晚上真的适合学习吗？该如何利用夜里的大好时光？
晚上是收获成就感的最佳时段
哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出2个小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意义的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后，成功会向你招手。
这又是个找不到出处的励志段子，不过，这也促使我努力回忆过去30多年的晚上都在干些什么。
中小学阶段没电脑，除了写作业就是看电视，小时候还打游戏，没有阅读习惯，几乎不记得看过什么书；
上了大学，只有考前突击时才去自习室，平时就在宿舍里看电影、玩电脑，交了女朋友还多了逛街轧马路的项目；
工作之后，7点到家，8点才踏实了，玩、逛、各种信息刺激……
我的天，这么看来，30多年来8点到10点我就没干过什么正经事呀，怪不得人家上哈佛，我在家修佛呢。这个励志段子还真励了我的志，我真的看见成功向我招手，好像是在说“再见”。
你可能以为我是个不求上进的年轻人，其实每到晚上，我都想学点什么或做点什么有意义的事情。
刚打开电脑时我想看的真不是美剧而是公开课，吃饱喝足时我也经常想活动活动锻炼锻炼。我相信你也跟我一样是有点儿追求，想让自己学习进步的。
是，为什么阅读、进修、思考或参加有意义的演讲、讨论这些事情，晚上做显得那么困难，看电视、电脑、手机，获取信息刺激或者是出去聚会吃喝玩乐却来得那么轻松？
很多学员也反馈自己有类似的问题，我不禁思考，除了做不到的“高大上”和不费劲也会做的“三俗”，有没有适合晚上、容易做到且有意义的事情呢？晚上的大好时光到底应该如何利用？
从进化心理学的视角来思考这个问题，那些古时候的猿人——我们的祖先，他们白天在外一天，打猎、采集，体力消耗殆尽，天黑前回到部落营地休息，晚上就不太有精力再去打猎了；
现在的上班族一天在外面工作，精力消耗殆尽，晚上回家， 也就不太有意志力去做“高大上”的事情了。所以，晚上可能并不是继续完成任务的最佳时间。
原始人没有手机，他们晚上在一起的信息刺激就是各种流言蜚语小道消息，这是他们社交生活的一部分；我们则是手机上的各种社交工具，同时，看电视剧其实就是在听、在关心别人的事，满足的是最原始的社交需求。
其实，原始人晚上也干了不少有意义的事情，我觉得值得我们借鉴。
家人是最重要的人
原始人回到营地是享受家庭生活的，一天都很紧张，这个时候终于可以放松下来，与家人、朋友一起分享食物和一天的见闻，有说有笑，这是种幸福。
我想，这应该是晚间时光第一大功能。
我们努力拼搏进取，不就是为了自己和家人的幸福生活吗？ 现在很多夫妻都是上一天班，累得要死，到家就两眼发直盯着各种屏幕，相互之间没半句话讲，这是不是显得有些本末倒置了呢？
家和万事兴，按我奶奶的话说：“过日子就是过人。”
所以呢，没男女朋友的利用晚上赶紧交朋友，有男女朋友的晚上好好相处沟通感情，已经结婚的晚上就用来生孩子，有孩子的好好陪孩子玩，与家人一起的时光应该是最轻松快乐的时光，工作呀、发展呀什么的，都应该让路。
在我的想象中，原始人晚上会用各种神奇的草药沐浴泡脚，有类似祭祀之类的人物带着大家祷告，同时大家还会一起简单地搞个篝火晚会，适度地运动一下。
所有的这些活动都承载了晚间的第二个重要功能——放松和促进睡眠。
人们一天在外面奔波劳累，努力应付任务发展自己，所面临的压力是非常大的。
尤其是在商业发达的大城市，到了晚上，本应该是让自己慢下来静下来的时间，但很多人都像神经猫一样“根本停不下来”，不断地搜寻信息，不断地获取刺激，好让自己得到片刻欢愉，避免经历成长的痛苦，长此以往，身心俱疲。
因此，晚间是用来培养自己对于当下觉知的，这需要放松和专注。
洗个舒服的热水澡，让身体放松下来；听听舒缓的音乐、读读有营养的书，让思想放松下来；练习练习打坐冥想，让心灵放松下来。
一整天都在为未来努力，都在不停地加速，晚间就要好好享受当下，让自己慢下来。各种信息刺激在这个时间段都应该尽量屏蔽，相信我，一天中一定有更合适的时间去刷朋友圈。
准备第二天是最重要的事
我猜，原始人每天晚上睡前一定会做这样几件事情：他们会打磨并整理好自己的狩猎采集工具，准备好第二天上路的干粮， 并且讨论行进的路线和大家互相配合的方式。
通过这些事情他们实现了晚间的第三个功能——安排明天，这样就可以保证在第二天的狩猎中有所斩获。
要知道，在那个时代这些都是性命攸关的事情，没有做好充足的准备很可能面临生命危险，或者是空手而归让家人挨饿。
现如今我们不用再去送命了，也就把准备明天这件事给忘了，很多人陷入这样的恶性循环中总是出不来：
由于缺少提前的准备和计划，他们的工作效率不高，被迫加班，回家也就更晚， 到家后累得半死还要娱乐一下，睡觉睡得就更晚，第二天没精打采毫无准备地去面对新任务。
为此，我专门为晚间的准备工作列了清单。
查第二天的天气。
思考第二天的日程和任务安排。
准备第二天的早餐。
铺好第二天早上锻炼需要的地垫。
晚上不用再去追逐效率，但也不要让自己放纵，在“高大上”与“三俗”之间，还有更为重要的事情值得去做：陪伴家人、放松、准备第二天。
小结
请认真思考你的晚间时间段是否应该彻底换个状态，停止白天的快节奏，停下来体验温情，享受放松，准备好明天。
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