提防“秋老虎”，这碗糖水不容错过！

立秋过后，大家期盼的秋高气爽还未真正到来，全国大部分地区依旧高温，民间将这种天气称为'秋老虎’。在这酷暑尚未散去，又夹杂一些秋燥的时节，家长在顾护孩子时，要有哪些注意点？今天我们就来聊聊。

立秋过后，处暑未至，在夏秋交接之时，我们最直观的感受还是暑热逼人，尤其是在岭南地区。民间将这种天气称为“秋老虎”，意指立秋后天气依旧高温，似老虎一样蛮横霸道。

这段时间，除了热邪之外，我们还易受温燥之邪的侵扰。秋主肺，秋燥袭人，人体肺部最易受伤，尤其是对于本就“肺常不足”的孩子。

肺主皮毛卫外，是人体抵抗外邪的第一道防护网。如果在这个时节，不注意养肺润肺，那么随着秋季的深入，孩子呼吸道的疾病将变得特别高发。

秋燥伤阴，孩子易上虚火

燥邪具有干燥、收敛等特性，它侵犯人体，易耗损阴津，并伤及肺部。孩子体内气血津液不足，会让身体里的“阳”显得过盛，进而上虚火。此时，孩子可能会出现身热头痛、口燥咽干、口腔反复溃疡、睡觉盗汗等症状，这都是肺部受温燥之邪所导致的。

在过去的推文中，我一再强调，调理孩子的虚火，最忌讳的是给孩子喝凉茶等寒凉之物来败火，因为虚火并非真正的火。我常说孩子是“虚寒之体”，过食寒凉会损伤孩子的脾胃功能，上火反而会更严重。

从“治未病”的角度出发，家长想要孩子能健康度过秋冬，此时润燥润肺非常关键。“肺者五脏六腑之盖也”，孩子肺卫能力强了，第一道防线也就坚固了。那么在食疗方的选择上，就要从滋阴润肺的功效入手。

生津润燥，这碗糖水最合适

《黄帝内经》讲“燥者濡之”，意指我们治燥要柔润，不宜过猛。面对放肆的“秋老虎”，我推荐一碗百合桑葚汁。（食疗方见文末）

百合，味甘，归心、肺经，有养阴润肺的功效，此外它同样具有宁心安神的功效，能很好的改善孩子的睡眠质量。桑葚是桑的精华所结，被誉为“民间圣果”，它味甘、酸，归心、肝、肾经，能补血滋阴，生津润燥，非常适合夏末初秋，燥气当令的时节。

百合

性凉，味甘，归心、肺经，能养阴润肺，清心安神。

桑葚

性寒，味甘、酸，归心、肝、肾经，能补血滋阴，生津润燥。

此外，该方剂的组成还有红枣与青果。红枣能补中益气、养血安神；青果能清热解毒，利咽生津。这两味药材还能很好的中和百合与桑葚的寒凉，让整个方剂趋于温和。

临近返校，家长还要做好这几点

临近9月，又到了宝宝返校的时期。为了让孩子安全返校，家长除了用百合桑椹汁来生津润燥，还要做好以下几点，来避免孩子在回到校园后，频繁生病。

1、控制消化状态、避免积食。

想要增强孩子的抵抗力，顾护脾胃一再是我强调的重中之重。脾土生肺金，在秋季肺部更易受燥邪侵扰下，顾护孩子的脾胃更显重要。所谓“四季脾旺不受邪”，孩子脾胃功能强健，自然抵抗力提升，不易生病。

家长要坚持“10秒法”，通过观察孩子舌苔、口气、睡眠、大便来判断孩子的消化状况。若发现有积食，则要吃三星汤，配合素食2~3天。

2、顾护好孩子的情志

都说“自古逢秋悲寂寥”，秋天本身就容易让人产生悲伤的情绪，当人体处于负情绪影响时，身体抵抗力也会随之下降。暑假行将结束，孩子难免会对返校产生厌烦心理，此时家长要多与孩子沟通，切忌打骂孩子，要让孩子重新对校园生活产生向往。

3、调整孩子作息习惯

由于暑假在家，孩子作息会与上学时不同，那么临近开学，家长就要开始调整孩子的生物钟，尽可能做到与上幼儿园时一致。督促孩子睡好子午觉，增强孩子的抵抗力。

百合桑葚汁

材料：

百合10克，桑葚10克，去核红枣2枚，青果5克

做法：

所有食材加适量水，共煮取汁，可用适量白糖调味。

每天1剂，分次服用；3～5天为1个疗程。

功效：

全方能养阴益肺、清热解毒，具有润肺滋养、除湿止痒的效果。

宜忌：

◆适用于皮肤干痒、眼干口燥的症状。

◆3岁以上辨证服用。

◆蚕豆病可以用

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《儿童食疗大全电子课》

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