坏习惯和坏情绪，应该怎么认识它们呢？

大家好，我是子安同学，感谢每位读者。

先来说说平时我们怎么对待坏习惯的

我们经常说习惯决定命运，要想变得更优秀，那么就要改掉以前的坏习惯，教科书是这么教育我们的。

比如说拖延一家公司的职员，他非常聪明，他很有想法，最大的问题就是很拖延，总是对自己有一个完美主义的幻想，做事到最后一刻才完成，他给大伙们带来了很多的困扰。于是他下定决心要改掉这个习惯，但是一年下来他丝毫没有改变。但是他没有意识到，这种习惯给他带来了一个坏的习惯，就给自己带来了很多的好处，比如说他做事拖延就经常加班，同事看到他这么的勤奋，最后传到领导耳朵里领导不但不批评他，还要奖励他。

这个例子看上去那么拖延只是表面的原因，更深层的原因是他从小就养成了习惯。这也说坏习惯，有时候也能在帮助我们。就像如果我们受了伤，如果不痛苦的话，怎么会知道要珍惜自己的身体一样？我们要认真听一下自己内心的声音，会发现其实习惯没有什么好坏之分，它出现在开始的时候，都是为了帮助我们更好的生活。只不过是外部环境变化的时候，我们需要做出一些习惯的调整。

当坏习惯再次出现的时候，要接纳它，理解它，不要去攻击它，而是用友好的语气去和它对话，让它的需求先等一等。这样一来坏习惯就会听你的话，你就再也不会和坏习惯抗争了。

那么我们如何处理一些坏习惯导致的坏情绪呢？

只有当我们完全接受事实时，改变才可能发生，比如一个小姑娘两岁时父母离异，父母亲也不照顾她，5岁的时候唯一照顾他的奶奶也去世了，6岁时爷爷去世，从小就像个皮球一样被人踢来踢去，遇到这种家庭出来的孩子一般都有很严重的心理问题。果然这个小姑娘也不例外，从小她很敏感，特别在乎别人的眼光，为了讨好别人，她会想出各种各样的方式，但是还有很多人不喜欢他，所有人都在排挤他，就一直不明白自己为什么而活着。

有一天他列了一张表，这个表左边写了一行自己活着的理由，右边写了一行去死的理由，那么结果一对照去世的理由一大堆，而活着的就那么几条，结果他开始哭泣，哭的撕心裂肺。恨不得把当前的委屈都发泄出来。

那哭完之后，她脑海中突然有了一个声音，这个声音告诉他你很惨非常惨，但是你依然有力量活下去，就这么一句话在他脑海中不断的重复，慢慢的他就感觉开始变好了，他开始觉得惨就惨吧，那就这样了还能怎么办，再惨也要活下去。

从上次哭完之后，他的人生性格就开始转变了，他不再在乎别人的眼光，不去迎合别人的喜好，开始做自己，结果大家开始接受他，他的朋友也慢慢多了起来。其实这个契机就是接受。当我们直面自己不好的现状时，会发生什么情绪呢？毫无疑问就是悲伤悲伤的时候，人确实不舒服，但是当你回避和抵触悲伤的时候，你的心里远离悲伤的真相，请记住，它只是远离，不是小事，最后他一定从别的地方再表现出来。

这就是说悲伤可以让我们认清自己的现实，接受当下的自己，那内疚呢，其实也一样内疚，这种情绪呢，其实跟我们想象中的也没那么可怕，他只是提醒我们有些关系需要调整，内疚的感觉是不喜欢欠着别人的，但是很多人却喜欢别人欠着他的感觉。

比如说一位丈夫要和自己的妻子离婚，丈夫的理由是这位妻子太好了，什么都听他的，上得厅堂下得厨房，丈夫呢，却很难接受这么听话的女人。于是就跟他提出了分手，于是妻子想不明白为什么呀？心理医生告诉他，对待家人这么好，什么都做到尽善尽美，那就和离婚不远了，医生解释道，妻子表现出来的好，其实传递的潜在意识就是在拒绝别人，在亲子关系中，人和人之间关系不是不平等的，总有一个要付出更多，一个付出更少，而作为妻子付出的很多，所以男方的家庭很喜欢他，但是在配偶和朋友中，双方是平等的付出和接受是一种平衡，谁打破这种平衡，谁就会让另一方感觉不舒服，就破坏了这一关系。

实际上你想一想人和人之间的关系是怎么建立起来的，简单点就是说你来我往，你送我一个东西我接受，我再还你一个东西。一言二句关系就拉近了，不管是友谊还是爱情，都是这样建立起来的。

而且还有一点，一味的付出还免不了让人产生敬意，这种敬意会有一种无形的权威感。在这种权威感面前，那些接受的人就没有任何说话的权利，也没有反驳的借口，这就是那位丈夫的处境，不管双方谁的错，这位妻子做的这么好，传递出来的意思就是“我都做到这份上了，你还能说什么呢？”长此以往，他们的关系就会产生不平等，所以你看与其让你欠着我，不如让我欠着你。

我说完了悲伤说完了焦虑，其实你有没有发现这些感情是在我们平常都会遇到的，只不过太频繁，我们会忽略他们。为什么会忽略他们呢？因为我们听不到自己内心的声音，我没说我一个人要遵循内心的声音，它是一个清晰的声音吗？是大脑和自己的对话吗？不是，它是一个隐秘的信号，是你模模糊糊说不清的感觉。