读太极经典拳论，浅探太极云手
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月亮升起来 音乐： 阿鲁阿卓 - 相濡以沫
读拳论，探云手
作者：潘平丽
记得2014年初春追随扎西师奶到陕西杨凌学拳，师奶讲云手一式时说，云手表面看很简单，真正能练上身的人没几个人。不要小看云手，里面含有拳经拳道呢！她说至今不忘师父（赵斌先生）讲，练云手一通可百通，太极得来不费功。师奶没事常练云手，生病下不了床不能打拳，坐在床上或凳子上也要练云手。病情恢复快，医生感叹神奇。她老人家要求大家重视云手，把云手带着走，走到哪里练到哪里。
恩师李海水先生把云手编入练功十八式，要求弟子及学子把云手作基本功天天习练。今天读先贤们的太极经典理论，对师奶和师父的良苦用心似乎有所顿悟。现分享与大家，以求师、友们多多指教。
一探云手的手眼身步法
要探知云手的奥妙，先要了解云手的手眼身法步。根据恩师实训讲解和神鹿太极课堂讲解总结如下：
步法，云手是传统杨式太极拳85式里唯一侧行步。基本步型是大马步和小马步，步法要领是点起点落，轻起轻落，缓起缓落，两脚如同翘翘板。步随身换，虚实分明，实两端，虚中间。在两端时，气沉丹田，贯到涌泉，才能力起于脚发于腿上至腰脊，运到四肢，用到一点。这是杠杆原理的运用。
身法，立身中正，虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，胯根后收，命门后撑，形如坐凳，带着凳子行拳。以腰为轴，腰转胯微转，腰转到东南45度（或西南45度）脚动手动腰不转，裆下有桥尾闾平移。三圈掤满，五弓齐张。
眼法，眼引手走，眼从手腕平视前方。目随势注。神意内敛。
手法，肩催肘，肘催手，节节贯穿。劲别清晰，劲势流畅。
二探云手劲力运转
根据《感》书及李海水先生实训讲解下面对云手的劲力运转归纳总结如下：
云手劲别有掤挒按採，掤劲是掤捋挤按採挒肘靠八劲之首，称之为母劲。其余七种劲别都是掤劲衍变出来，运行中都含掤劲。云手接手就是掤，从东南45度开始由里向外由下向上随腰转直掤到手指至身体中线侧。劲点从小臂外侧桡骨移至手腕。劲势圆和流畅。《杨氏老谱秘传太极八法》（《破译中国太极拳》第225页）说，“掤劲，如水负行舟，先实丹田力，次要顶头悬，全身弹簧力，开合一定间，任有千斤重，飘浮亦不难。”可知掤劲的要领和厉害。杨式太极拳第二代传人杨班候的经典拳经“十八在诀”（太极拳谱第218页）说，“掤在两臂要圆撑”这圆撑大有讲究，它不仅表现在腕、肘、肩要圆撑，背与肩臂也要圆撑，手与命门也要圆撑，周身都要圆撑。这个掤劲还要贯穿到整个云手中的挒按採抄中，云手时，整个人如同一个大圆球在滚动，所向披靡。练云手就是在练掤劲，这就是历代宗师重视云手的原因。难怪师奶和师父传拳时一再强调要单练云手，常练云手的用意。
什么是挒劲？挒是扭转、转折的意思。“十八在诀”说，“挒在两肱。”肱骨是连接肩与肘的骨头，挒劲是向下向外再向上弧形转折之劲，指挒开，撕开，劲力是斜向上的。云手时，当两手指上下对着在中线两侧时，由掤转挒，随腰转挒中有掤，劲点由大鱼际手腕到到手背再到小鱼际掌根，当腰转到西南45度（或东南45度）时，挒劲最大，手掌内旋翻转变为按。整个过程是肩催肘催手节节贯穿完成。
云手的按在东南45度（或西南45度），是向前向下的劲。“十八在诀”说，“按在腰功”。当挒完至西南45度（或东南45度）翻手为按。按就要提起右脚（或左脚），如何提脚呢？此时腰不转，但腰要内动，带脉打开饱满，腰劲十足，实右脚右腿右腰，将左腰左腿左脚托起，杠杆原理实送虚，即右腰催左腰催左胯追左膝，膝领起脚。使脚轻起轻落，点起点落。按的劲点在掌根掌沿。
云手按就接着採，按採不转腰都在两隅，即西南45度（或东南45度）上手翻手按后就接採，下手就外旋上提，手一上一下时，脚就随手採落点地。“十八在诀”说，“採在十指”。採时劲点虽在掌根和掌心，但因下採时对应脚是实脚，此时气沉丹田，落入涌泉，肩胯齐松沉全身放松长呼一口气，使实脚实中有实在涌泉，增大了地面反弹力，使力从下向上运到四肢，灌到指尖上。故採时用到了手指。
採完，接着手就微外旋虎口向身体中线抄，抄不属八种劲法，其劲点在虎口和桡骨近腕部。其攻防含义是防守护裆腹。
三探云手撤招衍变
杨班候宗师“十八在诀”说，“进在云手”，指凡向前进攻手或臂的技术动作都离不开云手的掤挒按採抄。读《感》知，利用云手套路，通过身体旋转用两臂缠绕，云拨，上扬下挫之法，破对方来力，护己中线，在顺化中攻其胸肋，连防带打，化中有发。《感》书中歌诀：“掤挒按採抄手回，全凭腰脊圆转催。起脚落步侧行进，乱环缠绕粘黏随。”
恩师李海水先生称云手为技击之母。由云手可撤招衍生出野马分鬃。故有把野马分鬃称为云手的变势。《感》指出：云手走横开步，两臂主云拨、缠绕、折叠之势。野马分鬃走连环前进步，劲别有掤挒採，主採挒转化之劲力。
野马分鬃掤劲劲点在前臂外侧，挒劲劲点先在肱骨顺达桡骨和指稍。採时劲点在掌根和掌心。
野马分鬃攻防在于连环上步，意在封锁，踩踏对方下盘，助採挒之势直逼对方胸、腋旋挒出去。因心法不同，云手才衍生出了野马分鬃。
以上仅为自己学习理论的心得体会，请师、友们多多指教！谢谢！
李海水老师创编的练功十八式（潘平丽演练）
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