走出脑海，活在当下

从2020年COVID-19全球大流行以来，全世界都受到了巨大的冲击。一夕之间，不只是经济活动、社会风向随着疫情而高低起伏，许多朋友的生活也受到影响。即使病毒还没有来到身边，但光是关于病毒的种种耳语、消息与传言，就可左右整个社会与个人的心情、认知与行为。

无论如何抗拒，这种信息和反应的全球化，已是全人类共同的现实。即使各个角落有时差和空间的区隔，但透过信息传递的零时差，全世界就好像在作同一个梦。在这个梦，我们各自挣扎、想要摆脱，却怎么也醒不过来……

我们可以回想，这一切是怎么开始的？

是的，COVID-19的高传播力，需要我们做好充分的防护措施，才能减轻甚至杜绝感染的可能。这是医学的事实。但回到我们自己的心情和反应，其实不妨做这样的反思：我们这些日子所看到的、听到的、反应的是病毒本身？是疾病本身吗？

本来人类对现实环境的认识，离不开五官的运作。但在这场疫情中，对大多数人而言，已经不是如此。我们的体验绝大多数来自新闻的说法、网络转传的消息。在现代社会绵密又快速的讯息传播过程中，我们所体会到的现实透过文字、声音、画面与想象不断放大，和眼前五官最直接的体会早已经脱节。

在这场剧变，我们根本不会想到自己所体会的已经脱离了眼前的现实，反而是跟身边的每一个人一同进入一个充满消息和信息的境界。甚至，我们还会为身边的人对这些信息的反应和自己不同而烦恼。就这样，从早到晚，我们随时同步投入一个虚拟的境界，也自然认为这就是全部的可能。

人类社会的快速发展，就象是一列停不下来的高速列车，让每一个人快还要更快、随时都「不在」。比起病毒和疾病，这种步调和「不在」，或许更是我们每一个人都要面对的身心健康的挑战。

透过静心练习沉淀，摆脱过量噪声

从《真原医》和《静坐》，我从身心的角度切入，也自然透过饮食、呼吸、运动、静坐，希望从生活的每一个角落，陪伴大家进入一个非传统的层面。谈种种预防医学和静坐的科学，主要还是希望帮助我们自己身心净化，直接活在眼前的这里现在，而倒不是活在脑海过量的噪声里。

当然，从这些层面切入，也同时是在对我们最基本的认知做一个全面的检验与梳理。有些朋友已经可以体会到，这种认知的全面整顿是一项相当庞大的工程。确实如此，从《全部的你》到《转折点》20几本书从认知的不同层面切入，就是希望用现代人最发达的头脑的运作，带来全新的理解。

然而，光是观念上的理解还是不够的。我们每一个人还是在面对现代生活的挑战，随时受到脑海虚拟境界的吸引。对我们来说，能够反映真实理解的练习，是相当重要的。我也就把握各种机会，带大家练习清醒的呼吸，做一些心态转变、视角转变的练习，来面对人类共同的挑战，走上一条真正的出路。

这个大环境的动荡，到目前为止，似乎还没有人能看见尽头。2020年疫情刚开始没多久，我和长庚生技的同仁一同在在线举办了1个多月的「唯识的每日静心」，让世界各地的朋友都能参与、进入直接用心体会的层面。有些海外的朋友告诉我，虽然外面的情况是乱的、周遭的人心情起伏很大，但他在每天的静心和练习中，反而活出了过去没有过的轻松和快乐，就好像完全没受到疫情的影响。是这样，我今年还是请同仁帮助，安排长时间的在线静心，陪伴更多朋友度过眼前的考验。

其实，面对大环境的考验，一个人只要愿意坦诚地面对自己、诚恳地投入前面提到的全新的理解、愿意透过练习来沉淀、来净化，那么自然会发现，即使面对的还是一样杂乱的世界，但心已经是平安的，不再被随时浮出来的杂念和烦恼影响。

面对转变，我们不光自己能够度过，还能成为一个稳重的中心，让身边的人看到光明。