No.1588 测量带上脚蹼下河游泳的运动量

带上了脚蹼去河里游泳，一是把闲置了好多年的脚蹼派上用场；二是在适当加大运动量的同时，可以减少运动时间。

带上脚蹼下河游泳，已经是第三天了。

好朋友担心，不要像前些年，在泳池为备战怀化市首届成人游泳比赛，练习脚蹼与手蹼，练过了头。后来，身体出现了一些不适的症状。

吃一堑，长一智。

如今用脚蹼，不是为了速度与力量练习了。

只是在河里游上水时，顺势而为适当的增添一些前进的动力而已。

这三天用脚蹼测运动量的情况如下：

第一天，自由泳往下游四百划次，拖带双脚（不打水），再往上游了九百划次，双脚小幅度打水。用时３５分钟，运动量应该是超过了泳池游泳运动量的一千五百米。

第二天，自由泳往下游五百米划次，再往上游一千划次，用时４３分钟。运动量相当泳池二千米的运动量。

第三天，自由泳往下游五百划次，游到碉堡与老游泳基地中间的位置，再蛙泳往上游，游四百划次，到四桥下面，再游回基地，用时五十分钟多点。运动量相当泳池两千多米的样子。

用脚蹼，自由泳与蝶泳好用些。

蛙泳，裸关节的灵活性没有那么好了，稍微收腿不好，双腿有些下坠。

为解决这个问题，只能头往下沉得深一些后，腿才能比较好的用上力气。

前两天，来回都是游自由泳。上水后，没什么感觉。

今天，游下水游的是自由泳。游上水，游的是蛙泳。

上水后，出了好多的汗。看来，带上脚蹼，游蛙泳比游自由泳更加吃力一些。

明天，放一放脚蹼。

准备带手蹼下水。测一测自由泳与蛙泳的运动量。

2021年8月9日星期一下午16点30分    怀化清乐斋