日常修身法

日常修身法

1、于一切时、一切事中设法做到松身、松心。

2、行走时全身放松，脚跟落地。

3、工作或做事时专心致志，一心一意。

4、  按时作息，定量饮食。

5、  凉水擦身，热水洗脚。

6、  有空可常用双手搓热后擦脸、掐耳、拍打头部。

小伙伴们常问，除了集中练习吐气法、圆功，平常还能做点啥？平常随时随地可以练吐气法，此外，《如何安心如何空》中给出的日常修身法，如上，简单、易行，对改善身心状态很有效，小伙伴们可以在日常生活中实践看看。

针对小伙伴们常问的几个点，再罗嗦补充几句。

第1条，“于一切时、一切事中设法做到松身、松心”，但是松不下来怎么办？我们可以把这条当成一个方向，当然也是一种生活中的选择，虽然不能想着松身、松心，马上松下来的，但是在遇到事的时候，我们首先可以优选让自己松身、松心的做法。能松到什么程度，也是随着我们不断训练在变化的。

对于“设法做到”，我们推荐的方法包括吐气法、外圆功等，大家可以通过练习提高自己能做到松身、松心的程度，也可按这个方向尝试适合的一些方法。有小伙伴说喜欢唱歌，唱歌的时候比练吐气能量运动还强，挺好，不过大家可以试试和吐气法有啥不一样，歌也要唱，吐气法也别耽误练。

第3条，按时作息，定量饮食。大致就是按自然运行规律，白天活动，晚上睡觉。但是对于具体的个人，并没有一个具体的时间表。更多地，是通过提高觉察力，按自己的身心需要和具体生活环境来调整。饮食也是一样，定量，定到多少量，以自己的感觉来调节。很多养生文章里推荐的七分饱、食素之类的，并不适合所有人。而且对某一个具体的个体，漫长的一生，一个时期和另一个时期的需要也是不一样，所以，不要被死的规矩捆住了。

第5条，再说说凉水擦身，是用凉水浸过的毛巾拧干了，用力擦皮肤，大面积的，能擦到的地方都擦擦，用点力，毛巾是凉的，所以要擦到皮肤发热就要有点力度。皮肤是人类最大的一个器官，擦皮肤可以使之更通畅，使人体与环境的交流也就更容易。

热水洗脚，和泡脚还不是一回事，“洗”这个动作是要揉、捏，也要用点力，脚是身体的末端了，而且寒湿由脚下走，这个很多小伙伴都有经验，所以借着热水的热，再加上用力揉、捏，改善微循环，帮助寒湿排出。

第6条，“有空可常用双手搓热后擦脸、掐耳、拍打头部”，这个大家可以把收功动作里相关的那部分做起来，参考文章在这里：

附图摄影行一