脖子后面鼓起一个包，是病吗？做对这3点，远离富贵包
7月1日
在开始阅读之前，请把手伸到后脖颈，顺着颈椎摸一下，有没有一个隆起的包块？
如果你方便照镜子，也可侧身照一照（长发的女生记得挽起你的秀发，把脖子露出来）后脖颈流畅的线条上，有没有一块不和谐的凸起？
如果有，那可能是富贵包。
富贵包是指后背上部颈胸交界处凸出的包块。一般是因脂肪堆积，也就是说那一个包里面都是脂肪哦。
所以，有富贵包的朋友们，可以把减肥提上日程了。
那是不是意味着富贵包只会找胖的人呢？自然不是。有些人体型体脂各项正常，但仍旧长了富贵包。
这是因为富贵包的形成跟长期低头等不正确姿势有很大的关系。
玩手机、看电脑会让我们头往前倾，久而久之，就会形成颈椎下段与胸椎上段向前屈曲和向后隆起，再结合外部的脂肪层，就形成了我们说的富贵包了。
很多人会把富贵包和颈椎病划等号，其实，富贵包不等于颈椎病。
在医学上，“富贵包”单纯只是颈后部脂肪增厚，并非颈椎病的伴随症状和特有体征，更不是恶性病变，不影响颈椎活动和血循环，一般也没有症状。
除了影响美观，不会对人体造成其它危害。因此，患者完全不必紧张焦虑。
但是养成富贵包的生活习惯也是导致颈椎病的一大元凶，所以，出现了富贵包之后要关注颈椎健康，及时调整日常体态。
另外，如果感觉自己颈椎不好又有富贵包，建议尽早就医，必要时拍X光片检查，确定是否患了颈椎病。
如果只是单纯的脂肪堆积，颈椎并没有发生病变，那减肥是主要的方法。如果颈椎有病变，比如颈椎曲度变直、反曲等，建议到正规医院进行康复治疗。
有些人会问：“按摩可以消除富贵包吗？”的确，经过按揉富贵包会暂时扁下去，但是很快就会反弹，仅靠按摩来去除皮下脂肪层是不可能的。
如果是颈椎病合并富贵包，可以通过按摩治疗。按摩能够改善颈部肌肉痉挛，调整颈椎姿势，改善血液循环，但按摩应该由专业医师进行。
在治疗过程中可以适当地进行锻炼。中山大学医学院附属第六医院康复科主任王于领医生指出这3个动作可以练习：
1.收下巴：靠墙站立，目视前方，用食指轻轻推下巴使头部后移3-4次；
2.摸门框：单臂或双臂扶门框，身体向前，拉伸胸部肌肉，保持2-3秒；
3.展翅飞：双脚站立，双臂侧平举，掌心向上，手臂向后推，保持2-3秒后，双臂上下运动10次。
以上运动过程中要保持身体稳定，避免摔倒；单独练习时量力而行，做不到的动作别勉强。
1.少低头
好习惯千万条，少低头第一条。研究表明，头部每前倾10度，颈部后侧的张力就增加3倍。
看手机也要选择正确的姿势，抬起头时颈椎处于自然状态，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持直立位。
看一段时间要停下来，看看窗外或去倒一杯水。一来休息一下，二来避免玩游戏刷微博时太投入而忘记保持姿势。
另外，不要躺着玩手机，不要趴着玩手机，不要侧躺玩手机。手机不宜过大、过重，可以借助器械支持手机，减少负荷。
2.养成良好的工作生活习惯
电脑屏幕不能低于视线水平，注意坐姿端正。工作之余多活动，多做昂首挺胸、伸长脖子的动作。
抽空做做姿势训练，即背靠墙保持耳、肩、髋一条直线。睡觉时不要枕太高的枕头，注重颈部保温，避免风寒。
3.多参加健身运动。
管住嘴，迈开腿，保持正常体重，都有助于减少颈部脂肪异常堆积。
最后，给大家留个思考题，脖子长的人和脖子短的人，哪类人更容易长富贵包？