聊聊维C泡腾片的那些事

长海医院药学部

张丹丹

泡腾片作为一种新的剂型正在走进大家的生活，尤其是维生素C（Vitamin C，VC）泡腾片。很多人为了预防感冒,为了美白、皮肤光滑，为了增强体质而大量地服用维生素C。而这Vc泡腾片作为固体饮料的，放在水中，不管是热水还是冷水，两三分钟就会得到一杯满满的饮料，口感佳，方便携带受到追捧。那么Vc泡腾片的认识上有哪些误区呢？

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Vc的作用是什么？

1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、Vc的养颜作用：Vc可抑制色素的生成，增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

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Vc每日摄取量是多少？

1、普通成人及孕早期妇女的推荐摄入量为100毫克/日；

2、中、晚期孕妇及乳母的推荐摄入量为130毫克/日；

3、特殊时期：比如感冒期间，可以适当加大用量，但不宜超过5天。

（Vc作为补充剂，每日补充最高剂量不得超过2000mg）

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长期吃Vc补充剂会怎么样？

一般来说，Vc作为水溶性维生素，多余摄取的部分会随着尿液排出体外，不会造成沉积风险。但是，Vc补充，也绝不是越多越好。如果长期大量摄取Vc（每天超过2000mg），会引起恶心、腹泻，也会增加尿中草酸的水平，导致结石的形成。长期大剂量服用Vc，一旦停用，可能会出现反弹性Vc缺乏症。

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Vc泡腾片使用注意什么？

1、要现喝现泡，放置过久，溶解于水中的Vc会因氧化而失效。

2、用水不能超过80摄氏度。水温过高会使药物有效成分部分或全部失效。因此，最佳方法是用40℃左右的温水冲泡。

3、不能用茶水或饮料泡服。因为常用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成分，会与Vc或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠，也会与Vc起反应而产生有害物质——苯。会产生化学反应，生成有害的物质。

4、儿童要在家长的看护下服用，切莫让儿童自行服用。

5、严禁直接口服或含服。

6、本品保管中密闭不严、受热或受潮，泡服时会出现不溶物、沉淀、絮状物等，不宜再服用。

总之，Vc主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如果经常吃到足量的多种蔬菜和水果，注意合理烹调（经过炒、熬、炖，Vc大约损失30%），人们一般不会缺乏Vc的。也就是说，只要食品种类多样化，每天保证新鲜蔬菜水果的摄入，就不需要额外补充Vc。

而对于VC泡腾片：只有科学认知，科学服用，才能避免伤害，达到最好的保健效果。

■ 中国医药工业信息中心采编

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