杏林早报 | 小雪:这碗汤,既补肾又滋阴,藏住阳气好过冬!

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落雪听禅 巫娜 - 天禅3

小雪,

是冬季的第2个节气,

表示降雪开始了。

养生首先要做好保暖,

“头为诸阳之会”,

头部是所有阳经汇聚的地方,

最不能受寒,

外出要戴帽子、围围巾,

注意保护阳气。

冬天时常晒晒太阳,

尤其是背部,能壮人阳气、温通经脉。

对于有晨练习惯的老年人来说,

运动锻炼最好安排在日出后或午后。

到户外活动时,

要注意提前做好热身。

进入小雪节气后,

可以适当进补,以益肾为主,

如羊肉、腰果、山药、

芡实、白果、核桃等。

老年人和身体虚弱、易发冷的人,

可服用补益中药或中成药,

或适当喝点白酒、黄酒,

以促进血液循环;

还可多吃一点儿降血脂的食品,

如玉米、荞麦等。

这里推荐一个简单、易做,

且美味的汤方,

冬天喝一口,又暖心又暖身,

还能滋阴润燥、补肾养肺、

美容养颜,全家都能喝:

。。。

 花生红枣鸡脚汤 

 材料 

鸡脚300g,瘦肉100g,

花生50g,红枣5颗,枸杞10g,

生姜3片,陈皮3g。

(3-5人份)

 做法 

以上材料洗净后,

鸡脚斩开,瘦肉切块,

与其它材料同放入汤煲中,

加水适量,大火煮开后,

小火续煮2小时,加盐调味即可。

 功效 

驱寒保暖,补肾养肺,

润燥滋阴,补血养颜,

尤其适合阴血亏虚、

皮肤干燥发痒之人。

· 唠唠嗑 ·

小雪啦,你家下雪了吗?

今年冬天准备怎么过冬呀?

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