我是个有身份的人

早期的我认为,优秀的人首先设定目标,而后为目标而努力实现目标。之后遇到了师父,师父说:因上努力,果上随缘。于是,不在执着于结果,不执着于第一名,不执着于别人的夸赞和一切规则下的奖励,享受过程才是最重要的。我觉得从懒散到立目标到享受过程,是我进化的三部曲。
可今天,我居然发现了更高阶的进化,也就是变化的三个层次:结果的变化,过程的变化和身份的变化。
结果的变化
立目标,是在努力改变结果,是第一层次的进化。但具体的目标只是短暂的改变,缺乏连续性和持久性。而且,难度过大的目标束缚幸福感。而养成一种系统的思维方式,会成为你自己的一部分,从而改变你的身份,是终极目标。
怎么说呢,比如一开始制定目标:一周至少运动两次。起步是痛苦的,因为几乎所有的课程都让你精疲力尽想要放弃。但你的目标在那里,你得坚持啊。
过程的变化
逐渐的,开始享受这个过程,这是第二层次的变化。因为越来越多的高难度动作逐渐掌握,一口气上五楼,嘿,不费劲!更重要的是,微习惯产生的正复利开始累加。你的肢体更加灵活,胃口也好了,睡觉都香了,精力也比之前好了……总之,运动的习惯逐渐养成,完成的不仅仅是当初的减肥或者治疗颈椎病的初衷了。
但是,好习惯一开始很容易尝到甜头。当你想让他成为一个自发的习惯,还需要做出牺牲。但同时,好习惯带来延迟奖励则在不动声色地积累。这个延迟奖励是相对于坏习惯来说的,坏习惯的奖励是即时的,但后果会延迟。比如吸烟会让你在吸烟的当时缓解紧张情绪,但多年以后你会发现自己的心肺功能出了问题。
人脑会优先考虑即时奖励,而不是延迟奖励。所以,学习、养成好习惯都是反人类反自然的过程,但我们也要不抛弃、不放弃不是?
身份的变化
说到第三层次的变化,我就想引用Keep的一句话了:自律给我自由。与其定个一周运动两次,三个月减到90斤这样的目标,不如努力让自己成为一个自律的人。前者是具体的目标,后者是你想成为什么人。目标是短期的阶段性的,你想成为什么人是你给自己的定位,一个值得憧憬的better me。
理想很丰满,现实很骨感。有时候,憧憬着憧憬着就成了赵扩的纸上谈兵。所以,憧憬需要简单易行、愉悦有吸引力。
简单易行,就是改变之前的固定思维。别上来就整马甲线、人鱼线,咱先降低体脂率不好么?To be better is much more fun than to be the best. 通过越来越多或者越来越稳定的频率(attention pls!是频率,不是时长)形成被编码的难以戒掉的行为。比如,从每天爬楼梯不坐电梯开始,之后你会不需要心理建设的直接忽视电梯。
愉快而有吸引力就更简单了,昨天我爬了三层楼梯,今天我爬了四层,简直不要太优秀。买束花或者买杯咖啡奖励自己一下吧。Once you start running, it's hard to slow yourself down. 只要启动了,就要用尽各种小奖励小激励让自己keep going。是的,漫步前行绝不回头即可,不需要全力奔跑,太累了,不是么?
还有一种保持愉悦的方式,就是加入社团。爱读书就加入读书会,爱跑步就加入跑团……进步的喜悦将不再是你自己的小确幸,而是群体的狂欢。被放大的快乐,被强化的群体认同。
Last but not the least: 缺乏自我意识是毒药,反思和回顾是解药。一起努力成为一个自律的人吧~
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