男到中年,为了健康,护好一处,少碰二物,坚持三事,谨记四相伴
男到中年,
请不要“假装”很健康,
依然熬着夜、烟酒不减,吃喝不忌......
此时的身体,已开始衰退,各类疾病,逐渐冒出头。
有句话说的好:人生最悲哀的事莫过于,赚足了钱,却失去健康。
男人,步入中年后,一定要格外注意养护身体,给健康打基础,迎来长寿。
男到中年,为了健康,护好一处,少碰二物,坚持三事,谨记四相伴
护好一处
——前列腺
前列腺,堪称男人的“生命腺”。
是男性独有的一个小器脏,对于男性尤为重要。
然而,前列腺又比较娇气,容易出现病变,需要好好保护。
根据保守估计,男性,50岁以上,绝大多数,都有前列腺肥大的倾向。
65岁以上,有相关疾病的约70%,80岁以上,几乎80%都难逃此关。
因此,男性一定要呵护好它,给身体健康,打下一个良好的基础。
对策:忌久坐+重检查
首先,要避免久坐。
由于前列腺位置特殊,久坐会造成巨大压力。
长期受压迫的话,易导致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。
因此,要格外注意,每静坐45-60分钟,都要起来活动一下,尤为重要。
其次,男性还要重视检查。
前列腺问题,总是让一些男人“难以启齿”。
因此,总是拖着,很少到医院检查,进而导致疾病加重。
所以,一旦身体出现异常,要及时检查,切不可隐忍拖延,以免错失良机。
少碰二物
一、烟
有人说:男人兜里,或许没有钱包,但一定要包烟。
抽烟,似乎成为了一个成年男人的标配,你身边有不吸烟的男性吗?
然而,不论主动吸烟,还是被动接触二手烟,对于人体的危害,都十分巨大。
长期吸烟,不仅损害肺,还影响心、肝、肾、血管、血压等,并且日积月累。
因此,男到中年,一定要注意,少抽点烟,最好坚持戒烟,再难也要戒烟。
二、酒
有人说:酒与男人,有着不解之缘,男人的情怀,全装在酒里。
可你知道吗?不论是小酌,还是豪饮买醉,对于身体危害,都十分巨大。
长期大量饮酒,不但损害肝脏,还会伤害心脏、血管、大脑等部分的健康。
最安全的饮酒量是“0”,因此,不论如何,都要少喝点,滴酒不沾,才是首选。
坚持三事
1、晨起食早餐
健康长寿,是靠人体的生物钟来支配的。
而不吃早餐,会打乱正常生物钟,影响寿命。
调查发现,有相当大一部分男性,没有吃早餐的习惯。
而这部分人的寿命,平均要比坚持吃早餐人减少约2.5岁。
不吃早餐,会增加胆结石的风险,更会损害胃粘膜,危害胃部健康。
此外,不吃早餐,也容易导致低血糖,甚至还会因此休克,危害生命健康。
因此,一定要重视早餐,养成坚持吃早餐的习惯,并且选择温热营养搭配的早餐。
2、白天饮茶水
很多男性,一忙起来,几乎一整天都不怎么喝水。
还有一部分男性,不喜欢喝没有滋味的白开水,而用饮料代替。
然而,身体的健康长寿,自然不了水的滋养,一定要补充充足的水分。
男性,在白天,不妨养成饮茶的好习惯,比白开水好喝,比饮料更健康。
吸烟的人,用曲麻菜茶,泡水代茶饮,祛痰利咽,对抗烟毒,保护肺部健康。
曲麻菜,是一种野菜,也是一种草药植物,味苦,性凉,有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。
曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”,经常吸烟的人,可以用其泡水代茶饮,清毒素,提升免疫力,改善咽喉不适,都十分有益。
常喝酒的人,用蒲谷丁根茶,泡水代茶饮,排肝毒,减少肝损伤。
蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力。
蒲谷丁的有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力,促进肝脏自我修复。
经常泡上一杯,排肝毒,防肝损,保护肝脏健康,十分有益。
3、睡前勤泡脚
男人,辛苦一天,睡前用热水泡脚,十分有益。
人老脚先衰,百病始于足,许多疾病都是从脚开始的。
每天,坚持用热水泡泡脚,可加快血液的循环,促进睡眠。
此外,肾经来源于脚底,泡脚还可疏通经络,温补肾阳,有益肾脏。
泡脚水要没过脚踝,泡脚时间不宜过长,泡到微微出汗即可,切莫大量出汗。
谨记四相伴
1、蔬相伴
男到中年,最怕身体发福,腰腹过大。
此时,一定要管住嘴,控制好饮食,荤素搭配。
一旦要控制好肉类,不要吃太多,要多吃新鲜的蔬菜。
新鲜的蔬果,富含多种维生素、膳食纤维等,对人体健康有益。
意大利研究人员发现,如果每天至少吃一份生蔬菜,就可以延长寿命2年。
还有一项研究表明,每天吃7份水果蔬菜的人,心理健康状况最好,多吃水果蔬菜,能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
2、眠相伴
人类身体的健康,离不开良好的睡眠。
男人,一定不要熬夜晚睡,要养成好的睡眠习惯。
长期熬夜,会导致免疫力低下,给各类疾病“有机可乘”的机会。
不要再找任何理由去熬夜了,良好的作息,是保证身体健康的首要前提。
子时,阳气尽,要熟睡。午时,阴气尽,要小憩。每天睡好子午觉,很重要。
3、动相伴
健康的身体,离不开运动。
运动,可提高身体机能,抵抗疾病。
人到中年,每日要进行适当的运动,并且持之以恒。
既要运动,又要合理、健康的运动,要有计划,量力而行。
步入中年后,走路,是不错的运动选择,每天走半个小时左右。
研究显示,每天步行超过30分钟的人,长寿几率都比其他人高4倍。
走路前,热身5分钟,然后逐渐加快步伐,使心跳更快,肺呼吸更深。
4、友相伴
定期与朋友交流,可以释放心理压力,有益健康。
澳洲科学家研究显示,那些广泛交友的老年人平均多活7年。
在享受被朋友关心时,大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质。
而这两种物质,有利于大脑的生长以及抵抗衰老,对身体健康,十分有益。
所以,男性交几个好友相伴,生活多了乐趣,身体也更健康哦。
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