家里4样水果一定要常买！活血降压、防病，全是“大病克星”

高血压是一种常见的心血管疾病，也是一件众人关注的话题，目前我国约有2亿多患者，且每年以300万的速度在增长。困扰众多老年人。

那么其实日常只要常吃这4种水果，就可以帮你轻松降压，摆脱高血压的烦扰。

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常吃这几种水果

大病远离你

1、苹果

降压、抗癌、养护血管

苹果是全方位的健康水果，具有多种功效。

清理肠道

苹果富含膳食纤维，能净化肠道，预防大肠癌疾病发生。

降血脂

苹果富含果胶,可吸附血液的胆固醇，具有降血压维护心血管作用。

抗癌症

苹果富含苹果酸，就有抗癌化，修复受损细胞等作用。

2、香蕉

香蕉可清热润肠，促进肠胃蠕动，脾虚泄泻者却不宜。但是适合燥热人士食用。

香蕉中含有丰富的钾，“高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出，可预防高血压。

但是有很多人吃了反而便秘想通便吃生香蕉还是熟香蕉？

生香蕉含有一种物质叫做鞣酸。鞣酸在中医里是一种收敛剂，有收敛固脱、治疗拉肚子的作用。吃生香蕉来治便秘，当然会更加严重！想要治便秘，一定要挑选熟香蕉。

3、金桔

金桔不但小巧可爱，还有很高的营养价值。早在古时代【本草纲目】就记载说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。

金桔富含维生素C,能防止预防心血管疾病。

茶叶是一种很好的养生饮品，其富含茶多酚营养价值极高，如果泡茶的时候，加入一颗金桔会增加人体对茶多酚的吸收，比平时泡茶多达13倍的吸收力。

4、葡萄

葡萄味甘性平，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。

葡萄堪称浑身是宝，就连葡萄茎和叶也可以入药，能利小肠、祛水肿。营养学研究发现，葡萄含有三种非常宝贵的成分——白藜芦醇、花青素和类黄酮，都是强抗氧化物质，有助于防癌、预防心脑血管疾病。

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食用水果的4大误区

1、腐烂的水果不可吃

水果储存时间久了，就容易变质局部腐烂，而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去就可以食用，这样的做法是不对的。因为腐烂的水果中含有有毒的亚硝酸盐，所以这些有害物质会损害我们的身心健康。

2、饭后不能立即吃水果

饭后吃水果会影响消化，导致胀气、便秘等，所以吃饭后1小时内不要进食水果。

3、简单冲洗就食用

好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净，尽量用食盐浸泡一下，在清水冲洗，不要用洗洁精清洗。

4、不可以空腹吃水果

其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜;香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以不要饭前饭后吃水果，最好在饭后1小时后再吃。