【年终总结2】过度焦虑，时代垃圾
2021年第11篇
夜色下的街市铺张华丽
灯火斑斓大脑开始混乱
明星在复制
占领了话题的高地
霓虹骗局里
接受着时代的垃圾
——海皮威尔
大家除夕快乐呀，上次阳历年的年终总结，很多糖丸儿都很喜欢，也提出了很多值得探讨的问题，今天我们再做一期农历年的年终总结，画一个圆满的句号。
目录
Chapter 1 时代垃圾如何清理？
Chapter 2 穷人能不能做梦
Chapter 3 夹带私货书单分享
Chapter 4 如何把焦虑变成激情？
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视频版👇
文字版👇
要想清理垃圾，首先要警惕自己不要变成垃圾。前段时间娱乐圈爆出了很多惊天大瓜，所有的自媒体号都狂欢了，一夜之间大家都涨了很多粉。我本来也想憋点内容出来，但是我又觉得实在没什么好说的，自己的日子还没过明白，从明星的生活里真的能学到人生哲学吗？
这个我没说死哈，不确定。年后呢我是打算增加一个热点栏目的，但是就是还没想好。什么是我自己想看到的方式呢？因为我B站的首页当时打开，满屏全都是同样的内容的时候，我就觉得，跟朋友圈一打开全是微商，是一样的感觉，特别想一键清空。所以，我觉得唯一能做的就是，如果还没有找到任何参与的意义，那就先不参与了吧。
有时候难免会想自己会不会和社会脱节，但是我又一想，知道那么多明星八卦就是和社会接轨了么，那这个社会有点太无聊了。
不过，说到这里，我就想到了热点栏目的一些灵感。我觉得应该关注的是那些有价值有意义的社会事件，然后从中剖析出一些和心理有交集的内容。比如前段时间我其实特别想聊的一个热点是，美国散户抱团围剿华尔街做空游戏驿站的那件事，究竟是怎样的情绪力量，可以让散户聚集起来对抗庞大的资本体系。然后我越研究这事儿越发现，自己能够深入探讨的实在太少了，然后就看了很多其他人的分析，倒是学到了不少东西。
比如我很喜欢一个人对于这个事件的解释，他是这么说的：其实并不是散户资本本身的功劳，而是这比平时多出来的一点点资金，抽走了市场上那本来就不多的一点流动性，打破了原本就脆弱的做市商和空头之间的平衡，最终这仍旧是内在的金融规律推动的。
虽然这些词组合在一起，我还不是那么的明白，但是它让我对完全陌生的领域产生了一点点好奇，还有很多深入剖析了年轻一代在父母辈经历金融危机当中，对华尔街积累的长期的愤怒和仇恨，也是这场战争的燃料。那这种情绪非常值得讨论，因为它可能存在于我们生活当中的，任何时刻和角落，但热点话题的讨论我觉得不应该是片面的。
所以我决定在新的一年，把热点栏目作为我自己拓展学习面的一个机会。如果我能够从一个热点当中学到什么，那么我会把其中有价值的，再结合心理学拿来跟大家分享，而不只是蹭蹭热点的皮毛，又多制造了一些垃圾而已。真的希望大家对于自己生活的这个世界，能够每天多一些好奇，好奇之后还能够有反思，活出一个真的值得回味的人生。
阳历年做的那期年终总结的视频，评论区里有很多很多值得思考、有价值的留言。其中有一条留言是被大家点赞比较多的，然后征得了这位糖丸儿同意，在今天的视频里我们可以好好的聊一下。
当时这位糖丸儿的评论是这样的：经济独立当然可以享受生活，思考人生，可惜大部分人只能勉强度日。在没有经济基础或者机遇的前提下，一场大病一个意外就可能带走一切骄傲，有些人读书没有天分；有些人家庭不幸福有些人身不由己；有些人根本没有思考和改变的条件，我们所能做的只能感激眼前所有遇到的一切前提条件。因为你眼中的平常，很可能是别人达不到的终点，如果觉得生活无聊了，可以去贫穷的地方多看看。
我当时没有第一时间回复，是因为这个问题回答起来真的不容易，这位糖丸儿提到的情况其实很客观，是很多人此时此刻正在经历的现状，但我确实不认为勉强度日的情况下，就不能或者不应该享受生活或者思考人生，这两者并不冲突。
比如说这位糖丸儿提到的我眼里的平常，其实也是我曾经的理想，就是我现在的状态是我曾经的理想，只是人在长期习惯某一种生活状态之后，会变得麻木。这个是我们的本能，不是选择，至于说这位糖丸儿最后给出一个要去贫穷的地方去看一看的这个建议，也许对于从小在金汤匙里长大的孩子来说，是一种难得的体验，但对于我来说，这就是我从小成长的环境。
我小时候在我姥姥家住，睡到半夜的时候，另外一半房子塌了。小时候这样的事情很多，贫穷对于我而言是司空见惯的，不需要因为现在经济独立了就要再去体验，同时也不能反推说，只有经济独立的人才有闲心去思考人生。勉强度日就要有勉强度日的样子，勉强度日我觉得也可以有梦想不是吗？
人往往是习惯向上比的，欲望是无止境的，但有时候人也挺奇怪的，他也习惯向下比。似乎体验过低谷才能有资格去分享山顶的风光，但是和向上比是一样的，向下比其实也是无止境的。
毕竟我们没有办法完全知晓一个人真正经历过什么，就像我不知道这位糖丸儿是不是因为某些经历会产生这样的共情，所以在看到你留言的时候也不能妄下评论，但反过来其实也是一样的，十几分钟的视频根本装不下一个人的人生。
我当时这样和这位糖丸儿做了一下交流，后来又收到了这位糖丸儿的回复，也看到了很多其他糖丸儿的回复。我当时第一感觉就是，很开心也很幸福自己能够和哪怕有不同意见的人进行非常真诚的对话，这也是我在2020年选择重点做B站视频的原因。
在这里说一点题外话，安慰记的视频是在全网发布的，所以我知道不同平台会得到怎样的声音。有一家平台我就不点名了，流量很大，但是评论区非常难看。这个难看不是说TA说的话本身有什么问题，我觉得任何人都有表达任何东西的权利，而是说话的方式让你觉得这个人是不是因为什么经历心理扭曲了才一定要这样说话。
给大家举个例子，同样的内容我在两个平台上都收到过，但是说话方式的不同真的可以改变一切。这两个人都对我不是一个大胸女主播感到非常的遗憾。一个人是这么说的：没胸你特么BB什么，给老子滚。另一个呢，其实是差不多的意思，但是他是这么说的：王老师，我觉得你的内容还是很不错的，但我真的还是喜欢看大胸女主播给我讲一些简单的东西就好，拜拜啦。
大家有自己的偏好我觉得没有一点问题，正常说就行了，我反而觉得第二个网友在自己的世界里还挺自洽的，可能也真的不需要我的什么帮助，第一个网友就不好说了。总之就是非常想说，在B站这样一个平台，非常幸运能够和安慰记的粉丝相遇，我们都在一点一点增加这个世界的美好性。
言归正传，回到我们说的穷人能不能做梦这件事情，我的答案是肯定的。
然后这块呢我也想补充一下刚才和这位糖丸儿的对话，就是我在视频里面的确是很少提到好像我自己之前经历了多大的苦难呀，什么创伤呀，然后才走到现在呀。当然也不是有意的给大家报喜不报忧了哈，只是我真的已经化解了那些东西，可能有时候会在跟大家，不自然的一些情绪流露当中表现出来。
我印象中比较深的有两次，一次是在录那个读书栏目的一个视频的时候，就当时不知道聊到什么，突然就是有点哽咽，就是觉得自己过去一路走来不容易什么的，但那些真的是非常偶然的时刻。我生活当中很少去就是追忆过去有多么痛苦，然后现在有多么难得，我应该多么感激自己，就是其实很少做这些事情，但它可能也真的是存在于我不经意的一些表达当中吧。
第二件事我记得比较深，就是刚录完一个我们新开的栏目，大家在后面能看到，因为这个视频应该是新发的。也是哈，就是我本来觉得像爱情这种事情已经研究的差不多了，然后，即使说再跟大家分享一些真实的情感什么的可能也不会有多大的刺激，但是和莫文奇妙那个视频之后，录到快结尾的时候呢，就是有点动情，然后情绪有点不能自已，中断了好几次，就是很触动、很哽咽。
所以我觉得这个可能是过去我经历的那些在我身上留下的唯一的痕迹了，就是不经意间会流露出来的一些痕迹，但是正常的生活当中，我确实已经很少去回忆过去的一些经历了，然后更希望的是把比如说，我怎么从那个时候到现在实现的这个过程当中用到了一些方法跟大家分享。我不确定这样就是最好的方式哈。因为好像跟大家去交流、去表达自己的时候，好像少了一个部分，也会造成一些误会吧。
比如说像这位糖丸儿就会觉得，我好像一直很顺利、很幸福，所以说这些有一些就是飘渺不定的感觉，但其实不是。真实的情况是过去经历的太多太多，就是它可能已经变成了我人格的一部分，变成了我每一句跟大家分享的一部分，但我确实从来没有说要把它单拎出来。然后讲一下过去的悲惨史，然后再分享现在是怎么逆袭的这个过程。
也许再往后可能会有这样的机会吧，就比如说像这次自己是很偶然的看见，这位糖丸儿的留言，才产生了一些想表达的想法，才发现这里边可能是会有一些误会。但不管怎么样，如果说也许之后有一些比较合适的机会可以跟大家聊一聊的话，我也希望说，分享的东西是能够帮助到大家的。所以也非常感谢这位糖丸儿提供了今天这样的一个机会哈。
因为我就是在特别痛苦特别穷困潦倒的时候会做梦的人，这个也是我觉得人在这种状况下唯一能够掌控的事情。就是其他的物质、其他的生活、人际关系你都是不能掌控的，只有做梦这一件事情了。因为我知道穷的时候一个人可以有多辛苦，然后要省钱，然后要随时被现实击溃。
这些肯定是现实中存在的，但就是因为我们在物质上拥有的太少了，所以才需要借助我们精神的能量去撑过这段时间。我第一个需要提醒大家的是，我们要做什么样的梦，第二个就是这个梦里边绝对不能出现什么。
我们要做能够带来希望感的梦，每个人希望感出现的点各有不同，这个需要你自己去感受。比如我初中的时候住校，军事化的管理特别压抑、特别崩溃，两个礼拜回不了家。除了吃饭用的钱，其它我什么都买不了，就是没有那么多钱，然后看同学经常出入小卖部，我嘴上说我不爱吃零食，但其实是因为没有钱买。
我当时那个学校的，学校里边就是有钱人特别多，然后会把自己不听话的孩子送到那个学校里边军事化管理一下，就是我特别像那个就是流星花园里边杉菜的那个感觉。只可惜呢，学校里边有F4啊，但是我跟F4没有任何关系。
所以我当时就是只有靠我的梦想来拯救我自己，我当时的梦想就是未来要开一个像万达一样的大厦，里面卖的都是我喜欢的东西，我当时还做了就是每个楼层它都要卖什么东西嘛。四楼是动漫剧场版的影院，三楼是麻辣烫、水煮鱼什么的。我小时候特别喜欢吃辣的，二楼是一些艺术类的作坊、可以学习一些手艺、画画啊、刺绣啊、还有音乐呀什么的。一楼当时没想好，一直空着来着。
每次焦虑不安的时候，我就会设想只要度过了现在这关，以后我就离梦想更近一点，那个时刻会产生希望感，至少可以睡个好觉。所以就是，你做的这个梦至少是一定要能带来希望感的。
然后我们再来说说梦一定不能有什么，那就是拯救者。很多人可能会希望，如果遇到一个人可以拯救自己就好了，白马王子或者完美女神。如果你在自己的梦里都是不独立的，那么这个梦只会变成你的束缚和枷锁，尤其是万一梦中很相似的人出现了，你会把之前所有梦中的期待都附加给Ta，但其实对方可能和你设想的这些可能毫无关系，影响了你的判断，最终导致你失去了自我。
说到这呢，我回忆起来那个本科时候的初恋，可能就是因为这个原因。因为在之前我不是一直学习嘛，然后唯一的这种爱情观的建立，都是从偶像剧里边来的。所以总觉得说，就是偶像剧不就是特别惨的女主，然后被男主拯救嘛，然后这个幻想可能就慢慢的被植入被洗脑了，所以就附加的初恋很多。其实根本不是他的一些特质、一些设想导致之后就是误会越来越大，然后落差越来越大，失望越来越大，但就是很多人这个时候可能就会觉得对方是渣男或者怎么样。
但我觉得可能不是这么单一片面的因果关系，任何结果的出现，参与的人都有一定的责任在里面的。只不过说当时你可能觉得自己是受害者的情况下不能再苛责自己了，但是如果说时隔多年之后，你还可以去反思一下过去你的一些经历的话，其实这里边也有我们自己可以去负责任的部分，那就是你在对对方有所期待和和设想的时候。究竟是你之前的这种梦想影响了你那种幻想影响了你，还是说就是自己导致你判断失误，还是说这个人后来就是他就是变了。或者说他有一些，就是背叛啊这些之类的，有可能这两部分同时出现了，那这也是我们需要去做区分的地方。
所以如果大家现在觉得是一个很辛苦的阶段，记得要做梦，你可以自由设计。但是千万不要让这个梦被那个可能削弱你自我的拯救者所控制，也许现实生活中任何事情你都说了不算，但至少在梦里你要给自己体验的机会。
我觉得安慰记小店可能就是，我当时梦里万达的那个出版的模型吧，也很期待未来我们能够一起走下去，然后见证安慰记的成长。
平时呢，在读书栏目给大家推荐的书呢都是心理学直接相关的，然后我自己私底下呢，其实不会看太多心理学直接相关的书，因为上学的时候基本学的差不多了，看多了会有种太过重复的感觉，所以今天呢我就夹带私货，分享一下我今年比较喜欢读的类型吧。
第一本是《正午之魔》，作者是安德鲁·所罗门。我是在一场TED Talk里认识他的，当时他分享了自己和抑郁作斗争的漫漫长路，然后积累了很多对抗抑郁的方法，也分享给了很多人，帮助很多人找到了自己的抑郁解决之道。但惟独他自己还在寻找那个答案，因为抑郁症是一个很复杂的事情，可能对你有用的方式，对另一个人是完全没有用的，所以就是我很佩服他一直在寻找这个过程。因为在抑郁状态当中尤其是起起伏伏，你不知道抑郁什么时候会袭来的时候是非常不安、非常痛苦、非常绝望的，没有抑郁的人确实是很难体会到。
然后写抑郁的书很多，为什么是这本，是因为他自己就是。首先一方面啊是这个《纽约时报》《时代周刊》好多优秀刊物的撰稿人文笔非常好，我比较喜欢文笔好的书，这本书虽然讲的是关于痛苦的，但是读起来是非常享受的，因为它的文字有直接心灵的共情和慰藉，而且也是到目前为止，我觉得把抑郁这件事情说的最明白的一本书。各个方面、历史发展、然后这个疗法、那个疗法他都说得非常详细。不管大家是否被抑郁困扰，我觉得这本书都值得读一读。
第二本是《第二性》，作者是西蒙娜·波伏娃，分上下两册。我看了也不止一遍了，我自己是一个女性，所以我天然对自己所处的性别是好奇的，但是性别问题其实是没有办法单独言说的，它一定是和男性有着千丝万缕的联系的。所以我是因为对女性的好奇读了这本书，也同时有了一个用更平和的视角去看待男性的机会，因为现在我觉得女权有点被污名化了，因为女权出现的时候不都是那个拳击的拳吗，很可惜的一件事情。
我倒是也理解，因为女权的出现往往伴随着争议、愤怒、仇恨等非常激烈的情绪。正是因为这些不可避免的情绪的存在，才让性别变得值得讨论了。如果大家都对这件事情无所谓不care的话，那当然也没有讨论的必要，不过它是不是唯一的方式，可能这是我现在不确定的，也在探索的地方。因为我现在越来越喜欢听一个人不带煽动性地静静说话了，慢慢地可能我自己也变成了这样一个分享者。
就是因为我在刚开始录视频的时候，包括我刚开始写作的时候，我其实也是一个愤青，愤怒女青年，然后总觉得言语里边带着很多戏谑、带着讽刺、带着俏皮话的那种情绪表达，我觉得这个可能跟愤怒有一些关系吧，但是总要年轻一遭对不对？所以现在的话更偏向的是静静的跟大家说话，然后静静的听别人说话，就是我觉得这个也是表达者需要去警惕的一个部分。当你的情绪太强烈，太激烈的时候呢，可能会传递一些非你本意的信息，就比如说很多人听到一个人，在激烈的煽动性的讲话的时候，就自然而然的觉得他是夹带私货的，他是想分享自己的个人情感的，而不是真的替大家去考虑的，所以这是一个矛盾的地方。
我觉得需要有感情饱满的这样一部分人的存在，但确实不能是唯一的存在，我觉得也需要有一个静静的可以听到一些声音，然后安静的去提取信息的一个地方。
因为当我听到有人这样说话的时候呢，是更容易听懂对方到底想表达的是什么的，反正有太多情绪的时候会容易分心。水滴石穿。我坚信微小的但是持续的坚持才是改变的本质，而这样的改变才能是彻底和长久的。然后这本关于性别的书今天就翻出来分享给大家。
第三本书是一个出版社的朋友送给我的，我还没舍得拆封，书名叫《方向》，今天跟大家一起来拆一下吧。网络上关于这个作者马克马修的信息非常的少，我只知道他是一个来自欧洲的漫画奇才，据说里边全都是箭头，正面头像应该是作者本人，背面是加缪的头像，不知道有什么关系，前后分别有两句非常有矛盾的话。一句是：荒诞只有在我们接受它时才有意义，另一句是：荒诞的意义就在于我们不赞同它。这本书的网上介绍说内容特别烧脑，我觉得从封面呈现的信息来说好像已经挺烧脑的了，所以我们来一睹这本书里面的真容吧。
来看一眼啊，这个书打开以后是黑皮儿的，里边没有字，全是图画。然后这个可能是开始提到的就是都是箭头，然后后面有很多作者自己概念化的一些表达吧，都是这样的一些图、一些漫画，我觉得这种书呢可能就是，需要你在一个安安静静的时候、孤独的时候、甚至无聊的时候，然后可以去来跟自己进行一个对话的过程。
我不知道大家会有什么样的感受哈，反正我翻了这节之后呢，虽然都是非常简单的线条，不知道为什么会给你一种好像直击心灵的感觉。然后里边还有一些白色的插页，上面好像什么都没有，什么东西都没有诶，就是这么一大张纸，这是干什么呢？
挺酷的，我觉得跟加缪有关系的部分，可能是这种荒诞存在现实感之类的，还是挺感谢这个出版社朋友送的。当时因为我们也是刚认识，不是特别了解嘛。他就说，感觉你会喜欢这样的书，确实感觉的没有问题。
这本书就因为刚刚拆封嘛，我也没有什么太多深入的思考，但是就觉得我们现在读了太多那种有实用价值的东西，也许可以留一些时间，然后给一些抽象、给一些荒诞、给一些没有什么道理的东西一些空间和时间吧。因为在这种情况下，其实我们才能更接近自己的内心，然后去思考跟自己有关的东西，他们可能是没什么道理的，也没法和别人交流的，我觉得这个就是自我的一种对话，自我的一种交流存在的很重要的一个理由，就是你不需要很有道理，你只需要去感受自己，然后去倾听自己奇怪的想法的声音就可以了。
就是这个part就推荐这三本的书哈，每年读的书现在就是越来越少了，争取今年能找回一些曾经年幼的时候刷书的那个感觉吧。然后大家也可以给我发一下，就是2020年这一天大家读了几本书，大家比一下看谁读的最少。
我之前分享过一些简单的焦虑应对的方法，最近我又找到一个方法，我觉得可以配合之前的方法一起组合使用，变成自己专属的一个焦虑应对模式。
每年过年的时候我的事儿最多，因为我得想安慰记未来的发展，然后脑子有很多计划，哪一个都做了点，但好像那个都没有完全落地。
这些想法搅和来搅和去，然后前段时间焦虑值飙到了8-9分（满分10分），人在特别焦虑的时候基本上就什么都干不了。那这个时候该怎么办呢？我最近探索出来的一个方法叫「焦虑可视化」，焦虑的本质其实是对未知的一种过度思考和恐惧，那么破除它的方式就是要把未知变已知。我最焦虑的时候有14个焦虑来源，我就把他们分别编号写清楚焦虑的内容，并标记好截止日期，然后要做的一些事情，全贴在了墙上。
这样一来，我每次焦虑的时候，只要回头看我这面墙就会好很多，因为我知道我全部的焦虑就是这面墙，它是有上限的，最多就是仅此而已，而你之前的焦虑是没有上限的。然后你面对这种无限的、没有边界的恐惧，你就会变得更焦虑。可是呢一旦你的焦虑是有形的、是有限的，你的身体和大脑就瞬间能够冷静下来、冷却下来，这个方法真的很管用。
就是特别焦虑的这段时间之前呢，我已经很久很久没有找自己的咨询师聊了，状态特别好。但前段时间真的太焦虑，我就找自己的咨询师聊了聊 ，然后配合上这个方法，我大概两个礼拜的时间，就完成了我以为两个月都做不完的事儿。
这个就让我想到一个寓言故事，就是一个老爷爷在年轻的时候，就想把门前小路上的一块大石头移走，因为每次路过都特会被绊倒，就很烦，但是他一想到这块石头那么大，底下肯定更大，得把路全部都掀起来，然后移走，还要把那么大个坑全部填上，这得是多么大的工程量，还是算了吧。直到他迈入老年，看着自己的小孙子总是被绊倒，他也觉得自己不久可能就会离开人世，不如动员全家一起来完成这个未了的心愿，他已经做好了动工一个月的准备，结果大家七手八脚一下午就搞定了，因为那块石头就是表面上看起来的那么大，下面并没有埋得很深很深，就是一块小石头，老爷爷就感慨万分。
我忘了是在哪听过的这个故事，但真的就是我们在焦虑的时候就会出来的误区体验，如果你特别焦虑，那么说明你以为的事情严重性比事实上要大很多很多，你以为事情的难度也比事实上要大很多很多。
大家如果最近处在这样的状态里边，让我们不妨来试一试这个方法，把你所有的焦虑可视化都写下来，然后就贴在你的墙上。就是你要保证你想到焦虑，然后你就有一个完整的东西可以看，你不要这儿写一个焦虑那儿写一个焦虑，那最后还是很乱。就写在一个地方，然后保证你打眼一看，这就是我全部的焦虑，还好还好。要找到一个这样的感觉。
这个方法呢，让我找到了这种焦虑变激情的感觉，我感觉我打鸡血已经有好长时间了，就是一直处在一种睁眼，早上起来一睁眼然后我就想要工作，我就想要完成我的计划，我就想要去做我的那个想法，就特别想把自己的那个想法然后落地实现。
就上次年终总结的时候不是提到过有两件事吗，这两件事一直在推进，没有停。但是呢，你们也知道中国各种手续就非常非常的麻烦，所以到现在我们刚刚拿到一些相关的资质啊什么的，应该在，我不知道说这个话的时候，是不是已经开始行动一些了，反正在我们公号可能会有一些消息了吧。
好啦，今天的总结就到这里，过了今晚，2020年这一页就真的翻过去了。我代表安慰记全体小伙伴在这里，祝大家牛年变牛，用“自己很牛”的心态来面对新一年的挑战。安慰记今年也要增加很多很牛的栏目，悄悄说一声，情人节那天有惊喜哦，我们到时候不见不散。