陳小剑│善用你与生俱来的第三项天赋:四项才能(PQ/IQ/EQ/SQ)

陳小剑的第 114 篇原创文章

在讨论第一项天赋的时候,我们在文章中有提到:

每个婴儿出生来到这个世上,可以说是最依赖他人和无法自力更生的。但是几年之后,他们身上的能力和力量却发生翻天覆地的变化。

的确,我们每个人出生时似乎都是不完整的,比如:

由于身体和大脑方面都还发育不成熟,而无法自由活动和思考;

由于心灵和精神方面还处于萌芽状态,而很难表达情感和内心想法。

而随着时间推移和年龄的增长,我们的身体和大脑逐渐发育成熟,心灵和精神方面也得到很大提升,这意味着我们的生活从“不完整”逐渐向“完整”发展。

01

完人思维

现实是,绝大多数人在生活中长期处于失衡状态,并没有向“完整”方向发展,甚至有时候还在倒退。

●为了工作事业,我牺牲了个人和家庭生活,我感觉生活已经失衡,我经常困扰到底什么对我才是最重要的?

●我每天都很忙碌,不管是生活还是工作,但是有时候我自己也不清楚这样是否有价值和意义,我希望生活变得有意义些。

●因为长期伏案工作和不规律作息,我的身体已经出现很大问题,虽然我有想有所改变开始锻炼,但是我就是做不到坚持。

●我感觉自己处于人生低谷很迷茫,不清楚自己的方向在哪里,也不知道自己的优势在哪里,也不知道什么才是最适合自己的?

●我希望多一些时间陪家人孩子,但经常要到处出差,但我又无法直接放下工作回来陪他们,所以我经常觉得很愧疚和纠结。

……

以上这些例子,可以说都是我们身边或者大部分人会遇到的一些普遍且深层次问题,但又一时半会解决不了的。

我们都渴望成为一个“完整”的人(简称“完人”)——即在身体、头脑、心灵和精神这四个生活重要方面最大程度上实现平衡发展。

身体,代表了我们的健康以及物质、经济等;

头脑,代表了我们的智力、思维认知等;

心灵,代表了我们的情感以及社会人际关系;

精神,代表了我们的生活意义以及服务贡献。 

当我们能以符合原则或自然法则的方式,运用这四个重要方面进行思考时(完人思维),我们就能实现生活的平衡完整

02

第三项天赋:四项才能 

与这四个重要方面相对应的是我们每个人都拥有的四项才能(与生俱来的第三项天赋)——身体才能(PQ)、智力才能(IQ)、情感才能(EQ)、精神才能(SQ)

●身体才能(PQ)

身体才能(PQ,体商),我们的身体为我们的日常生活工作提供了强大的支撑,也是我们宝贵的资源。它在没有任何有意识的情况下,能够维持我们呼吸、循环、神经及其他重要系统正常运行。它不断扫描内外部环境,在内部摧毁出问题的细胞,在外部尽可能调节适应,让我们能够持续生存

现代医学研究证明,身体是有自愈力的,医药只是有助于痊愈,也可能排除一些痊愈的障碍。

另外,我们的身体是个极其精密和灵巧的“机器”,超过了已知最先进的计算机。我们可以按照自己的思想和直觉行动的能力,帮助我们完成很多无法想象、看似不可能甚至堪称奇迹的事情。

身体才能为其他三项才能提供重要的基础。

●智力才能(IQ)

智力才能(IQ,智商),一般指我们的分析、推理、抽象思维、逻辑、语言运用以及理解的能力。有时也被描述为左脑的能力

●情感才能(EQ)

情感才能(EQ,情商),是一个人自我认知、自我管理、移情沟通以及人际管理的能力。有时也被描述为右脑的能力。右脑更具创造性,负责直觉、感觉、空间、想象和全局的把握。

大量研究结果表明:情感才能比智力才能更能决定沟通、人际关系和领导方面的成功与否

●精神才能(SQ)

精神才能(SQ,灵商),继EQ之后,SQ越来越成为科学探索、哲学和心理学研究讨论的主流

精神才能是所有才能中最中心也是最基本的一个,因为它为其他三个提供了指导。

它是人类所独有的,代表了我们追求生活意义、自我实现和运用良知的能力。

03

开发四项才能

因为生活的这四个方面相互重叠和影响的,我们无法单独挑出一个而不直接或间接触及其他三个。

通过开发善用这四项才能,将帮助我们不断提升自身的核心影响力,并持续在安全感、智慧、力量及人生方向四个方面带来推力。

●身体才能(PQ,体商)

首先是身体才能,因为身体是头脑、心灵和精神的工具

精力充沛的身体,不仅能让我们在高强度工作中游刃有余,在工作之外还有精力去享受生活。

如果我们能让身体服从于精神——即让我们的需求和欲望服从于良知(原则),我们就可以成为自己的主人,就能实现对人生的全面掌控

开发身体才能有五种主要管理方法饮食管理;运动管理;休息管理;压力管理;预防管理

这五种方法得到了世界上大多数人士的理解和认可。事实上,它们大都是些常识,只不过真正能做到身体力行的人少之又少。

    ◇饮食管理

均衡饮食,少吃高热量、高脂肪、碳水化合物的食物,避免发胖

◎每餐七分饱适中,避免吃撑难受,长期饱腹容易引起肠胃问题

◎养成定时喝水习惯,不要等口渴再喝水,多喝水有助于完善身体各项机能

    ◇运动管理

◎找到合适的运动组合,例如有氧运动、力量训练和柔韧性训练等

规律均衡运动,例如每天一次或每周三至五次,时间在半小时至一小时左右(具体视个人情况而定)

◎运动可以一定程度上提高自控力和自制力

贵在坚持,才有显著效果

    ◇休息管理

睡眠是最好的休息手段,例如规律作息,午休打盹(20分钟即可)

黄金90分钟睡眠法则(深度睡眠),实现最佳睡眠的关键

◎其他休息方法:冥想打坐、深呼吸练习

    ◇压力管理

◎积极压力有益身心,且激发动力,即目标与现实之间差距所产生的正面紧张心理

◎保持适度压力,例如保证睡眠、改掉坏习惯、运动、心态调整等

    ◇预防管理

◎定期检查身体

◎预防措施

●智力才能(IQ)

开发智力才能的有种主要方法持续、系统地学习和教育;温故知新,经常复盘;掌握多元思维模型;教导别人及应用实践

    ◇持续、系统地学习和教育

◎培养成长型思维

拓展阅读的广度和深度,包括个人专业以外的书籍和知识

◎掌握高效的学习方法,例如费曼学习法、思维导图学习法

    ◇温故知新,经常复盘

◎复盘四步骤:目标-结果、情景再现、得失分析、规律总结

    ◇掌握多元思维模型

◎多元思维模型,即从不同领域学科及维度进行思考认知,避免思维局限和偏差

◎实用思维模型,例如5w2h分析法、顶思考帽、逆向思维、黄金期思维、复利效应

    ◇教导他人以及应用实践

◎教授知识可以理解更透彻,实践应用则可以将知识内化。

●情感才能(EQ)

大众普遍认可的情感才能有五个基本要素:自我认知、自我管理、自我激励、同理心和社交能力

    ◇自我认知

◎认识和理解自己情绪发生和变化的能力

◎能根据当前感受做出适当选择

◎对自我能力有客观评价

◎抱有根基牢固的自信心

    ◇自我管理

◎调控和管理自己情绪的能力,不影响手头工作,反而能促进工作的完成

◎有责任感,为实现目标可以把个人需求或欲望搁置一旁

◎能够从低落情绪中振作起来

    ◇自我激励

◎以某种目标来激励、调动自己情绪的能力

◎能够积极热情地投入

    ◇同理心

◎认识和理解他人情绪的能力

◎设身处地为他人着想

    ◇社交能力

◎处理人际关系涉及情感问题的能力

◎通过社交能力建立和谐关系,并推动实现共同目标

●精神才能(SQ)

开发精神才能的三种主要方法培养健全的人格和培育完善的良知、寻找人生意义所在、找到使命感。

    培养健全的人格和培育完善的良知

◎培养健全的人格,从点滴做起,许诺并信守诺言

◎培育完善的良知,坚守以原则或自然法则为中心的生活方式

    ◇寻找人生意义所在

◎为他人服务,奉献自我

    ◇找到使命感

◎将个人天赋(才能优势),与热情、社会需求及良知四者结合起来

以上这些就是关于开发四项才能的主要步骤,可能有些人认为其中有些只是常识,但是,常识并非(日)常实(践),如果愿意集中时间精力努力在这些方面,相信只要坚持身体力行一段时间后,就会发现自己的生活明显改善了,感觉到更有力量、智慧、方向感和平和的心态

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