三伏养生灸前，你需要了解这些基本常识
艾灸是中医养生治病的基本方法之一。
除了药、针，接着就是艾灸了。
用药，门槛很高；
用针，门槛也很高。
有喝药喝坏的，一碗药下去，病情加重；
也有扎针扎坏的，一针下去，人就瘫痪了。
唯独用艾灸，相对安全可靠，方便易学，所以现在非常流行。
当然一个东西火起来，就容易过头，咱们也得把握一个度。
今天，我就把艾灸的一些基本知识告诉大家。
我不敢夸大其词地乱说，也不敢隐瞒，绝对都是中正平和的观点。
马上要入伏了，我们普通人的三伏养生灸，适合灸哪些穴位，文章也会一一讲到。
艾灸的主要工具：艾绒。
艾绒的制作：把艾叶摘下来，反复捶打，去除叶梗、叶肉，留下绒状的叶脉，很细很软很蓬松，这就是艾绒了。
捣了一半的艾绒
储存年头久一些的艾绒，效果会更好，更平和。
艾绒到底要纯到什么程度呢？
现在还没有一个固定标准。
市场上有10:1，甚至40:1的说法。用10公斤艾叶打成1公斤艾绒，就叫10:1的艾绒，但这种说法有些浮夸。
实际上，如果是上好的艾叶，拣净后，5公斤艾叶打成1公斤艾绒，就很纯了，可以用于艾炷灸。
3公斤艾叶打成1公斤艾绒，就还可以了，可以用于艾条灸。
但市场上大家都争相鼓吹，于是，20:1的艾绒都不是很纯，35:1的艾绒才算纯绒。
以至于约定俗成，大家都只好随大流，不再提出异议。
但我们作为内行人，得心里有数。
为什么要这么折腾呢？
直接用艾叶不可以么？
艾叶也是一味中药，能温经散寒，驱散寒气。
是叶，就有散的作用，咱们做艾灸，是希望艾的阳气深入经络，并不希望它过于发散。
所以，去掉叶肉，只留叶脉，减少艾叶发散的性质，以络入络，使其温通之性深入经络。
有了艾绒，怎么做艾灸呢？
有三种基本方法：
最专业，最有针对性的
艾炷灸
▼
最专业也最有针对性的是艾炷灸。
取麦粒儿大艾绒，捏成细长的金字塔状，找准穴位，放上艾绒，点着顶端，火就从上往下烧。
艾绒会烧得很快，一下子就烧没了，可能烧完后人还没感觉太痛。
烧完后，穴位上是有点烫的，还会有一层薄薄的油，这也可见艾绒是含有油性的，而且这股油性和热性是往下走。
往下走，艾的药力和火的能量，就走到穴位中去了。
【注意】
艾灸时，我们感觉有点灼热的时候，可以吸一口气，这是一个纳气的过程，能帮助经络吸收艾的阳气。
高手、好艾绒，做起艾灸来就说这样的，绒全烧透，人也不感觉有多烫。
有时候，艾绒用得有点多，或者捏得不够蓬松，那就不容易烧透。
穴位上感觉很灼热了，艾火还在滋滋往下烧，这就要赶紧把艾火移开。
一般是被灸者感到烫就深深吸一口气，施灸者就马上把艾火移开，动作一定要干净利索，一气呵成。
艾炷灸一般不自己操作，而是需要艾灸师来完成，而且对艾灸师的要求比较高。
对艾绒的质量要求也比较高，需要用至少号称10:1以上的艾绒，而且陈年为好，至少三年。
陈艾绒会更为平和，不容易伤到经脉。
艾灸盒
▼
有人嫌这样灸比较麻烦，就用金属做一个盏子，盏子底部挖些小洞。把艾绒放进盏子里点燃了，靠近穴位，感到烫了再移开一点，没感觉时再挪近点儿。
这样做很简单方便，可以自己操作，缺点是太浪费艾绒。
而且，金属受热后温度会骤然升高，不容易散掉，这样就会使热力不够温柔，也会影响艾灸的效果。
那继续想办法。
艾条
▼
有人把艾绒紧紧卷在纸里，然后点燃，对准穴位，感觉烫就挪开一点，没感觉就靠近一点，这样做比较节省艾绒，也很方便，于是成了现在最通行的艾灸方式。
因为可以自由调节，所以灸盏灸和艾条灸对艾绒的要求就稍小一些，一般8:1就够了，当然如果能更纯一点，就更好。
在穴位和艾柱之间隔一片生姜，这叫隔姜灸；
在艾绒里加一些药粉，叫药灸。
这些，都是为了加大艾灸的力度。
这些都是传统的方法，现在又有了艾灸盒、随身灸，也未尝不可，只是，如果不便调节温度，效果就会打个折扣。
还有各种创新，令人闻所未闻，也不一定好，还是得按传统的来。
这也就是我们说的“古法”。
就治病而言，艾灸取穴也是有配方的。
处方根据我们对病情的把握和对穴位属性的理解而来，在这里，一个穴位就相当于一味药，这个就比较复杂了。
养生型的艾灸，才是重点。
如果在家里自己做养生灸，那基本工具就是艾条。
艾条有长短粗细之分，最常用的，也是最标准的艾条，直径1.8cm，长度20cm，通常情况下，用这个就足够了。
也有很短的，叫艾柱；
也有粗的，但直径最粗不要超过3.5cm，再粗就真的没必要了。
日常养生灸，三伏养生灸常用的有哪些穴位呢？
我这里列举几个最重要、也最有效的：
【足三里】
▼
最常用的养生艾灸穴是足三里。它在足阳明胃经上，人称“强壮穴”、“长寿穴”。
40岁以后，尤其需要灸这个穴位作为养生。
因为中年后，人要重整根基，其健康又主要靠后天，艾灸足三里，可以激活阳明脉，使其长盛不衰。
须知，人的衰老就源于阳明脉衰啊！
关于足三里，有个故事，可能大家都知道：
有一年，这位年纪最大的老人已经176岁了，问他养生的方法，他说，每个月的前八天，灸足三里。
他们一家都这么做，他的妻子175岁，儿子150岁，孙子刚刚满一百岁。
【中脘】
▼
从经络上看，中脘穴在任脉上，任脉主一身之阴；
从部位上看，中脘穴下面就是胃，胃为水谷之海，胃气为人的后天之本，灸这里，最能宣通胃气。
灸中脘穴，能调动任脉上的精华物质，能促进胃气和任脉的物质交流。
所以，中脘穴的主治非常多。
任何消化方面的问题，胃胀、呃逆，都可以灸这里。
女性脸上有黄褐斑、皱纹，基本上都是因为阳明脉衰，可以灸中脘，配上足三里。
孩子不爱吃饭，可以灸中脘，外加身柱。
【三阴交】
▼
三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交汇之处，是养阴养血的大穴，女子最为常用。
【身柱】
▼
身柱在督脉上，能振奋一身之阳。
小孩灸这个穴位，能促进生长发育。
【神阙】
▼
神阙就是肚脐眼。
当人体还在胎中的时候，就从这个地方吸收母体精华，闭合后，仍有很好的吸收能力。
所以，中医疗法中有敷脐疗法，从肚脐给药，药气从此而入，效果非常好。
艾灸神阙，艾的药力和火力从此穴进入体内，首先暖腰肾，然后可以迅速通达周身。
【百会】
▼
百会在头顶，是各阳经交汇之处。
艾灸此穴，可以提振阳气，所以说，这是一个无所不治的穴位，如中风、健忘、头痛、耳鸣、耳聋、眼病都可以灸。
女子带下崩漏，男子痔疮、脱肛，都是因为气往下陷，灸百会可以提气。
【涌泉】
▼
涌泉在脚底，灸涌泉可以引气血下行，也可以引火下行。
火下行了，水就会上升，滋润全身，这就叫涌泉了。
所以，很多人灸涌泉，就不上火了，身体也感觉滋润。
涌泉属于肾经，也是补肾的一个穴位。
日常养生艾灸，我们先掌握这几个穴位就可以了。
艾灸的时候，可以好好体会。
灸得舒服，就要坚持；
灸得不舒服，就要调整。
“医者意也”，没有教条，关键要靠自己去用心思考，用意体会。
久而久之，自然有所收获。
【艾灸的禁忌】
▼
顺便说一下，艾条在燃烧后，是有烟薰味，如从未使用过艾条的话，建议先去附近的艾灸馆体验一下。
此外，艾灸是有禁忌的。
最初级的禁忌是：
大怒大醉、大饥大饱，房事前后，都不宜艾灸。
如果出现上火的情况，可以先停一两天，多喝点水。