失眠的夜太漫长!用这个方法调理下,效果不错哦~

失眠,似乎是一个永远流行的话题,尤其是现代工作、生活压力大的情况下,失眠成为了许多人的常态。

入睡太难,睡得太浅,闭上眼睛脑海里演化着俗世纷纭。不想?做不到,越想,越清醒。

失眠虽不是病,却比生病更让人痛苦。

那人为什么会失眠呢?

中医上怎么看失眠呢?四个字——阳不入阴。

人的体表有一层卫气在运行,相当于给我们的身体上了一层防护罩,从而达到固摄阳气的效果。

卫气的运行是有规律的,白天行于阳经,晚上行于阴经。

人在什么时候会想睡觉呢?就是阳气入阴经的时候。反之,一旦阳气在阴经中循行完毕,离开阴经,人就会醒来。

失眠的状况,就是阳气的运行打破了规律,夜晚阳气无法顺利的进入阴经,还在阳经运行,这就是阳不入阴。

为什么失眠会损害五脏六腑?

失眠的危害

偶尔失眠可能是因为情绪波动的原因,多注意调节就行了。

如果是长期失眠,很有可能会导致记忆力明显下降,神经衰弱,性情急躁易怒,内分泌失调,加速衰老!

而且,失眠还与心脑血管疾病有直接联系。

究其原因,是因为在中医里讲“动则生阳,生阳即耗阴”,长时间地耗阴,就会阴分枯竭,身体自然就会受不了。

打个比方就容易理解了,我们把“阳”看成火,“阴”看成锅里的水,“阳”如果长时间活动,是不是相当于一直烧着这把火,那么锅里的水是不是很容易就熬干了?水干了,火还不停的话,是不是锅就要出问题了?对应的,人的身体也要出问题的。

失眠调理方法

前面提到失眠是因为阳不入阴。那么调理失眠也很简单,就是引阳入阴!

怎么引呢?

下面就给您介绍一个小方法:

1、以舒适的姿势仰面平躺在床上,双脚分开与肩同宽,全身放松。

2、呼吸方法是鼻吸口呼。呼气时双手轻轻捂口(不要捂实),取呼出之气轻揉面部,揉时闭上呼吸,闭不住的时候,停止揉动,慢慢用鼻吸气,接着再呼气摩面。反复练习30-50遍。

3、正身坐起,两脚前伸,也可以盘腿而坐。

4、呼吸方法是鼻吸鼻呼。

5、吸气后闭气,两手在胸前掌心向内十指交叉,两肘平抬,肘尖向两边舒展,反复牵拉3~5次。双手向上绕过头顶到后脑勺,双手向前压,头部往后仰,如此一压一仰反复3~5遍。

6、呼气,十指松开,两手慢慢放于两膝上。反复上述操作30-50次。

注意事项:

1、练完之后,可以揉一揉脚心,效果更好。

2、本功法可在临睡前练习,练习后起身缓行几分钟,然后平静入睡。

图片来源:网络
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