几点睡才算熬夜呢？医生：不是11点，也不是12点，很多人搞错了

导语：“早点睡，别再玩手机了。”相信这句话很多人每天都可能会听到吧，觉得父母太唠叨，很烦人，左耳进右耳出之后还是继续高兴地熬着夜，很多人也控制不住自己，毕竟现在是信息化时代，手机的普及极大地丰富了大家的生活，就连睡觉都没心思了。

熬夜影响健康，但究竟多少点睡觉才算熬夜呢？熬夜对身体的影响到底有多大？看完希望你能早点休息，不要再继续熬夜了！

01长期熬夜会对身体产生什么样的危害？

伤害眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

皮肤状态变差

如果想要延缓机体衰老，需要保证有充足的睡眠时间。因为熬夜容易加速身体的衰老，在长期熬夜的情况下，此时器官功能下降了，无法及时进行身体的新陈代谢。

与此同时，还有可能会加快皮肤老化速度，可能短时间内皮肤会出现很多皱纹、色斑等，这些都是熬夜带来的影响和伤害。

免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。

而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

影响生育力

如果正处于育龄阶段，女性的睡眠质量长期得不到保证会使内分泌出现失调现象，打乱月经周期，破坏女性荷尔蒙的分泌，也容易影响卵子的品质，引发各类妇科疾病。

男性总是缺觉会导致男性精子的减少，或精虫活动力减弱，破坏精子的质量，这对正常的生育能力的保持是极其不利的。

02几点睡才算熬夜呢？医生：不是11点，也不是12点，很多人搞错了

传统医学认为，超过11点睡觉会影响五脏六腑的修复，就算熬夜；而现代医学认为，只要睡眠周期不规律就叫熬夜，就是说，每天都是12点睡，早上8点起，虽然超过11点，但不算熬夜。

如果哪天超过12点，那就算熬夜了。这是因为人体有一定的适应性，只有固定时间入睡、起床，才能使生物钟稳定，有利于身体健康。

当然，现代研究也指出，如果经常太晚入睡，也是不利于健康的。尤其是昼夜颠倒的人，因为晚上身体会分泌一种叫褪黑素的物质，它具有防癌的作用，如果白天睡，则无法分泌。

03如何避免熬夜，不做“夜猫子”？

调整生物钟

现在许多年轻人的生物钟已经紊乱，由于工作和家庭的压力，再加上许多人有夜晚打游戏的习惯，他们选择凌晨才睡觉，这是不对的。人需要休息，身体的内脏更需要休息。一旦生物钟紊乱，身体就得不到很好的休息。

结语：偶尔熬夜对于人体来说影响并不大通，过两三天的休息就可以很好的恢复，但是如果自己长期熬夜，就会影响到自己内分泌的分泌，影响到自己血液的运行，伤害到自己的心脑血管，如果每天睡眠时间不够，而且睡觉还没有规律，那么就需要及时的调整了。