长寿60%的因素与生活习惯有关！想要健康，这些习惯要做到

俗话说人过四十，天过午，随着年纪的增长，身体机能的逐步退化，人体的健康也受到严重的“威胁”。

据调查，“健康”是新年最多人许下的心愿，每个人都希望自己和家人可以健康长寿，可是生老病死自然规律谁都躲不过，逃不掉。

研究发现，在长寿的道路上60%的因素都与生活习惯息息相关，所以说想要健康长寿，必须有良好的习惯。

长寿60%的因素与生活习惯有关！想要健康，这些习惯要做到

1、健康饮食

民以食为天，健康的是饮食是保证人体生长发育的基础。

首先要做到的就是平时饮食多菜、少肉、少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。

此外，要保证八分饱，进食要细嚼慢咽，《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果摄入的食物过多，会加重肠胃的负担，容易导致消化不良，同时，每顿吃得过饱，我们身体摄入的热量也会大大增加，对健康不利。

2、不吸烟喝酒

一项针对130万位女性的研究表明，在中年之前戒烟可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率，这也适用于男性群体。

定要考虑戒烟，毕竟身体已经承受了太多年香烟的“吹残”，尽早戒烟，为身体“减减压”。

喝酒，不要超量，建议一天酒精摄入量男性为15g，女性为12g，适量饮酒可促进血液的循环，但是不可贪杯哟，酒精过量则对身体有极大的危害。

3、坚持运动

运动是一种习惯，也是一种生活态度。

保持一种运动习惯或爱好，预示着你对生命的态度还算积极，当然会很大程度地延缓你的身体衰老。

走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。

走路，还能让骨骼，更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内，矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

4、保证充足的睡眠

“能眠者，能食，能长生”。

人体五脏六腑，与各项机能，都要在睡眠中休息，自我修复，排出白天所积攒的毒素。

《养生三要》中说“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。

可见睡眠与人们的精神状态、健康的重要关系。

5、坚持泡脚

泡脚在中华养生保健史中是占有举足轻重的地位的。从古至今，用泡脚养生的名人数不胜数。

古人曰“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”。大文豪苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。

坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。

6、愉快工作

工作，对长寿的重要性远远超过人们的想象。

一个人，如果事业成功，也是有助于长寿的；而低级、乏味的工作，则会增加心脏病风险。

人体的健康长寿，一半是身体健康，一半是心理健康。

国外科学家调查了长寿人群后发现，这些老人的第一个共同点就是爱笑，开朗乐观。

所以，在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。