脾胃虚弱，不仅是吃不好，阳气不足生湿气，健脾胃要做好2件事

现代人大多都有点脾胃虚弱，也就是饮食上 的问题，饮食减少，不想吃、吃不好这些表现。

但还有一个问题也不能忽视，那就是脾胃虚弱的人，大多都有点湿气重。

比如现代人比较多见的肥胖，大多和脾胃不好有关。于是，所谓的瘦身减脂，多数也得从健脾胃来调理。

从养生的角度来看，脾胃虚弱其实大致就是“正气不足”，或者说“中气不足”。无论是“正气”还是“中气”，都是一个非常广泛的话题。所以，脾胃虚弱，也并不仅限于饮食上的问题了。

身体的“元气”，其实就是脾胃之气，更是生命活动、抵抗外邪，身体强壮的基础。于是，脾胃要是有点虚弱了，元气也就不足了，身体是怎么也健康不起来的。

从病机来说，脾胃对机体的影响主要在三个方面：一是受纳水谷，二是气机枢转，三是生化气血。

1、受纳水谷：

我们的身体想要获得能量与营养，就得想吃东西、能吃得饱、吃进去能及时消化吸收、并输送到各个需要的地方。这一切，都是脾胃在起作用。说得更明白一点，都是脾胃的阳气在起作用。

因此，健脾胃就得不伤害到脾胃的阳气，如控制寒凉的饮食，避免暴饮暴食，多吃易消化的食物等等。所谓寒凉的食物：要不就生在阴寒的地方，要不就长在潮湿的角落。它们的吃法不合适，很容易损伤到脾胃阳气，继而形成水湿，也就是常说的“脾虚生湿”。

2、脾升胃降：

脾胃同处中焦，它们的气机特点就是脾升胃降，也就是脾气主升胃气主降。

脾气升的，就是那些汲取的饮食精微，更是通过饮食精微而升华出来的气血。都需要通过脾的运化才能输布到全身。

如果脾气不能升，则就会表现为功能不足的虚弱。如头昏倦怠、精神不振；浊阴不降，表现出来主要是呃逆反胃、腹泻便溏这些。

而胃气主降，主要就是将食物腐熟消化，消化完了的食物残渣继续下行，从大便而出。

如果胃气不降，则就会表现为饮食不思，不想吃、吃了肚子胀，便秘等等。如呃逆反胃、腹泻便溏这些。

所以，如何做好养护“脾胃气机枢转”，我认为，关键就在温养脾胃，同时促进气机的活跃性。用中医的术语来说，也就是“健脾理气”，用甘温养阳来“健”，用行气辛散来“理”。

油腻厚味的食物，能阻碍脾胃气机，，寒凉食物能损害阳气，这是不利于“健”。而橘子既有甘温的性味，也有行气辛散的气味。，就是比较合适的梳理中焦气机药食了。

传统的四君子汤，其实就是一个“多用途”的健脾药食。既能改善脾胃收纳腐熟水谷，又能梳理脾胃气机，更能促进脾胃生化气血。由“人参、白术、茯苓、甘草”组成。

有补益脾胃气机不足的人参，也有健脾燥湿的白术，还有健脾渗湿的福利，这些配伍在一起，可以熬水喝，也可以炖汤，更可以用来泡水代茶。

3、脾不生血：

饮食食物进入身体之后，并不能直接为身体所利用，身体能利用的唯有气血而已。而从食物到气血之间的转变，就有赖于脾的生化了。

如果脾不生气血，则会表现为血虚不足，头昏脑涨、精神不振，脸色恍白无华，心悸失眠等等。

这时候，就得健运脾的生化功能，使其能更好地为机体生化气血，做到这一点就够了。

如何健脾生血？归脾汤就是很合适的药食了。