这几种营养,缺一种血糖都可能不稳!第1种很少有人知道,糖尿病人别大意!

转载视频请标明来源
很多糖尿病患者啊由于长期的血糖不稳啊,所以身体素质较正常人会差一些,很多营养都跟不上,所以今天啊,老郝给大家总结了一些对糖尿病病人来说比较重要的营养物质,以及如何补充这些营养物质的方法,大家在日常生活中要多多留意。
多不饱和脂肪酸
多不饱和脂肪酸很多人都会忽略,但它和维生素、氨基酸一样,是人体最重要的营养素之一。而我们的身体是不能自动合成多不饱和脂肪酸的,必须从食物中获得,经常补充,对我们平稳血糖也有一定的帮助。
食物来源:大蒜、洋葱、花菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海洋鱼类等。
膳食纤维
膳食纤维是老郝经常提到的一种营养物质,它可以帮助人体减少肠胃对糖类的吸收,起到辅助控糖的作用。另外,膳食纤维还可以促进肠胃消化,平时便秘的患者,也可以多吃一些。
食物来源:全麦制品、蔬菜、水果、全谷类、豆类、根茎类食物。
钙对糖尿病患者来说非常重要,它不仅可以强化我们的骨骼,还可以刺激我们的胰脏β细胞,如果我们体内的钙物质很充足,就可以促进胰岛素的正常分泌。老郝建议大家每天最好能摄入300毫克左右的钙含量。
食物来源:无糖酸奶、纯奶制品、鱼、虾、绿色蔬菜、豆类。
维生素B1
维生素B1可以帮助人体保持正常糖代谢的功能。适量的补充一些维生素B1,不仅有利血管健康,还可以预防糖尿病肾病或微血管病变,对老年糖尿病患者很好。
食物来源:干果、谷类、豆类、硬壳果类、绿叶蔬菜、蛋类。
维生素e
维生素E不仅可以起到保护胰岛细胞免受自由基的损害,还可以起到保护心血管的作用。所以老郝建议大家吃东西的时候可以关注一下维生素E的含量,预防糖尿病并发慢性心血管疾病。
食物来源:苹果,西红柿、核桃仁、花生、猕猴桃,鸡蛋等
(0)

相关推荐