是谁在沙滩漫步，清新又迷人，捕获了我的心

迎着细风

踩着细碎的脚步

漫步在沙滩上

眺望远方

心中的忧虑逐渐远去

只想静静的跳一支舞

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音乐：漫步沙海

编舞/舞者：席丽丹

我们席丽丹老师真的是太美啦

有颜值 有身材

小编也是超级羡慕了

再来欣赏一下照片

接受颜值与身材的暴击吧

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雪白的踝足

摇曳的长裙

舞动的身姿闪耀着自信的光芒

迷人又优雅

仿佛一场华丽又绚烂的表演

我们都是她的观众

我们美美哒老师还为大家做了简单的肚皮舞的介绍和学习方法哦，484超级棒，给我们的老师鼓鼓掌。

肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

跳肚皮舞的基本要求

一、基本站姿

要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。

二、手的动作

手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做；也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做；还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。

三、手臂的动作

保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。

可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。

可改变重心的高度，上下起幅做。

四、肩部的动作

其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。

双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。

向上耸，放松，双手放下。

把上面的动作组合起来做。

（未完待续哦........）

是不是觉得学习肚皮舞没有那么难了呢