可爱的自己 / 四六文摘

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《与真实的自己和解》作者是蒂姆德斯蒙德。他是一位佛教学者和治疗师，在自我同情和正念方面进行了开创性工作。

对于自我驱动力很强的人来讲，需要提醒自己适度放松。因为一旦进展不如人意，便会对自己产生无尽的苛责，觉得自己一无是处。

之所以想到这个话题，是因为周末读这本书的时候，想起了上班时候的自己。简直就是只争朝夕一刻不停，起早贪黑，分秒必争，即使是在拥挤的地铁里，也舍不得浪费一站地的时间。

然，压力之下，难免自我苛责。

所以，要认识到，无论我们的生活和工作中发生了什么，我们都是可爱的。特别是当我们面临工作生活中不可避免的麻烦时，自我同情能让我们更好的照顾自己。

现在已经有科学研究证明，心理长期压抑和不愉快就是能导致身体上的器质性疾病。而我们送给这个世界最美好的礼物，便是健康愉悦的自己。

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自我同情可以练习，书中给了具体的步骤，坚持14天，每天半小时，随时随地抽空练习。

我看了一下具体的指导说明，有一点儿像瑜伽的冥想，总之就是通过调节呼吸让自己思绪平静，然后反复向自己灌输一些正向美好的意念，比如，自己可以实现，可以做到，比较可爱等等。

所有的哺乳动物大脑中都有一个关怀回路，每当你感受到温暖和爱，这个回路就会被激活。于是释放出天然麻醉剂，让自己感到温暖而朦胧。当然运动过后的内腓肽也有令人心情愉快的效果。而自我同情，便是鼓励大脑释放这种物质，让我们处于温暖而幸福的状态，暂时离开压力与忧虑。

大环境可能会影响心情，所以努力营造一个温暖愉快的小环境。

送给周一的我们，善待自己，不苛责；自己让自己温暖而愉悦！

~The End~

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关于我| 五岁男孩妈妈，

12年金融风险管理经验。

目前漂在温尼伯，

晴耕雪读，闲时码字。

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