失眠者如何忍让？心理师教你“忍”的三重境界，好睡眠是忍出来的
失眠的恢复，不仅仅是生理层面的调整，更是心灵的蜕变和思维认知的重塑过程，这些年我帮助过很多失眠的人恢复睡眠，但凡成功找回睡眠的人，无一例外都是思维认知和心态发生了翻天覆地的变化，所以我们这个专栏就从这方面入手，帮助失眠者找回睡眠。
有些失眠的人问我：红尘琐事，有时候实在忍无可忍怎么办？
我说：我们就从这个忍字说起吧。
为了让好的让各位失眠者明白忍字的精髓，我首先要给大家巴拉一个字，这个字就是亡，我们可以先看看象形文字的图画。
“亡”这个字指的就是刀刃断了意思，刀刃断了为何就是“亡”呢？可不要以现在人的思维来看待造字的意图，我们要穿越时空，回到远古时代才明白是什么回事。
据说远古时代黄帝和蚩尤大战的初期，蚩尤军队是占据优势的，导致黄帝军队节节败退，据说黄帝第一次败给蚩尤之后，带着部落躲避蚩尤好多年才缓过来。
我们中国人喜欢自称自己是炎黄子孙，这个炎黄的黄指的就是黄帝，为何这么一个伟大的人物，也会在和蚩尤作战的时候，遭遇挫折？
其根源就在于兵器，据史料记载，远古时代的人不会冶铁，只懂得用石头打磨成工具用，我们经常在博物馆看到的石斧石锥就是那个时代的产物，这种石器时代延续了很久，直到有一天有一个人无意中发现了“铜”的存在。
可能是火山爆发之后，岩浆流出时候残余物吧，也可能是其他原因，总之无意中有一个人发现了这种残余物打破之后，又坚硬又锋利，砍树蹭蹭几下就断了，比一般的石斧不知道强多少倍，可能这个人也可能是认识他的人，他们中有人动了脑筋，开始琢磨这东西，于是慢慢的掌握的炼铜的技术。
从此人类中开始有人会制造青铜器了，而这个人就是蚩尤部落的，这个部落就像当今社会的美国，代表着先进的技术和生产力，所以以青铜器武装的蚩尤军队战斗力也很强。
我们假想一下，一个拿石斧的人和一个拿青铜斧的人作战，后者三下五除二把前者的石斧砍碎了，这还怎么战斗？古人又没有盔甲啥的，两个差不多的士兵对战，一方的兵器如果毁了，几乎等于死亡，可以宣告对战结束了。
所以这个亡字的本意就是兵器被毁，代表着生命的结束。
而锋利的兵器在手，在远古人的认知里，可能就意味着权力和胜利。
所以，兵器是生存的根本，兵器是否尖锐，刀刃是否锋利就代表着生存或者死亡。
谁叫古代是蛮荒时代呢？物竞天择适者生存，我们活在太平盛世的人，自然是无法理解当时生存环境的艰难。
远古时代，能活下来就不错了！
所以当兵刃加身的时候，想活命就得忍，我们经常看到电视剧里演的，奴隶对奴隶主毕恭毕敬的，为何不趁奴隶主不注意，偷袭他呢？
因为奴隶主掌握着奴隶的生杀大权，在他们看来，奴隶的生命犹如草芥，可以凭心情随意处置，这个时候奴隶为了活命不忍也得忍。
我们现在看这个“忍”字，上面一把锋利的刀刃，夹在人的心上面，随时有生命危险，所以这个时候想活命就要忍。
所以“忍”字的第一层境界就是生存的需要，为了活着，我们必须忍受生活中的各种酸甜苦辣、饥渴苦乐，不能忍耐，我们就不具备活着的条件，就会死亡。
这种情况大多数发生在远古时代，那个时候人类的生存条件比较落后，不像现在的人住进高楼大厦吃喝不愁，不用为了生存而忍。
当然若遇自然灾害或者战争等因素，现在人也不一定不会遇到这种情况
大家看过电影《1942》没有？里面那个小姑娘和她的同学，都是豆蔻之年，对未来充满了憧憬，在面临大饥荒的时候，一个选择了去延安，一个继续逃难最后沦落风尘。
这个电影非常深刻地解读了“忍”字，不管你多高大上，当面临生存危机的时候，不忍也得忍，要么选择死亡要么选择忍，人都有求生欲，所以大多数人都会忍，这和奴隶忍受奴隶主的压迫是一个道理，都是生存本能。
所以如果忍不了，是因为没有遭受生存的威胁，没有强大的生命危机，很少有人会忍的。
下面我说一下忍的第二层境界：心忍！
是所谓的心忍，指的是对心理上所产生的喜怒哀乐悲惊恐，能自制，能自我调节和疏通、自我调适，明白道理，通达事理。
心不忍，是我们失眠者恢复睡眠最大的障碍，生活中芝麻大点的小事，都能让其大发雷霆，针锋相对，斤斤计较的性格让我们失去了很多快乐，多了很多莫名的烦恼，这就是痛苦的根源，也是造成失眠久治不愈本质。
其实我们只是所以不能忍住情绪，是因为我们能够战胜造成情绪的对手，我们觉得对手手里的“忍”不够锋利，无法对我们造成生命威胁，所以我们不能忍，反而认为我们心里的才是对的，所以就“怼”他，这个“怼”字就是忍的反义词，认为自己都是对的，就会狂傲自得，眼中无人，遇到什么都想“怼”一下；
如果觉得对方是个弱者，不如自己，像个奴才，他敢这么对自己，就会怒火中烧，所以这个“怒”字的字义就是觉得对方不如自己，对方居然敢威胁自己，这个时候就会怒。
如果对方人多势众，自己人单力薄，觉得自己怼不过他们，心里就会认怂，所以这个怂字就是形容那些胆小怕事的人的。
如果对方是个不要命的，胆大包天横行无忌，坚硬得像个石头，心里就会衍生恐惧之心，“恐”字指的就是那些害怕对方的心理状态。
所以自己的心只要生出争斗之心，就会有情绪反应，我们要去掉争斗心，心中有忍，才不会被情绪控制。
如果人无争斗心，忍字就升级为第三重境界：不忍。
此处的不忍，不是叫你发作的意思，而是不存在忍的意思，何为不存在忍？就是能随时觉察到万事万物的真相，而施以应对之道，这是一种无上的智慧。
就像《天道》电视剧里面的丁元英，他去吃早点，摊贩问他要两次费用，他居然爽快了给了，这就是不忍的境界。
试问，摊贩为何问丁元英要两次饭钱？可能因为他忘记丁元英已经给过一次了，所以再要一次；丁元英为何不和摊贩争论？因为既然摊贩忘记自己已经给过了，即使争论他也想不起来，否则就不会要第二次了；既然想不起来，在摊贩心中自己就是没给饭钱，此时争论又如何？为了几块整个面红耳赤甚至大打出手最后请警察叔叔介入？
这显然不是智者所为，丁元英因为不争，所以无情绪波动，这种“不忍”的境界，是我们每个失眠者要努力达到的境界。
从忍无可忍，到心忍，到不忍，这是一个人修行的梯度，我们不会一下子做到，但是我们可以慢慢做到，知而行早晚能做到，知而不行永远做不到，所以结果都是从行动开始的。
今天我们的功课是：
养成觉察自己内心的习惯，情绪波动时问自己“我为何忍无可忍？我内心如何做才能忍？我如何做到不忍？”，时时觉察时时反问，作为一种习惯来培养。
各位眠友，在失眠中修行是一个知行合一的修行课，你不光要看，还要行动起来，这样才能真的找回睡眠。