杏林散记之四·冬季晚上或清早锻炼对吗？

冬季是疾病的高发季节，所以，冬季养生很重要，但是，养生需要掌握正确的方法，如此，才可以“趋利远弊”。

冬季，晚饭后或清晨六七点钟，在城市的街道或公园，常常看到跑步的人，他们是在锻炼身体，他们这样做对吗？

《内经·四气调神大论》：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

那么，这段话是什么意思呢？

这段话是说， 冬天在五行属水，养生的原则以“闭藏”为主，就像动物界的蛇或青蛙一样，他们“冬眠”也是为了保护阳气，以便于春季做生发之机，我们人类，晚上也应当早一些睡觉，起床应当稍晚一些，这样做，就不会伤到人体的阳气了。假如晚上或清早还出去锻炼，就会损伤人体的阳气，到了春天，肾水不能升发肝木，会导致身体一系列的不舒适。顾护人体阳气的方法就是，在冬季避寒就温。假如，冬季这个季节不主闭藏了，会怎么样呢？“冬气闭藏不密，温暖无霜雪，则来年阳气无力，五谷不登。”冬季天不闭藏，人体也会生病，这就是“天人相应”的原则。

那么，如果穿的过厚，或室内温度过高，则腠理开泄，有失“冬主闭藏”之旨。

《内经·四气调神大论》：“道者，圣人行之，愚者佩之。”从四时锻炼，谓之得道，得道者谓之圣人，愚者佩之，“佩”通“背”，就是说，不懂“道”的人就会违背这个原则。

假如，冬季锻炼的出汗了，是好还是不好呢？当然是不好了，因为，阳气就会随着汗液而流失的。《千金要方·道林养性》也说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也”。

那么，对于喜欢运动的人来说，应当怎样锻炼呢？至少，应该避免在晚上、大风、大寒、大雪、晨雾露霾等阴性环境中锻炼，如果要锻炼，不建议选择晚饭后，最好选择太阳出来以后，天气晴朗的时候锻炼，或者在室内锻炼。

对于老年朋友来说，《寿亲养老新书》建议：“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久，卧不极疲。”《保生要录》指出:“养生者，形要小劳，无至大疲……”，老年朋友的饮食方面，也须注意，《寿亲养老新书》强调：“尊年之人，不可顿饱，但频频与食，使脾胃易化，谷气长存”。

人生就是春、夏、秋、冬，若冬不藏，则春不升，春不升则夏不长，夏不长则秋无收，如此，形将坏矣！