惊蛰有三防

惊蛰节气属于春天，容易发生春困、春燥的情况，同时，由于自然界的细菌、春虫也开始萌动，容易发生感染性疾病。

1、防春困

春季，人体皮肤的毛孔、血管逐渐舒坦，所需的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但是由于人体内血液的总量是相对稳定的，如果供应外周的血液增多，则供应给大脑血液的就相对减少，因此容易出现“春困”的现象。

家长应该帮助孩子调整作息，让孩子养成早睡早起的好习惯；平时多开窗通风，并且和孩子一起动起来，蹦蹦跳跳或“摸爬滚打”都可以；饮食上，适当添加蛋白质、维生素。总之，尽可能让孩子保持每天精力充沛。

2、防春燥

由于冬季御寒所需，人体内积蓄了较多的郁热或痰热，到了春季会向外发散出来，进而引发了类似干燥的感觉，我们称之为“春燥”，这种情况在北方少雨地区更为常见。

春燥一般会出现口苦、咽干、嘴角溃烂、眼睛干涩、鼻腔烘热等情况。家长应该帮孩子及时补充水分，多饮水，并且食用多汁水果和生津润燥的食物，如莲藕、银耳等。

民间还有惊蛰吃梨的习俗，因为梨性寒味甘，有清热养阴、利咽生津、润肺止咳的效果，也可以从一定程度上防春燥。

3、防春病

惊蛰过后，万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节，麻疹、水痘、流感、流脑等传染性疾病易于流行。应注意科学的饮食与起居，经常开窗换气，减少和抑制病菌的存活与繁殖。

同时，也要重视传染病的预防工作，戴口罩、勤洗手，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗。

惊蛰适宜吃这4种食物

1、韭菜

春季冷暖不一，需要养护阳气，可以适当食用韭菜以养护阳气，并增强人体抵抗力以及脾胃之气，同时还能抑制或杀灭致病菌。

2、菠菜

春季阳气升发，容易导致肝火旺盛，因此春季宜养肝。

菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等效果。

温馨提示：菠菜的草酸含量高,而草酸容易和人体内的钙结合成不溶性的草酸钙，建议先用沸水焯后再烹调。

3、荠菜

荠菜一年四季都有，但春天的嫩芽最好吃，营养最丰富的。

食用荠菜，可以补充维生素C及胡萝卜素，增强呼吸道粘膜的免疫功能。

此外，荠菜中含有的橙皮苷能消炎抗菌，食之能抗病毒，春季食用荠菜可以预防流感。

4、春笋

春笋清淡鲜嫩、营养丰富，含有充足的水分，以及丰富的植物蛋白、钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，纤维素含量很高，有助于帮助消化、防止便秘。

食用春笋，可以利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀，现代医学表明，食笋可以滋阴、益血、消食、利咽、明目。

惊蛰节气流感高发，需要预防流感；另外，孩子春季肝气旺，可以适当帮孩子梳理肝气。推荐采用开天门、推坎宫、揉阳辅的推拿方法帮孩子做调理。

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