天然的“补锌剂”，多吃这几种食物，宝宝更高，更聪明

有时候看别人孩子，哪哪都好：吃饭爽快，读书认真，身体倍儿棒。而自己家的小祖宗就这个不行，那个不顺，也不知道是什么原因。

实际上，孩子的一些不完美，有时并非他调皮捣蛋，而是因为身体里缺了一种元素，那就是“锌”。

很多爸爸妈妈都担心孩子缺钙，却往往忽略了缺锌。据我国相关调查显示，中国儿童缺锌的比例占到了60%。

锌是人体内重要的微量营养素，参与人体内多种酶的合成，对增强免疫功能，促进孩子大脑及智力发育至关重要。锌还有着“生命之花”“智力之源”之美称，真可谓'小小的锌,大大的作用'啊!

宝宝缺锌的表现

食欲不振：处于缺锌状态下的宝宝，通常都会出现挑食厌食的情况发生，完全没有饥饿感，也不会主动的要求进食。

异食癖：比如，咬指甲，衣物，啃玩具，硬物，吃头发，纸屑，生米，墙灰，泥土，沙石等。

生长缓慢：宝宝一岁以内是身高增长的第一个高峰期，每个月都会至少增长2~3厘米，前半年甚至会每个月长高4~5厘米，所以，家长根据监测孩子的身高状况，就能初步判断是否存在缺锌问题。

指甲倒刺、地图舌：这一点家长常常会忽略。指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。

免疫力低下：经常感冒发烧，反复呼吸道感染，如扁桃体炎，支气管炎，肺炎，出虚汗，睡觉盗汗，口腔溃疡反复等。

需要注意的是，这些症状并不是缺锌特有的症状，也不是所有症状都会在孩子身上出现，因此是否缺锌应根据儿童的饮食习惯、临床表现及血锌的测定综合判断。

补锌也得方法对

锌虽然对宝宝生长发育很重要，但其实不论是孩子还是成人，对锌的需求量也不是特别多。

中国营养学会指出，不同年龄段儿童每天锌的生理需要量：

日常预防缺锌的话，最理想的情况当然是通过均衡的饮食，让宝宝每日有足够的锌摄入。

1、0-6 月龄：配方奶每 100ml 含锌 0.6mg ，鲜牛奶每 100ml 含锌 1mg ，这阶段的宝宝完全可以通过母乳或配方奶来获得足量的锌；

2、6个 月龄以上：宝宝添加辅食后，可以开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物。建议补锌还是要靠海产品等动物性食物。

3、5岁以上的儿童：只要饮食均衡，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。

要教育孩子从小养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。平时还应该注意切忌给孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。

妈妈选择用药物给孩子补锌的时候，一定要医院检查，确诊为孩子缺锌的情况下进行，方可在医生的指导下服用补锌制剂。

值得注意的是，有的孩子通过服用补锌药品之后依然缺锌的情况下，可能是脾胃虚弱，摄入不足，吸收不良，这个时候就要先给孩子调理好脾胃在补锌了。