前叉之家 - 创立于2014年，是一个前交叉韧带损伤、重建的康复交流平台，致力于帮助患者了解更多康复知识，创立于叉友，服务于叉友。
对于恢复的好的叉友来说，全角不是毕业，全角是康复道路的开始...
对于没有恢复的叉友来说，世界上最远的距离是大腿后侧与脚后跟的距离...
前几天，有位叉友在后台留言说：国内很多叉友术后一年都达不到全角。我是不信的，发了一条朋友圈小调查，结果还是很扎心的。。。看完回答，我只好安慰自己，可能给我回复的那些叉友，刚好是还没恢复好的。那些恢复好了的叉友，现在早已恢复运动，已经无心关注前叉的这些事了吧。不管什么理由，评论区的每一个还没恢复好的案例，都是血淋淋的事实。甚至于可以说，像很多叉友说的那样：可能不手术的话，他现在会更好一点。是的，如果没有康复条件（小城市没有康复中心，经济条件不足，自学能力不足，没有那么喜欢运动，怕吃苦），如果这几个条件恰巧你都中了，建议跟主刀医生讨论一下，我不手术的话，行不行。。。为什么我把怕吃苦这一条放在最后面呢，是因为，即使有条件去接受康复，康复也不是按摩享受的，也会很累，如果不能吃苦，康复师恐怕也帮不了...
早期的时候不敢动，也不知道该如何锻炼，动几下就疼，选择了静养
中期的时候恢复上班了，上班很忙，自我康复做的断断续续
容易满足，角度到了120，够用就行，康复训练就这样停下了
心态不够积极，总在抱怨手术后的各种不适，忘了当初手术的目的
以经济条件不够好为理由
有叉友强调的是我一天做了XXX个踝泵，XXX个直抬腿，静蹲XXX分钟，其他康复训练做了XXX分钟，我为什么效果很不好。这位叉友，首先，你术后积极努力恢复的态度是值得表扬的。但是康复的时候要注意细节啊。当你说，你做直抬腿已经做的腰酸的时候，我就知道了，这是动作不标准造成的，不要一直关注数量，动作质量才是关键。直抬腿的时候腰抬起来，腰也参与用力了，才会导致的腰酸...建议大家做康复训练的时候静下心来，感受每个动作的发力，我们也对每个分解动作都做过讲解，过几天可以整理一个汇总版本发给大家。所以啊，经济条件不好不是康复不好的理由~克服消极心态，别说自己没有时间，每个人其实都有在工作，但是大家都能每天抽出半个小时给自己的伤腿，对绝大多数的普通人来说，康复训练也不需要辞职全职去做的...下面留言的这位朋友，我理解你现在面临的困难，你的情况代表了一部分的叉友，这是大家给你的建议，有些话虽然有点严苛，希望你能听懂大家的意思，大家都是不希望你掉队。
康复师A:换个想法，术前韧带是断的，术后起码不再断了，虽然体感差，可是稳定性相对于术前，是有进步的叉友C:可是不锻炼是不能恢复的，就算每天在家打卡20分钟的无器械锻炼也强过不锻炼的，你应该是心理上的坎过不去，给自己一点信心，每天进步一点也是好的叉友D:上天斩断路的不止你一个人，是每一个叉友！有时候生活并不是很如意，你总不能不去面对，不管再忙再累，也要坚持锻炼，各自努力，山顶见！叉友E：如果只用一种康复方法，建议靠墙静蹲吧，意志力和身体同样得到锻炼，这样也坚持不下来，那就是自己放弃自己了！叉友F:幸福的生活总要付出，前叉受伤跟生离死别的大病比，其实都是小打小闹，打不死你的总会让你变强大！头像很美的叉友小姐姐：这位叉友你把情绪放大了，好多受伤的都是年轻人也都是上班一族，想要恢复走路和正常的跑动确实要花心思，但是也是你下班后可以实现的，哪怕你每天花10分钟15分钟去做静蹲，积累下来，肌肉力量也会慢慢地恢复的。而且走路也是一个锻炼的过程，只不过对肌肉的刺激没有那么大而已。叉友G：健康最重要，术后这一两年之内一定要坚持科学锻炼，为了自己一辈子的膝关节健康，一两年内辛苦一些，以后不会留下膝盖报废的隐患。很俗套的话时间就像海绵里的水挤挤总会有的，每天一两个小时的锻炼时间还是能找出来的，累不是借口。我也上有老下有小的，也要赚钱养家养房子车子孩子老人的，但我每天都会挤出来时间锻炼，术后七个月了，自我感觉恢复良好。叉友H：办法总比困难多，心态很重要，披荆斩棘，向阳而生。
