守门员丨如何阻止不良表现毁掉你的生活
你是否有过一次低于正常水平的训练，导致自己回家心情不好，你是否有在赛场上犯下低级失误，而为自己在球队的位置而失眠。
如果上面的答案是肯定的，那么你就是99%的门将中的一员，他们的比赛生活影响了他们的个人生活。
最近，我们看到越来越多的人意识到门将这个位置对心理健康的影响，从守门员提前退役到悲剧性的死亡，糟糕的场上表现已经成为这些令人不安事件的核心主题，当然，我们不能那么绝对，是丢球导致了这些事件的发生，然而，研究表明，在球场上表现不佳也会导致生活的一团乱麻，那么职业球员如何应对呢？
寻找足球以外的兴趣
在比赛之外关注一些其他的事情，例如课程进修、学习一项技能、或是兼职，这是防止足球完全支配你个人生活的最好方法，这会让我们对足球有更新的认识，从而降低我们的情绪敏感度和对足球的依赖性。
创建一个“第三空间”
由弗雷泽博士发明的 "第三空间 "是一种心理练习，可以帮助人们从一种心理状态过渡到另一种心理状态。
这包括到在一个物理空间中，例如淋浴，花15分钟左右的时间，让自己在进入即将要做的事情之前对我们刚刚做过的事情进行积极的反思。这会让我们恢复活力专注我们接下来要做的事情，同时降低我们之前事情所造成的负面情绪，而不游离于接下来所要从事的事情。
写日记
这是很多优秀的运动员都采用这种策略，他们会简单地写下发生了什么以及自己的感受为自己“疗伤”。
日记还可以帮助识别可能解决现场问题的模式，我们所需要做的就是在床边放一张纸和笔，然后就可以开始了，这会帮助我们进行适当的情绪调节，让我们对负面情绪有更高的免疫力，从而降低我们的焦虑的心情和无法自拔的抑郁心态。
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