杏林早报 | 小雪：这碗汤，既补肾又滋阴，藏住阳气好过冬！
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落雪听禅 巫娜 - 天禅3
小雪，
是冬季的第2个节气，
表示降雪开始了。
养生首先要做好保暖，
“头为诸阳之会”，
头部是所有阳经汇聚的地方，
最不能受寒，
外出要戴帽子、围围巾，
注意保护阳气。
冬天时常晒晒太阳，
尤其是背部，能壮人阳气、温通经脉。
对于有晨练习惯的老年人来说，
运动锻炼最好安排在日出后或午后。
到户外活动时，
要注意提前做好热身。
进入小雪节气后，
可以适当进补，以益肾为主，
如羊肉、腰果、山药、
芡实、白果、核桃等。
老年人和身体虚弱、易发冷的人，
可服用补益中药或中成药，
或适当喝点白酒、黄酒，
以促进血液循环；
还可多吃一点儿降血脂的食品，
如玉米、荞麦等。
这里推荐一个简单、易做，
且美味的汤方，
冬天喝一口，又暖心又暖身，
还能滋阴润燥、补肾养肺、
美容养颜，全家都能喝：
花生红枣鸡脚汤
材料
鸡脚300g，瘦肉100g，
花生50g，红枣5颗，枸杞10g，
生姜3片，陈皮3g。
（3-5人份）
做法
以上材料洗净后，
鸡脚斩开，瘦肉切块，
与其它材料同放入汤煲中，
加水适量，大火煮开后，
小火续煮2小时，加盐调味即可。
功效
驱寒保暖，补肾养肺，
润燥滋阴，补血养颜，
尤其适合阴血亏虚、
皮肤干燥发痒之人。
小雪啦，你家下雪了吗？
今年冬天准备怎么过冬呀？
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