站桩不能入静咋办?站桩放松到什么程度就可以入静?

文/图:公众号 正气站桩学堂

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练过站桩的人都知道,站桩需要做到松、静、自然,这是站桩练习的基本要求,因为只有做到这三点,才能进一步提高站桩的功夫。

放松,很多人都会,但入静很多人却做不到,入静涉及到精神意识方面,由于现代社会、生活、工作都有非常大的压力,导致很多人平时思绪就比较多,当一个人安安静静站着时,思绪自然会显现得比平时要多得多,自然就没法入静。

入静对姿势上的要求

其实对于,站桩的入静,我们不用去追求它,只要按照要求来练习,把姿势做到位,然后放松到感觉自然舒适就可以了,这一点需要初学者去慢慢体会琢磨,也需要时间反复练习,才能做到姿势上的自然舒适而不别扭,过于急躁地站好姿势是初学者的一大常见错误,因此,越着急,姿势越是做不好,自然也就放松不了。万丈高楼平地起,站桩的姿势调整应从脚底做起,一点点往上增加,否则,地基不稳,上面做得再好也会摇摆,不能做到整体如一,也就自然没法做到舒适自然,这样连入静的最基本门槛都进不入。
因此,姿势上做到舒适自然是站桩入静的第一要求。
入静进一步对呼吸上的要求

在姿势上能做到舒适自然后,一般来说,就会站得比较稳当。呼吸也会随着站桩时间的增加和心态的平缓而慢慢变得柔和,不再紊乱。也有一些人在姿势站好后,呼吸还是紊乱,这时,可以自己调整一下呼吸方式,比如采用腹式呼吸来帮助呼吸过渡到平稳状态。当呼吸变得柔和平缓,思绪也会变得不再杂乱,慢慢就会进入自然入静的状态中去。
因此,呼吸的柔和平缓是站桩入静的第二要求。
特别注意

入静站桩时产生的良好功态,由姿势的自然舒适和呼吸的平缓柔和作为基础而形成。有些桩友站桩时总是寻找入静的感觉,这是需要特别注意的,寻找入静本身就是一种意念活动,越是寻找就越入不了静,这是相互排斥的。
总的来说,站桩不能入静大多是由于姿势上的不稳当造成,其次是由于呼吸上的紊乱导致,这是两个最基本的因素,入不了静的桩友可以对号入座检查一下是哪一个,杂念多的也大多属于呼吸紊乱造成,站桩无法排除杂念,因为,只有呼吸在,杂念就会一直在,除非是个死人才不会有杂念,一般来说,杂念出来了,只有大脑能清楚知道就可以了,这就是入静了。杂念多自然也是无法入静的因素之一,但这是另一方面的议题,不在今天的讨论范围内。
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