桩，实际练的是丹道。这是好的一方面，但是也带来了一些不好把握的方面，比如起到头顶，意念比较集中于头部的时候，容易感觉头晕。好在晓青同学很聪明，自己知道调整，不仅解决了问题，还使自己的功夫上了一个新的层次。

但是，这是她的练法，不建议别的同学模仿。我曾经去找找感觉，看看她怎么练的，但自己也不适应。对我来说，根起根落就是一个很简单的升降，不习惯于这么复杂的观想。我的练法有我的好处，她的练法有她的妙处。只要符合丹道和太极的基本原理，都是对的。

总的来说，在这方面，她练的比我好。但我的站桩，是为推手做准备的，这一点，她的练法，能不能很顺利地和推手相衔接，还需要验证。

“见与师齐，减师半德。见过于师，方堪传授。”我希望跟我学的人，都比我练的好。

下面是晓青同学的练功报告，在关键地方，我随手做点评。

【网络图片】

“升降”技能解锁记

练习“根起根落”满十周了，刚开始每天琢磨怎么练，现在每天思考着怎么完善，如何让练习过程更加享受。练习“根起根落”的过程如同每天做游戏一般，老师教授给我游戏规则，我每天顺着游戏规则发现、解锁一个个新技能，寻觅、体会、享受着练功带给我的喜悦欢乐。

第一阶段初识升降

老师教授“根起根落”当天，我随着老师的微信语音感受气息升降。当时就感受到气息上下行走的感觉：根落之时，气息顺畅下行，从脚底到头顶，都有气息下沉的感觉。根起之时，气息上行，从脚到胸，亦是通畅。但气息升到头部后，明显感到气息会堵在到额头和眼睛上，无法突破，头重眼沉。

堵着总是不舒服的，于是就开始想办法解决这个问题。在一个关键的时间节点，老师说帮我一把，我也不清楚是啥意思，只是觉得会有点好玩，有点期待。感恩老师耗力耗神耗功夫，三天之后，“根起根落”发生了质的变化，头顶上不那么堵了，根起之时，气息能从头顶出去了。老师说，天门开阖，能无雌乎？老师说话，我常常跟不上节奏，惯性地赶紧去百度，知道了“天门”的意思，自己感觉，似乎这股气息是从“天门”出去的。究竟是不是，并没有去深究。但是很开心，因为可以顺畅练习“根起根落”了。

【点评：我们思考、观想，刚开始都用的是后天识神，也就是我们的大脑，所以，我们的意识比较容易关注大脑本身，离大脑较远的腿脚就不太容易关注。根起根落，其实是“其根在脚”，但因为有一个升降，所以晓青同学把重点不自觉地放在了头部，这样就容易造成气在头顶盘旋，就会头晕。这个是我没有想到的，因为没有遇到过这种情况，在我印象中，重点放在脚下，是一种习惯。但晓青同学，没有这种习惯。

然后，在解释升降的时候，我无意中引用了老子的话：“天门开阖，能无雌乎？”然后呢，晓青同学把重点放在这上面了，随后，气到了上头，暂时解决了头晕的问题，但容易有气机外散的感觉，如果收功不好，仍然有气机在头部。

如果是我呢，这时候就会放弃头部，而主要观想脚下。但晓青同学自己发明了一个新方法，形成了一个类似“周天”的气机循环（见下文），这是她的发明，也很好。】（公众号：潜真堂）

【陈全林老师画作】

第二阶段金光护佑

“根起根落”总体上做顺了，于是开始慢慢体察自己身体的反应。发现一个不小心，气息还是会冲进额头和眼睛，只是因为不堵了，所以没那么难受，但是瞬间冲进的感觉并不美好，还是会有不适感。

于是，我仔细地把 “根起根落”时的感受描述给老师，根落之时，仿佛身体从脚底开始，如同漏斗一半，气息360度围绕身体一层一层向中间汇入落下，从脚底直至头顶，腿上落下时比较慢，到了腰部往上，会迅速一层层落下，头顶会有气息瞬间落入脚底的感觉；根起之时，仿佛脚底有喷泉，一层一层上涌，同样，腿上涌起得较慢，到了腰部往上，会迅速上冲，此时，稍有控制不住，额头和眼睛就有冲击感。整体来讲，气息上行下行的速度自身难以很好地控制。

【注：这是结合了“金光咒”的独特练法。我试了试，我做不来。这样练，有不一样的好处，但是不建议模仿。】

老师听了我的描述，告诉我，我的气息在上下行走，骨肉并没有。为了让我理解，老师视频展示了他的“根起根落”。视频里，我似乎看到了不一样的地方，老师的“根起根落”那么敦实，我的“根起根落”相比之下，有些游走单薄的感觉。反复琢磨老师的升降之后，结合老师介绍的“胡萝卜切片”和“硬币堆积法”，我突然有了想法并开始实践：根落之时，从脚底，金光从360度一层一层漏斗式汇入下落，身体仿佛一层一层被金光融化，体内的淤堵不适随之炁化，就这样层层融化直至头顶，最后仅剩头顶和脚底；根起之时，从脚底，一股金光向上涌出，涌起落下的金光化为透明的全新的肉体，从脚底到头顶，一层一层，不疾不徐，化作一个全新的自己。

发现这个练法后，特别激动。因为，我终于可以控制自己“根起根落”的速度了，气息不再冲入额头和眼睛，而是很有节奏的，一层一层将自己重塑。在金光的护佑下，根落时，金光化去体内旧病，根起时，金光重塑透亮躯体。老师听完我的描述，给予我极大的正面激励。

【网络图片】

第三阶段绕个圈圈

新的练法就会有新的问题产生，气息不再快速冲入额头和眼睛，练习的时候每次都要认真观想，观想不好的时候，脑袋还可能会晕，并且每次根起，气息最终是会从头顶散去，总感觉丢了点什么，但一时没想到特别好的办法。

就在这个纠结过程中，因为练习闭息鼓腹，憋气憋得太狠，大脑缺氧，脑袋又晕了。老师说，试一试，头晕的时候让进入脑袋中的气沿着后脑、头顶、两眉之间的路径，最终进入嘴巴里咽下去。老师说得比较专业，我没完全记住，大概就是这么一个过程，我当时就试了试，灵，哈哈，脑袋不晕了，而且到炁到嘴巴里的时候会变成口水，好玩极了。

【点评，她当时描述的头晕，和以前的头晕其实是不一样的，那种感觉，就是类似气冲玉枕的感觉，所以我建议她引导气机下行，甘露下降，心肾相交。】

找到这么个乐趣，我可不能放过。此时练习“根起根落”，根起到脑袋的炁，条件反射，我不再让它散去，而是顺着新发现的路径，绕个圈圈进入嘴巴里，变成口水咽下去。每做一次升降，就产生并吞咽一次口水，哈哈，这个口水和平时的口水还不完全一样，密度更大一点。

【注：这就是我在《笃学记》讲《灵源大道歌》时提到的“华池神水”，晓青同学进步太快，超出了我的想象。】（公众号：潜真堂）

随着练习次数的增加，我发现不仅仅是吞咽口水这么好玩，这样的练法还帮我解决了两个问题：一是头晕问题。我的头晕是老毛病，也是我练习升降的过程中，一直伴随我的最大麻烦。这个麻烦终于在一次次吞咽口水的过程中化解。二是练习质量问题。因为尚未面授，我一直在纠结，自己的升降练习得究竟怎么样，也不可能每次练习都拍摄视频给老师。而现在，我有了一个自行判断的标尺，就是口水的质和量。一个好的升降，口水恬淡充盈，一个不合格的升降，口水就很“小气”，提示我，别走神。

从第一天学习站桩至今正好满100天，练功已不仅仅是每日必做功课，更是每日快乐的重要来源。感恩老师的悉心、细心、耐心指导，我在认真练功、答疑解惑、解锁技能的循环中，逐渐体会到每日练功的乐趣所在。现在，在每天清晨的站桩时间之外，一天工作下来，我也会做几个“根起根落”，“根落”时可以卸下一身的疲惫，“根起”时，新生的活力体内充盈。

20200602

点评：旧的问题解决了，新的问题还会产生。日子叠着日子，问题叠着问题。解决了一个问题，功夫就进了一层。多体察、多体悟、多明理，才能多进步。

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