胡思乱想坏处极大！用这3招，你的生活会发生天翻地覆的改变！

总有人，只要遇到一点小问题，就会忍不住地胡思乱想，比如以下这几种情况：

“我觉得有点恶心。如果是胃癌怎么办？如果我死了，我的孩子们怎么办？”

“老板似乎不喜欢我的提议。我想知道她和我的同事是不是在联合起来对付我。如果我被解雇了怎么办？”

“我很久没有收到朋友的消息了。为什么我总是要打电话？要是他不理我了怎么办？”

坏事——甚至是可怕的事——确实会偶尔发生在我们的身上并造成真正的痛苦。

但是，大部分时候，我们脑海中的各种胡思乱想，并不会真的在生活中出现，那只是我们的想象而已。

可那样的灾难性幻想会给我们极大的心理压力，会造成无用的痛苦。

正如马克吐温的名言：“我是一个老人，知道很多麻烦，但大多数都没有发生过。”

你是否因为“如果”的想法而造成自己的痛苦？

有研究表明，我们所有心理喋喋不休的60%到70%都是消极的,正因为这些消极的思维，让我们的生活变得不快乐，让我们的生活充满痛苦，让我们睡不好，吃不好，没有安全感，甚至会让我们的身体健康状况一落千丈。

胡思乱想危害极大，那么，如何有效地避免呢？下面分享几个方法：

1、告诉自己，“现在没有发生。”

是的，灾难有可能发生，但现在不会发生。

这句话可能会帮助你看到，至少在这一刻，你是安全的。

活在当下，比什么都重要。

珍惜好当下的每一个美好的时刻，我们的人生将会变得非常的美好，我们会发现原来生活是如此的充满乐趣。

2、给自己这样的暗示：“不管发生什么，我都能应付。”

这句话提醒你自己的内在资源，并让你有决心迎接生活的挑战。

暗示的力量是非常强大的，只是大部分人在生活中忽略了它。

当你学会了积极的暗示，你会发现，生活真的没有多少困难能够真正的难倒你。

当经常积极的自我暗示，你的心态就会不知不觉地变得积极乐观，以前觉得很烦恼的事情，现在看来，却觉得没什么大不了的。

3、告诉自己：“我造成了我自己的痛苦。我能不能停下来？”

当你说出这句话，则表明你已经意识到是你在制造自己的痛苦。

这个时候，你已经开始从浑噩的状态进入到了清醒的状态。

当你对自己说“我可以停下来吗？”

则表明，你已经进入自我反省、自我观照的状态，你很快就能够找到真正的自己了。

研究表明，问自己一个问题往往比简单地说“我会停止”或判断性的“停止造成你自己的痛苦！”更有效果。

当你问自己“我可以停下来吗？”

会帮助你看到你有一个选择。

当然，如果真的有灾难降临在你的面前——离婚、家庭死亡或自然灾害。

这个时候，最好问问自己，“我怎样才能最好地为这次事件做好准备？”

然后计划您的行动步骤，这样就可以减轻您的焦虑。

如果您因“假设”而造成自己的痛苦，请承认这些想法，告诉自己上面的安慰短语之一，然后继续前进。

当你发现你的想法又回到了你最喜欢的灾难性胡思乱想时，不要气馁。

改变心理习惯很难，复发是这个过程的一部分。

但只要你坚持，就会有能够彻底改变自己的心理习惯的一天，你的生活将会发生天翻地覆的改变，生活将会变得非常的舒心。