“药王”养生观(四):“四少”有奥妙!

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养生有四少

“药王”孙思邈是我国唐代著名医学家和养生专家,享有百岁高龄。他在养生方面独有一道,留下了许许多多宝贵的养生经验,他提出的“善养性”、“治未病”、“消未患”、“四少养生法”等养生理念给我们现代养生提供了很不错的思路。今天,我们就来看看“四少”养生法!

● 孙思邈在《千金要方》中说道:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙诀了。”简简单单的几句话,却道出了养生的“秘诀”。

口中言少

李东垣在《省言箴》中说到:“气乃神之祖,精乃气之子,气者精神之根蒂也,大矣哉,积气以成精,积精以全神,必清必静,御之以道,可以为天下人矣。有道者能之。予何人哉?切宜省言而已。”这段话充分说明言语过多,会耗伤人体中气,如此长久地耗散,会导致伤神成疾。故养生者,须少言以积气同精,再积精以全神。历代道家与佛家均以安心静坐、少言寡语,达到养精存神之目的。从养生角度来说,进食、走路、如厕、休息时都不宜说话,在说话时,适当放慢语速,能收敛肺气。

腹中食少

饮食要节制。《黄帝内经》中说:“饮食自倍,肠胃乃伤。”《养生三要》中也提到 :“脏腑肠胃,常令宽舒有余地,则真气得以流行而疾病少。”经常饮食过饱,会增加脾胃的负担,长此以往,脾胃受累,正常的运化功能也受到损伤,疾病自然也就产生了。所以吃饭不宜吃太饱,做到“已饥方食,未饱先止”即可。

心中事少

养身先养心。事少者寡思,但并非饱食终日,不动脑子,而是不要胡思乱想、想入非非。当然也不要每天心事重重,有点事就放在心里琢磨。遇事不妨“糊涂”一点,这样不仅可少生气,还能减少大量不必要的麻烦。麻烦少了,心情舒畅了,自然对身体有益。

自然睡少

久卧伤气。睡少当然不只是睡觉少,还包括贪图安逸、休息不动。孙思邈曾说,“养生之道,常欲小劳”。适当的运动使人血脉流畅、消化功能增强。而久坐、贪图安逸则会使人气血运行不畅、筋骨脆弱、筋脉拘挛,严重者,影响我们的脏腑功能。所以,坚持适当的运动,能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,推迟器官衰老的进程,达到延年益寿的目的。

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图文:佰草风华浪日工作室侧柏叶

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