肤白貌美大长腿，好底子的穿搭能出什么错？
关于形象，如果我们认真练习，有挺拔的形体、面容舒展、苗条健康，就为我们打下了一个良好的形象基础。
很多姑娘会觉得这远远不够，我还要有大大的眼睛、高高的鼻梁、M唇，饱满的苹果肌、还有大长腿、白皮肤……
于是对自己各种不满意、一照镜子就谴责自己，觉得自己脸大、下巴短、腰粗、腿短的。
慢慢这种不满把我们对生活的热爱都给蚕食了，想想是不是挺可怕的。
为什么现在的我们对自己的要求无比之高呢？
在社会学里有个概念叫“画报效应”，是指画报本身是一种美化的理想结果，我们会把它等同于现实。
比如我们现在看的画报，各路明星网红，一个比一个美，各个又瘦又年轻腿又长，这些画报里的人慢慢的成了我们的标准。
而忘记上画报的人本身就是几百万里挑一，再加上为她们服务的P图师傅也是经验里挑出来的，她们组合出的低概率结果，我们却来当成标准，是不是有点自虐？
加上现在P图软件那么发达，每个人在网络里都太美了，我们看到虚拟的照片却对照真实的自己，未免太苛刻了。
所以在我们了解自己的颜值和身材比例之前，我们先要对自己包容，这世界大部分人都是不完美的，各有各的小缺点。
我们了解了之后，就可以用自己的创造力，去化妆、去打扮，来扬长避短了。
可能有姑娘有疑问，我自己的颜值和身材比例，我肯定很清楚啊。
其实还真不一定，我们曾经用问卷调研身边100个姑娘对自己长相身材的认知，有正确概念的，连半数都达不到。
为什么造成这样的原因呢，我猜想有两个：
一是单点思维，没有整体视角。
我有个同事每天抱怨自己脸上的斑点多，拿着小镜子恨不得贴脸上仔细看，而坐在她对面的我，根本看不到她脸上明显的斑点，明明整体皮肤光泽细腻。
这就是我们太容易进入自己单点关注里去了。
我们也听过有些人五官单看都很好看，但是组合在一起就一般了，还有些人五官没什么突出主力，但是长一起就很好看，这恰恰就证明组合结果显性要优于单点的突出啊。
所以那些整容的时候说要杨幂的眼睛，迪丽热巴的鼻子，不管组合结果如何的姑娘，都需要先有个整体概念。
别说五官，就我们的颜值，在整体里也是一个单点，脸再美整体比例不佳，颜值也很容易被稀释。
我们来看看阿娇就是，你看她的宣传照基本都是头或半身的，因为脸的确长得好看。
一看全身，就没那么美了。所以咱们别再单独纠结一些小缺点了，我们来看整体。
但是必须强调，我们的形体挺拔、面部舒展有精神，是我们最先整体传递出去的“态”，在形象中是非常重要的。
第二个不了解自己的原因就是心理学的感性扭曲现实。
我们常常因为期待，或者因为自卑，会感性扭曲自己的容貌。
目前科学家认可的一个数据是30%，就是你有可能因为期待把自己美化了30%，也可能因为自卑、自我谴责，把自己丑化了30%。
有些人无法面对他人拍的照片，会以自己拍的美颜照为自己的长相认知。
也有一些姑娘认为自己哪哪都不好看，就别人的好看，拿画报要求去要求自己，诋毁自己，让自己的面容拧巴起来，就真的越来越不好看了。
所以我们客观的认识自己，给自己的颜值加些积极分，才是非常重要的。
先了解一下自己的颜值
首先我们先了解下自己是长得偏成熟的、偏减龄的还是适中的。
这时候需要你翻出一个幼童的照片和一个比较成熟女性的照片观察看看。
我在这里举和两个比较极端的例子。
我学员的宝宝和邓文迪。我们可以看下图，这是邓文迪二十出头的照片，是不是仿佛从没年轻过。
我们身边有很多减龄的人，从整体特征上看，一般娇小或瘦弱，视觉上有发育不良的感觉。
比如周冬雨，或者整体肉呼呼但是不丰满的赵丽颖。
除此之外还有就是面部有些类幼童的一些特征。
我们可以从孩子的照片看到，头大、头骨圆，颞部饱满（颞部就是我们太阳穴后面的头部骨骼），面部没有骨骼感，脸偏圆偏短，脑门大、下巴短、鼻梁低、眼睛距离开、眉眼下垂、五官圆、钝角多、面部线条圆润饱满。
如果这些元素在成年人身上有较多的体现，就会看起来很显小。
那最显性的减龄特质就是面部没有骨骼感，线条圆润、肉呼呼的，眼睛圆溜溜。
很多人整形显年轻，也是往脸上填的满满的，遮住骨骼，让自己看起来肉肉的。
赵丽颖、阿sa、欧阳娜娜，都是减龄系的长相。一旦长得减龄系，穿一些大气场的衣服、画浓妆就不合适。
我们再来看成熟的人，整体看起来身高块头比较大，比如一些排球明星都显成熟，欧美人看着也比较成熟，就是骨骼感强。
发育早、发育成熟有丰满感也会显成熟，比如范冰冰。
除此之外还有就是面部的特征像发育完全的成年人特征。
我们从邓文迪照片可以看出，头骨比较方、颞部比较扁、面部骨骼明显，颧骨腮骨突出，脸型偏长偏方，脑门短、中庭长、鼻子大，五官细长而薄，五官勾角多、眉眼上扬，眼距离比较近，面部骨骼突出，线条比较直。
如果这些单点的元素有较多的在成年人身上，看起来就比较成熟。
很多长得成熟的姑娘想减龄，就去通过注射或脂肪把脸填充起来，看起来饱满无骨，有时候和自己直线骨感的身材反而冲突，失去辨识度。
刘雯、王菲都是比较成熟型的长相。成熟系的长相不适合穿一些粉嫩、可爱的服装。
而正好在二者中间的，身材个头不大不小，不丰满也不过于单薄，脸没那么骨感也没那么肉感，五官没那么圆也没那么细，眉眼没那么上扬也没那么下垂，比较平。
总之没有特别显性的减龄元素，也没有特别成熟的元素，就属于中间系的长相，比如高圆圆、刘诗诗。
这类长相不适合穿非常强气场的服饰，过浓的妆，也不适合过于减龄粉嫩的服装。
而除了这些硬件条件以外，“态”也是成熟度的重要标准，其实就是我们的眼神、动态举止（包括面部表情、步态、各种动作姿态）。
有时候成熟感就是从沧桑有阅历的眼神、谨慎的表情、缓慢无力的举止里体现出来，如果这时候又长了些幼龄的特征，就会违和。
还有些长相成熟，但是活蹦乱跳、眼神过于热情的，也有违和感。
这时候我们就要判断不变量，“态”是可以修炼改变的。
找到了自己的成熟度，我们再看自己长得比较雌性还是雄性。
我们的长相其实受雌雄激素的影响，雄性激素旺盛的长相会偏男性化、雌激素旺盛的会偏女性化。正好中间的就比较中性化。
偏雄性的长相普遍皮肤比较油、爱长痘、不容易胖，身材没有曲线感，锻炼容易出肌肉，骨感或矫健感强，身材和面部线条都偏直线，没有圆润感，面部棱角多。
比如刘雯、王菲、邓文迪，都偏雄性一些。
偏雌性的长相普遍皮肤细腻一些，发育较好，身材肉感、曲线感强，容易发胖，尤其小肚子容易长肉。
身材和面部都比较圆润，曲线感强，面部线条圆润不露骨。比如范冰冰、赵丽颖都是偏雌性一些。
介于二者中间的，没那么直也没那么圆的，就是中性的，比如高圆圆、刘诗诗。
说完了颜值传递的最基本感知，下面我就来说一下面部美学对颜值的一些定义。
大家都看到为什么网红脸越来越多，也越来越分不清楚，因为她们都共用两个审美模型，一个是精致五官，另一个是三庭五眼、四高三低。
精致五官就是五官的精致感强，钝角少，同时脸要小，所有有开眼角手术、M唇、尖下巴、鼻梁垫高、内推、缩鼻翼。
因为尖角小巧代表了精致，大圆的眼睛也要有尖眼角。想自己对照下精致感的就可以去对照下范冰冰、还有各路网红。
过于追求五官的精致，会失去自己的个人特色，没有辨识度。你仔细看看自己的脸，有可能组合的刚刚好呢。
另一个模型是三庭五眼、四高三低，这个模型是基于我们审美比较偏好对称和起伏。
先了解下三庭五眼，三庭分为上庭、中庭、下庭，发际线到眉毛是上庭，眉毛到鼻头是中庭，鼻头到下巴边缘是下庭，标准审美这三庭的长度是差不多的。
五眼是眼睛的那一条线的面部宽度，刚好是五个眼睛的距离。我们可以从图看一下。
四高三低是额头要高、鼻尖高、唇珠高、下巴尖比较高，眉额交界处比较低、人中低、下巴沟低。我们可以从图上看一下。
三庭五眼的标准就是面部平均，我们审美里平均就是美，但是不平均的不代表就不好看，我们面部的比例分布也是每个人的差别所在。
比如三庭里上庭就是脑门大比较减龄、下庭短也比较减龄、上庭短、中庭长会比较成熟，两眼的距离宽也减龄、近就比较成熟。
这个标准就可以在化妆当中使用，通过调节三庭五眼的距离，让自己更具平均美、或者更有气场还是减龄。就要看我们自己的需求。
这些就是我们需要了解的颜值概念，而不是具体的五官如何。
按照一个标准的尺度去衡量，我们知道自己的颜值信息，才会知道如何定位自己的气质。
了解身材的比例
平时我们可能只是关注自己的高矮胖瘦，没有关注比例如何。
比如我们认为刘雯是大长腿，其实在比例里刘雯不属于长腿，只是她整体的身高很高，四肢纤细，我们会按比例放大她腿的长度。
而有很多个子小的腿也并不短，只是我们会按比例视觉缩小。
想要客观了解自己的比例，我们就先要学会照镜子。
有些姑娘们穿好衣服照镜子，就离镜子20厘米，整个人把镜子塞得满满的，看自己头大肩宽腰粗的各种缺点。
这时候你应该马上后退，因为满框容易分割我们意识里的整体性。
你可以用美图秀秀去试验一下，裁一张自己的全身照，让其充满整个裁剪框，对比下有场景留白的照片，哪一张更好看？
让自己置身于整体的视角中，们至少要站在1-1.5米的距离位置照镜子。
不要呆板的站在那里，要动感地照镜子，比如后退几步往前走，左右走，看一看自己的整体姿态。
当你有了整体性视角时，我们就找一下自己的整体比例。
首先我们要了解自己的第一个概念：头身比
黄金头身比是8头身
亚洲人正常的头身比是6 - 7.5
你的头身比决定了你整体的比例，就是你一个身高有几个头。
我们都听过九头身美女，但实际上九头身是极少数存在的，黄金的头身比也是8头身。亚洲人正常的头身比是6 - 7.5。
距离的测量方法，身体站直，头部摆正。头顶顶一本书。
书可能会有一点微微向下倾斜，不用刻意放平，量一下书的边缘到下巴的长度，就是你的头长。用身高除以头长，就是我们的头身比。
头越小，人越显高，头身比也越好。很多姑娘抱怨的脸大，很有可能就是头大。
所以，初步确定自己的头身比如何，低于6的，头身比较差，如果低于6又留着及腰长发，不高高跟鞋，视觉上头身比还会被压缩。头前倾也会视觉上缩小头身比。
第二个我们要了解的比例：腿长和身高比
在这里我们用尾椎为腿长的起点（目前测量腿长的起点众说纷纭，从实际视觉角度，J小姐认为尾椎开始计算是最合理的，尾椎就是我们臀部中间那个未退化的小尾巴）。
理想的腿长/身高比=1：2
坐高=身高-腿长
长腿的底子 坐高-腿长≤0
正常的腿长 2＜坐高-腿长＜8
腿部稍短 坐高-腿长＞8
腿部很短 坐高-腿长＞10 要告别裤子了，采用高腰线的裙子来把腿视觉上拉长
我们可以站直量一下，脚底到尾椎的距离就是我们的腿长，用它除以身高。
最理想的腿长身高比是1：2，也就是说从头顶到尾椎骨的距离正好等于脚底到尾椎的距离，我们的腿长，是身高的一半。
用身高减去腿长，就是坐高，也就是头顶到尾椎的距离，你可以用两个数字对比一下。
如果坐高减去腿长，如果是0或者负数，那就是长腿的底子。
如果是数值在2-8厘米之间属于正常范围的腿长。
如果大于8属于腿部稍短，如果大于10厘米，就基本要告别裤子了，采用高腰线的裙子来把腿视觉上拉长。
而臀部下垂、 假胯宽，腿弯，也会让视觉上腿变短。
第三个我们要了解的概念：上下身比例
上下身比例：以肚脐为界,分上下半身
黄金比例=下：上的比例=0.618
正常人一般在0.56＜下：上的比例＜0.6
如果下：上的比例＜0.56，则会下身会偏短，上身偏长
在很多的绘画、雕塑、摄影构图里，我们经常听到一个概念，黄金分割点。
在人体当中，我们有一个非常重要的黄金分割点，就是肚脐把整体分为上下身。
肚脐位置越高，越显下身长，也会视觉上显腿长，肚脐的位置越低，越显得上身长，下身短。
我们从脚底量到肚脐的距离除以身高，如果是0.618就是黄金比例，是上帝对你的一种赋能。大部分人都不会刚好符合。
一般会在0.56—0.6之间，低于0.56下身会偏短，上身偏长。
这个位置也是我们最佳的腰线放置位置，你可以计算一下脚底到哪个位置刚好是0.618，你就可以把腰线（裤子、裙子腰部、腰带）放置在这个位置。
如果穿高跟鞋，记得把身高加上高跟鞋的高度做基数。
观察完自己的纵向比例，我们再看看自己的横向比例：肩宽胯宽和腰宽。
强调下这里的宽度是只视觉宽度，不是购买衣服测量的尺码宽度。
有很多姑娘抱怨自己肩宽，可能还没正确认识“肩宽“的概念呢！亚洲姑娘真的能达到肩宽的是极少数。
看肩宽的时候我们也要参考胯宽，如果你肩宽胯也宽，那肩就不宽，还会显头小，比较撑衣服。
如果你肩宽和髋宽差不多，腰宽明显低于肩宽髋宽，那你就是理想模型的沙漏身材。
如果差不多宽，就是亚洲女性的大部分H型身材，也就是中间战场。
如果有任何一个部位明显宽于其他位置，记得一定要明显宽于，差别要在5厘米以上、或者产生了视觉中明显的宽度差。
比如肩宽明显宽于髋宽的高脚杯身材，髋宽明显宽于肩宽的梨型身材，就需要认真挑些款式来弥补了。
通过以上呢，我们要知道自己的真实比例，也知道了什么是最佳比例，穿衣打扮的意义就在于把自己的真实比例穿成最佳比例。
而不是只想着碎片化的去遮下自己的粗胳膊粗腿。
我见过有些肩宽明显宽于髋的的高脚杯身材，因为胳膊有点小粗，就穿灯笼袖的衣服，胳膊是遮住了，但肩显得更宽，上身看着壮的不行。
在了解自己的过程中我们一定要积极一些，多发现自己的优点，因为扬长避短就是穿搭里重要的手段。
我们了解自己就是为了把自己的优缺点都找出来，缺点呢，我们能改善的就改善，不能改善的就接纳。
总之不能让缺点成为别扭在我们脸上变成遮掩和拧巴。
而我们的优点呢，我们就发扬光大，通过打扮心机，把目光都引到优点上来。
如果我们真的没有一手好牌，接纳自己，把自己的能量开敞出来，积极乐观，也是一种闪耀的美感。
J小姐
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