16种道家练功法道家练功体系

道家自古以来就是修身养性、自然养生的绝佳代表学派，对于练功学也有自己独到的一道理论见解，那么道家练功的方法有哪些呢，下面为您陈列16种道教练功的方法。

　　1、周天

　　道家的周天有小周天与大周天之分。小周天路线是任督两脉;大周天路线是人身24经脉与奇经全通。仅仅是感觉到气在身体内运行，称之为经络周天。内视到经络、穴位及内光、内景，才能说真正是周天路线通了，这称之为丹道周天。丹道周天是道家的正途，由此可开发出人体潜能，并最终觉悟到“炁”的真谛。

2、内视

　　练功者将思维集中于自己的身体内部，直到能“看”到各种图像，称为内视，医家称之为“返观”，俗称“开天目”。内视得好的还可以看到身外的景象。

　　3、静功

　　练功者用各自的办法，排除多种念头，将思维集中于一念，并尽量将此一念定下来。定得好的甚至将此一念也除去了。所有这些过程均称为“静功”。静功中“定”到一定程度，就能出现“内视”、幻听、直觉等诸多人体功能。

　　4、盘坐

　　这是静功中常用的姿势，有三种。散盘——两脚交叉在双腿下而坐。单盘——一脚放在另一只脚的上面而坐。双盘——两脚交叉搁在双腿上而坐。

　　5、丹田

　　有上、中、下之分。上丹田——印堂和玉枕穴的连线与卤门下垂线的交汇处，又称天目、天目穴、泥丸宫。中丹田——双乳连线的中点往胸内部的中间。下丹田——脐下3寸往腹内进去的中间。而功夫达到相当程度，则“全身无处不丹田”。

　　6、天门

　　俗称卤门，是道家元神出处。

　　7、天顶

　　即百会穴。

　　8、意念

　　即识神，即后天思维、后天意识、显意识，简称思维、意识。

　　9、性

　　即“神”、“元神”，即先天思维、先天意识、潜意识、下意识。道家认为上丹田是元神之居所。

　　10、命

　　即“元精”、先天之精。如果和“气”、“神”连用，则可简称为“精”。道家认为下丹田是生储元精之所。

　　11、玄关

　　由后天思维进入先天思维(玄)的一刹那。因为进入先天思维很难，又是内功修炼过程中极关键的一步，因此前辈练功家将这个“一刹那”喻为一道极难逾越的关口。玄关打开，人体潜在的一些先天功能就可被开发出来。

　　12、丹

　　练功者玄关窍始开，即可内视到身体内有如日如月、如珠如籽的图形，此图形即是内丹，一般称为“丹”，释家称为“舍利子”、“菩提子”。

　　13、清修

　　练功者锻炼自身的“精气神”，即是清修。如果与异性交换“精气神”，不进行性接触，也属清修，不过这是清修里的“双修”。

　　14、性命双修

　　练功者独自先后或同时修练本身的“性”(神)与“命”(精)。

　　15、内外双修

　　内——指精、气、神，外——指身体，内外的锻炼同时进行。

　　16、男女双修

　　男女练功者内功达到一定程度后，通过性的接触来练“精气神”。此种练法只在夫妻之间进行。