站桩不能入静咋办?站桩放松到什么程度就可以入静?

文/图:公众号 正气站桩学堂

欢迎转发,请注明出处

练过站桩的人都知道,站桩需要做到松、静、自然,这是站桩练习的基本要求,因为只有做到这三点,才能进一步提高站桩的功夫。

放松,很多人都会,但入静很多人却做不到,入静涉及到精神意识方面,由于现代社会、生活、工作都有非常大的压力,导致很多人平时思绪就比较多,当一个人安安静静站着时,思绪自然会显现得比平时要多得多,自然就没法入静。

入静对姿势上的要求

其实对于,站桩的入静,我们不用去追求它,只要按照要求来练习,把姿势做到位,然后放松到感觉自然舒适就可以了,这一点需要初学者去慢慢体会琢磨,也需要时间反复练习,才能做到姿势上的自然舒适而不别扭,过于急躁地站好姿势是初学者的一大常见错误,因此,越着急,姿势越是做不好,自然也就放松不了。万丈高楼平地起,站桩的姿势调整应从脚底做起,一点点往上增加,否则,地基不稳,上面做得再好也会摇摆,不能做到整体如一,也就自然没法做到舒适自然,这样连入静的最基本门槛都进不入。
因此,姿势上做到舒适自然是站桩入静的第一要求。
入静进一步对呼吸上的要求

在姿势上能做到舒适自然后,一般来说,就会站得比较稳当。呼吸也会随着站桩时间的增加和心态的平缓而慢慢变得柔和,不再紊乱。也有一些人在姿势站好后,呼吸还是紊乱,这时,可以自己调整一下呼吸方式,比如采用腹式呼吸来帮助呼吸过渡到平稳状态。当呼吸变得柔和平缓,思绪也会变得不再杂乱,慢慢就会进入自然入静的状态中去。
因此,呼吸的柔和平缓是站桩入静的第二要求。
特别注意

入静站桩时产生的良好功态,由姿势的自然舒适和呼吸的平缓柔和作为基础而形成。有些桩友站桩时总是寻找入静的感觉,这是需要特别注意的,寻找入静本身就是一种意念活动,越是寻找就越入不了静,这是相互排斥的。
总的来说,站桩不能入静大多是由于姿势上的不稳当造成,其次是由于呼吸上的紊乱导致,这是两个最基本的因素,入不了静的桩友可以对号入座检查一下是哪一个,杂念多的也大多属于呼吸紊乱造成,站桩无法排除杂念,因为,只有呼吸在,杂念就会一直在,除非是个死人才不会有杂念,一般来说,杂念出来了,只有大脑能清楚知道就可以了,这就是入静了。杂念多自然也是无法入静的因素之一,但这是另一方面的议题,不在今天的讨论范围内。
(0)

相关推荐

  • 经典冥想音乐,任杂念思绪流淌,坚持5分钟,久则自归于静

    经典冥想音乐,任杂念思绪流淌,坚持5分钟,久则自归于静

  • 行禅

    提起禅,在很多人的认知里就是盘腿打坐.其实,禅的解释是基于静的行为,简单说,禅就是静的意思.也可以说只要制心一处.一心不乱.内心平静如水,就是禅.就算盘腿坐的再好,心里乱糟糟的也不能叫禅.禅是指内心而 ...

  • 杂念多如何静心?

    现实生活中,每个人都有自己的苦恼与忧愁,杂念过多时,会让人心烦意乱,难以静下心来. 下面,我们就杂念多如何静心做个分享. 1.去运动,消耗掉多余的精力 运动是人生中最重要的环节,也是人自我调节最好的办 ...

  • 站桩的三个特点:入静、呼吸、放松

    站桩的第一个特点是思想入静 人说万念皆空什么也不想是为静,在站桩角度上讲不是这样.相对论告诉我们,思想入静是相对而非绝对的,真要啥也不想,拳论上还要意念活动干什么?置身于淋浴假设.自我放大.鸟语花香. ...

  • 这样站桩很容易就可以入静

    文:正气站桩学堂 图:网络(侵删) 欢迎转发,请注明出处 练习桩功入静可以帮助功夫的提升,但不是最终目的,今天谈下站桩如何入静. 入静分两个层次: 一个是短暂的入静,退在站的时候可以入静,不站了就恢复 ...

  • 站桩篇 | “坐臀式”站桩——充分放松您劳损的腰肌

    站桩篇 | “坐臀式”站桩——充分放松您劳损的腰肌

  • 站桩怎样才能做到真正地放松?

    打坐修行.站桩养生.丹道修炼.奇门遁甲 打坐站桩 打坐修行 | 站桩养生 丹道修炼 | 奇门遁甲 站桩放松的问题,今世有各种版本的说法,查芗老<意拳正轨>"桩法换劲"一 ...

  • 站桩留意八个点的放松:1、两腿虚着,腘窝...

    站桩留意八个点的放松: 1.两腿虚着,腘窝处放松,意味着肾放松. 2.两胯放松,就是脾放松. 3.两腋虚着,就是肝放松. 4.两肘坠着,就是肺放松. 这个八个点都松下来的话,白练不如一站.

  • 浅谈站桩:呼吸、用意和放松

    打坐修行.站桩养生.丹道修炼.奇门遁甲 打坐站桩 打坐修行 | 站桩养生 丹道修炼 | 奇门遁甲 我平时常练的是浑圆桩和技击桩,在练功过程中也出现了很多问题,随着练功的深入,走明师访高友,自己努力实践 ...

  • 站桩内功解秘,太极拳入门即站桩,老师傅告诉你站桩心法

    站桩内功解秘,太极拳入门即站桩,老师傅告诉你站桩心法

  • 王芗斋谈站桩,一文说尽站桩“秘籍”|养生桩|健身术|功夫

    在无数的站桩文章中,大成拳创始人王芗斋先生的<站桩漫谈>可谓是经典之作,提纲挈领,全面论述.今日刊录如下,以飨广大拳友. 一.序言 养生桩是内在锻炼的一种基本功夫,是一种健身之术,同时因为 ...

  • 入静自然的——如意放松功

    一.简要介绍 事物都有它的自身的规律,自然界和人类社会无不这样,人体自身也不例外.人体的气血,昼夜绕人体运行,这是常人不能感知的人体的自然规律.人体对于气机有自我调节功能,对于经络中气血的运行走向,也 ...