没有十全十美的妈妈，谁都不是圣人，我也需要时刻管理自己的情绪！
人无完人，妈妈们也不是圣人，在管教孩子的时候，我们一定会有不愉快的心情，情绪失控也在所难免；那么…育儿先育己，我们应该如何管理自己的情绪呢？
（还是以我们家兄弟俩的随拍来配图吧！）
不发脾气，不吼不叫，性情温柔，耐心十足…真的是完美妈妈哦！但…我想问的是，有几位妈妈能始终如一做到这些呢？我想说的是，虽然我知道不焦不躁的温柔育儿是场修行，但我也想如实招来，自己真的做不到啊！
每当孩子出现问题，我们在管教的时候 ，不愉快的心情，肯定是会出现的，随之而来的，可能还会是情绪失控。我们频频告诉孩子们，“不要动不动就发脾气”，“有话好好说”；但…扪心自问，我们做妈妈的，自己能做到吗？
那么，育儿先育己，我们又将如何管理自己即将失控的情绪呢？或者，我们如何避免情绪失控呢？这是我们家、也是我的方法，控制加警告，然后再来一番自我调节与认知。
（关于不吼不叫、温柔育儿的主题，我在2018年的时候，曾写过一系列的主题，大家可以参见文末的“相关阅读”，我都设置了链接，点示标题，即是原文分享）
内心叫停，深呼吸，默数1-10
这是很多育儿书中推荐的方法，也是我崇尚的“正面管教”中的说法，那就是…在我们感觉自己情绪即将失控之时，立刻停下来，深呼吸几次，并在心中从1默数到10，然后再开口说话；此时说出的话，不但不会口不择言，而且不会怒气冲冲。
说实话，刚开始的时候，我也不相信深呼吸和心中默数1-10，会有如此的“功力”，而且更不相信，情绪有如火山般，就要爆发了，谁还有心情去深呼吸？谁还会有时间去从1数到10？
但…“逼”着自己试了几次，真的是屡试不爽哦！真的是完全可以做到的！而且功效还是非常棒的！不但能够让自己的情绪暂时平静下来，而且也给了孩子一个缓冲期；并且…
真的很容易就做到了，只是最初的几次需要不断地提醒自己，然后...就会成为一种自然而然，成为一种处理情绪的习惯。
（图片来源于网络）
心中默念：我爱孩子，我爱他
虽说我已经过了“爱情高于一切”的年龄，也虽说爱在我的心中，有了另一番的诠释，但我想说的则是，爱，真的可以改变一切哦！就在这“火山”即将爆发的一刻，只要心中有爱，身体也会做出不同的反应。
深呼吸之后，我会在内心默念，并且告诉自己，“我爱我的孩子，我爱他，我很爱他，我真的非常爱他…”。也许有的朋友会说，如此夸夸其词的喊“口号”，谁不会？但对于平息自己心中的怒火，能有什么帮助？
但我还是想建议大家不妨试一试，当你在内心说出这些“暧昧”之语的时候，你会发现：
- 首先，因为生气而高耸的肩膀，会柔软下来；
- 接着，脸部紧绷的表情，会由“狰狞”变得“柔和”；
- 最后，就连自己的声音，也会由尖锐苛刻，变得平缓而温和。
口说无凭，大家真的可以试一试哦！实话实说，我也是由最初的不相信，尝了几次甜头后，变成现在的坚决拥护者。
（图片来源于网络）
对孩子提出温柔又善意的警告
在脾气即将失控之时，我可以深呼吸，可以从1默数到10，更可以在心中默念“我爱孩子”，但也还是有很难平静下来的时候。遇到如此情况，我会尽快警告孩子们，“妈妈现在很累，也很生气，可能就要发脾气了，请你们不要再继续这样了”！
如果我是以一种非常严肃的口气说此话，而且也不是时时刻刻将此话挂在嘴边，那么…孩子们会很识趣地立刻收敛起来，毕竟…谁也不傻，谁也不会傻到拿着脑袋硬往墙上去撞，谁都知道我“发威”将会是什么样的后果。
不过…我这里所说的警告，是一种友善的提醒，是一种严肃又善意的语气。而不是无名的恐吓，“你再不乖，我就要生气了”！这两种说法的认真度、强度和所起到的效果，是完全不同的。
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给予彼此缓冲的“魔法”1-2-3
除了温柔又善意警告，我还会给予彼此缓冲的“魔法”1-2-3，注意，如此的1-2-3，并不是语带威胁的数数，“快停下来，要不我就数1-2-3，等我数到3，就…”，这是一种无端的威胁，只会让孩子更挑衅我们，为我们即将爆发的脾气火上浇油。
我这里所说的1-2-3，不但是给自己的情绪一个缓冲期，而且也是给孩子一点反应的时间。我一般会说，“妈妈现在很累，也很生气，就要发脾气了，我现在慢慢地数到3，然后你就停下来，好吗？1-2-3…”。也可谓是以一种示弱的态度，求得此时的和平相处。
对于孩子来说，他们不可能从亢奋状态，立刻就平静下来，他们也需要有一个放缓和收敛的过程，所以这慢慢数1-2-3的过程，也可以让孩子从极其活跃的状态下，慢慢地安静下来。
而对于我们来说，慢慢地数1-2-3，也是争取时间、调整呼吸的一个过程；与心中从1默数到10，有着异曲同工之处。
（图片来源于网络）
贴在冰箱上的红色“暴风警报”
记得几年前，我的“好朋友”（或大家称为“大姨妈”）还是如期来报到的时候，每个月的那几天（包括前期的几天），经常会有明显的“经前紧张症”，耐心不足，脾气暴躁，身心俱惫，这“火山”很容易就爆发。
为了避免我的情绪波及到老公和孩子们，也是为了让大家知道，“我这几天心情不好，你们可别往枪眼上撞呀”！我都会在冰箱门上贴一个大大的红色“暴风警报”（如下图），其实就是我们城市火警部门的宣传贴，是不是很有寓意？
（贴在我们家冰箱上的“暴风警报”）
老公和孩子们发现后，都会奔走相告，彼此提醒，“最近不要惹妈妈哦”！“小心为妙，惹了妈妈，可有你好看的”！记得有一天晚餐后，我还在厨房里收拾，就听见老公悄悄地告诉孩子们，“这两天要小心一些，妈妈已经挂起暴风警报了”！孩子也会很知趣地点点头。
虽说红色的“暴风警报”，现在还是放在冰箱门上，但使用的次数越来越少了。现在想想，对于彼时父子仨人的彼此提醒，虽说有点可笑的感觉，但心中还是充满了被接纳与被理解的幸福感；而对于他们的小心翼翼，别说，我现在心中，还是小有内疚之情的。
接纳情绪，关键在于如何管理
人非圣贤，我们都是凡人，凡人难免动怒，也难免情绪不稳定；再伟大、再强悍的妈妈，亦是如此。虽说控制与管理情绪的方法，有很多种，但我想，关键还在于：
【认知它】谁都有情绪，正视自己的情绪，不要视而不见；有情绪是正常的，不要认为我们有情绪，就是自己做错了什么，就不是个好妈妈；而且，情绪就是情绪，没有好与坏之分。
【承认它】对自己、对家人承认自己的情绪，我们越是忽略自己的情绪，情绪就会更猛烈地向我们袭来，感觉就是一种“你进我退”的模式；这也是我经常和父子仨人说的话，“我知道今我的情绪是多么差，对不起，这与你们无关，不是因为你们而引起，而是…”（说出自己坏情绪的根源）
【处理它】每个人的情绪，都是需要一个发泄口的。有的时候我需要安静，只想自己坐在房间里；有的时候我又需要陪伴，邀请老公或孩子们陪我出去散步；有的时候我可能还想吃东西，去翻家里的零食柜。反正不管怎么样，找到一个发泄口，将情绪发泄出来，就万事大吉啦！
【离开它】情绪一泄而出，那么…我们也应该平静下来了，该做的事情，能做的事情，我都做了，是不是也应该和情绪说“再见”啦？发泄后的情绪，有如泼出去的水，往事不再重提，彻底地离开它吧！
（图片来源于网络）
“明亮妈咪”说：在开篇我也提到，管教孩子的时候，难免出现情绪失控，而且情绪一波动，我们可能就会口不择言，说出不该说的话，甚至做出不该做的事；除了事后后悔，我们还会令管教的局面无法收场，或者与我们的初衷背道相驰，所以…育儿路上，妈妈管理自己的情绪，真是很重要的一场修行。
我在2018年曾写过一系列“不吼不叫”和“温柔育儿”的主题，有兴趣的朋友，可以进入下列“相关阅读”：（以下文章均来源于“明亮妈咪”的微信公众号，如果链接有问题，大家可以关注公众号）
“明亮-妈咪”：美国认证正面管教讲师（CPDPE），留美工商管理硕士（MSBA），育有一对可爱的中美混血宝贝，生活中特别关注中西育儿之异同，崇尚快乐自由、顺其自然、寓教于乐的美式轻松育儿理念。
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