医生：4种行为影响心脏健康，需要注意，多吃4种食物帮助呵护心脏

心脏是人体的重要器官，好比就是一个发动机，通过不断地工作，把人体的血液和营养输送到全身各个器官，保证身体各器官的正常运行。所以我们要好好保护我们的心脏，不要做伤害心脏的事情。

下面4种行为，不利于心脏健康，需要引起重视

1、久坐

久坐可以说是现代人的通病。而且久坐的时间越长，对身体的不利影响就越大。它会逐渐改变人体内脂肪代谢的速度，削弱体内酶的活性。血液的粘度也会升高，逐渐形成血栓。严重危害人们的身体健康。

2、熬夜

随着生活压力的不断增大，人们熬夜加班已经成为一种常态，这会使人们睡眠质量大幅度下降。所以导致身体各器官得不到很好的休息和调整。数据显示，经常熬夜的人患心脏病的风险要比充足睡眠的人高出很多。所以在平时，我们应该尽量避免熬夜，充足的睡眠可以使心脏得到休息和调整，有助于心脏健康。

3、吸烟和被动吸二手烟

无论你是自己吸烟还是别人的二手烟，都会对心脏和血管造成损害。在日常生活中，不仅要少吸烟，还要尽量避免二手烟，让吸烟者远离自己。

4.暴饮暴食

如果人们一次吃得太多太油腻，血液中的胆固醇就会增加，沉积在动脉壁上，并逐渐形成动脉粥样硬化斑块。久而久之，就会导致心绞痛、心肌梗死、脑梗塞等心脑血管疾病。有些人习惯于吃饭快，所以三三两两就能解决问题。事实上，这是不对的。一是过快不利于消化，容易呛人；其次，它会给心脏带来太多负担，从而导致各种心脏问题。吃饭时要细嚼慢咽；进食量不要太多，以八分饱比较好。

多吃以下4物，有助于保护心脏

1、胡萝卜

如果你想养心，你可以吃些胡萝卜。胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜。它们含有大量胡萝卜素，能抗氧化，还能有效抑制血液中的胆固醇，保护心脏。并且多吃胡萝卜对眼睛也好。

2、红豆

红豆中的膳食纤维非常丰富，还含有花青素，可以起到抗氧化和保护血管的作用。

3.花生

花生富含维生素E和不饱和脂肪，能降低血液中胆固醇含量，软化血管，保护心血管健康。并且多吃花生还能养胃。

4、西红柿

西红柿对心脏有很大的保护作用。有些人认为西红柿有四个腔，这与我们的心脏非常相似。西红柿富含番茄红素。如果高胆固醇人群想降低患心脏病和中风的风险，不妨多吃点。

想要预防心脏疾病，可以从日常的饮食中做起，合理饮食，不要熬夜，也不要生气，生气对心脏不好。保持愉悦的心情非常重要。