武式太极拳三十九四十式上步七星和退步跨虎

　武式太极拳上步七星

　踏脚击拳左腿屈膝前弓，身体升起并左转，重心移至左腿，右脚提收至左脚内侧，并步踏脚;右掌变拳向前向上屈肘击拳，拳面同下颏高，拳心朝里，左掌扶于右前臂内侧;眼看右拳方向(图3-188、3-189)。(结束动作定势朝东)

　动作要领：并步踏脚与屈肘击拳要同时，踏脚上冲拳要短促发力，发力时重心仍偏于左腿;发力时，要虚领顶劲，敛臀沉胯，气沉丹田。

　武式太极拳退步跨虎

　1、撤步穿掌右脚后撤;右拳变掌，内旋翻向下，落于腹前，左掌外旋在胸前经右前臂下向前穿出，指尖同鼻高(图3-190)。

　2、转身托掌重心移向右腿并屈膝，左脚尖虚点地;.上体右转;右掌向下向右向上弧形举至侧前方，腕同肩高，左掌向上向右，向右按至腹前;眼看右手方向(图3-191)。

　3、虚步掩肘上体左转，重心仍在右腿，左脚向后微收;右掌变拳外旋至体右前方，拳面同额高，拳心朝后，左掌握拳收于左胯侧前方;眼看正前方(图3-192)。(结束动作定势朝东)

　动作要领：完整动作，要以身带臂，两臂弧形绕转要圆活连贯，-气呵成;定势时，握拳旋臂要有合劲。