【月嫂专栏】产后哺乳妈妈月子饮食禁忌“黑名单”！理由不听不行！
妈妈的膳食营养与乳汁的质量有十分密切的关系。只有妈妈吃得好，乳汁营养才会充足。产后宝妈有哪些饮食禁忌？下面分享的13大坐月子饮食禁忌，千万不要碰！
盐中的钠可引起水潴留。孕妇到了孕晚期身体里要比怀孕前多40%的水分，产后需要一段时间才能将身体里多余的水分排泄出去。月子期间若吃盐分高的食品，会导致体内水分无法排出、松弛的内脏不易收缩，甚至乳房也会因此松弛下垂。不过坐月子期间也要摄入少量盐，因产后出汗多、排尿多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
一些有刺激性的饮品，如浓茶、咖啡、酒精类饮料等会影响睡眠及肠胃功能，产妇喝了之后对婴儿不利。比如产妇在哺乳期间饮茶，茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，引起婴儿肠痉挛。所以，产妇在哺乳期不宜饮用浓茶、咖啡和酒精类饮料。
辛辣温燥食物可使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状，还会通过乳汁使婴儿内热加重，引起口腔炎、流口水等毛病。所以，产妇不宜吃辛辣食物，尤其在产后一周之内应禁忌。辛辣食物包括韭菜、蒜、辣椒、茴香、酒等。
生冷食物既伤脾胃，又影响消化吸收，也容易导致瘀血滞留，引起产后腹痛、恶露不下、乳汁不足或无乳。不但不利于产妇恶露的排出和瘀血的祛除，严重的还会影响婴儿的正常发育，导致婴儿吐奶、腹泻、腹胀等症状。
进行母乳喂养的新妈妈即使坐完月子，也不能随便吃生冷和不易消化的食物，如不注意会引起宝宝腹泻。
有的新妈妈为了增加营养，甚至把鸡蛋当成主食来吃。其实吃鸡蛋并非吃得越多越好。医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，从而增加胃肠负担。
研究还表明，不论是刚分娩的新妈妈还是普通人，一天吃十几个鸡蛋与一天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多了只会增加肠胃负担，甚至可能会引起胃病。
味精内含有谷氨酸钠，它与婴儿血液中的锌结合后，会生成不能被机体吸收的谷氨酸，导致婴儿锌的缺乏，从而造成婴儿味觉差、厌食等，严重者还可能造成婴儿智力减退、生长发育缓慢等。所以，为避免婴儿出现缺锌情况，哺乳期最好不要吃味精。
如果新妈妈营养过剩，必然会使奶水中的脂肪含量增多，如果宝宝胃肠能够吸收，也会造成宝宝肥胖，使宝宝成为肥胖儿，对其身体健康和智力发育都不利。若宝宝消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻，又会造成营养不良。因此，月子餐一定要科学合理地搭配，不可营养过剩。
新妈妈产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还会使人身体发胖，变形，并且使乳汁中的脂肪含量过高，使新生的宝宝不能耐受和吸收，引起腹泻。
通常新妈妈怀孕后体重会增加，许多产妇为了恢复产前的苗条身材，产后便开始节食。新妈妈怀孕后所增加的体重，主要是水分的滞留和脂肪，一旦给宝宝授乳，必然会消耗体内的大量水分和脂肪，节食后这些脂肪无法满足宝宝的需求。所以新妈妈不仅不能节食，还要补充一定的营养。
红糖性温，它的功效是活血化瘀、补血暖胃、帮助恶露排出、促进子宫收缩。顺产者从能够进食时开始喝，剖宫产者排气后开始喝，两者都以喝7~10天为宜。因在分娩10天后，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如若喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成新妈妈贫血。
许多新妈妈为了增加营养，产后会服用人参，这样做不仅对身体没有好处，而且对健康还有损害。因为人参是大补元气的滋补品，可促进血液循环，加速血液的流动。新妈妈分娩后内外生殖器的血管都有一定的损伤，过早服用人参，有可能会影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至引起大出血。
很多新妈妈都爱吃巧克力，但在产后要给宝宝喂奶，若食用巧克力，会对新生儿产生不良影响。因为巧克力所含的可可碱、咖啡因会通过乳汁被婴儿吸收，损伤神经系统和心脏，还会造成宝宝消化不良、睡眠不稳。产妇还会发胖，不利于产后恢复。
不可暴饮暴食，并且饮食要有规律，不能饥一顿饱一顿，否则容易引起新妈妈的肠胃不适，从而影响乳汁的分泌。产后饮食调养无论对宝妈还是新生儿而言，都十分重要。
好了，以上就是宝妈坐月子饮食13大禁忌，千万要记牢哦~