划船机pk椭圆机,谁的减脂效果更好?

先上结论:作为有氧器材,从减脂效果上看,划船机更具优势!

椭圆机:站着运动,要求双脚全脚踩住踏板,膝关节弯曲,上身挺直,不要俯身,撅屁股。腿部随着器械的运动轨迹去运动,更多的髋关节的运动,膝关节和踝关节只是很小幅度的运动,其实就是有一点半蹲着跑的感觉,因为是沿着轨迹运动,受到冲击较小。

划船机:坐着运动,是一种模拟划船运动的有氧运动器材,锻炼时可以对腿、腰、上肢、胸部、腰背等全身84%的部位起到肌肉锻炼增强作用,由于是坐姿,膝关节没有任何压力,几乎是零损伤。

展开剩余66%

通过上面的介绍,我们简单分析一下,就不难发现:

1.对膝关节保护性上看,划船机是高于椭圆机

原因如下:是站立式运动,虽然避免冲击,只是说膝盖关节受到冲击小了,并不是没有。由于需要股四头对膝关节进行控制,大腿在整个运动过程中都绷着力的,股四头肌肌腱炎等慢性劳损类问题还是有可能发生的。

划船机的使用方法是使用者曲腿坐在滑凳上,手足同时施力,腿部伸直后腰部后仰,双臂向两侧后划,流畅完成入水、拉桨、出水、回桨这一串动作。上面可以看出,膝关节自始至终没有受到任何冲击。

2.减脂效率方面,划船机是高于椭圆机

划船器姿势是上身挺直,蹬腿发力。俯身,再向后,双臂拉动,展肩,挺胸,直腿,重复动作。过程中,划船机动用的肌群包含腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉。而且划船时,每一个屈伸的划臂动作,都能使约90%的伸肌得到锻炼,因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说,实在是受益无穷。

要知道,肌肉群是消耗热量的大户,因此不难理解为什么肌群参与越多的运动,效率越高。

3、家用推荐方面,划船机更适合家庭

椭圆机占地面积达到4平米左右,在不使用的时候,非常浪费空间。划船机可以立着放置,几乎不会影响家庭格局摆放。

如果大家怕坚持不下去,可以选择智能划船机,比如莫比智能划船机,用里面的实景划行功能,或者去闯一个冒险游戏的关卡,一遍运动,一遍减肥,再也不怕肥肉上身甩不掉了。

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