怕膝关节受伤反而不运动?你的关节炎可能是不运动“惹”的祸

膝关节是我们人体重要的关节之一,但因为它是承重关节,容易受到损伤,所以说,如果没有保护好我们膝关节的话,就会引起膝盖疼痛等症状,严重影响生活质量。

近年来,随着运动风潮盛行,有部分人认为,过度使用膝关节容易造成关节炎,应该少运动,减少使用膝关节比较好,但事实真的如此吗?

不少人怕膝关节受伤反而不运动,但这样不但没缓解关节炎的发生,反而还增加了膝关节炎的发病几率!

相信很多人听到这都会感到疑惑,明明没有运动,为什么还增加了患病几率呢?这到底是怎么回事?别急,接下来,莫医生为你揭晓答案!

你的关节炎可能是不运动“惹”的祸!

我们的膝关节是由股骨、胫骨、髌骨组成的,这三块骨头彼此对接着关节处,覆盖着一层软骨。关节软骨是没有神经支配的,并且没有血管供应营养,需要从关节滑液中获取营养成分。当软骨受压时,滑液会从软骨中被挤出,而压力消失时,滑液就会被吸入软骨中。

这就如同海绵效应,一挤一吸中实现对软骨的营养,从而缓解关节炎的发病进程。

如果经常不运动的话,会导致营养液进不到膝关节,里面一些代谢的产物跟受损的组织无法修复,久而久之就会堆积很多代谢废物,更加容易让整个膝关节出现肿胀,造成关节炎。

该怎样判断自己是否有关节炎呢?

一、检查有无积液

膝关节肿胀多是周围弥漫性肿胀,可用手指压在膝关节上方,并向下挤压,另一只手扶在关节下方,用食指按压髌骨,如果髌骨被压下又迅速浮起,同时感觉有波动感,说明关节内有积液。

二、检查有无痛感

“痛”是关节炎的主要表现,多在活动时出现,可通过下蹲、转身、蹦跳等自查,当活动度大时,关节疼痛以及活动障碍症状会加重。

三、检查有无弹响

膝关节屈伸时,如果听到“卡吧、卡巴”的弹响声,或滚珠的摩擦感。其原因主要是由于肌腱与软骨之间的摩擦产生的弹响,如果还伴有疼痛等症状出现,你可能已被膝关节炎盯上。

那么,怎样才能保护好我们的膝关节呢?

首先生活中要注意保暖,膝关节遇冷会使血管收缩,血液循环变差,让关节变得僵硬,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

其次女性朋友应尽量避免穿高跟鞋走远路,因为高跟鞋会改变下肢的力线。日常活动中应选择厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。

莫医生提醒大家:尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,应合理地进行减肥,控制体重,对预防关节炎十分有益。

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