夏秋交替之际，这篇养生攻略宜收藏

古语立秋有三侯：“初侯凉风至，二侯白露降，三侯寒蝉鸣。”而目前正处于夏秋之交，天气应是开始由热转寒，但大部分地区还处于暑热之候，同时秋燥又夹杂其中，接下来就会频频出现人们常说的“秋老虎”天气。

夏秋季节交替时，人们往往会因为不健康的饮食及生活习惯，诱发一些常见病。那么这个时节，我们要注意点什么呢？

切勿贪凉 谨防感冒

夏秋交替之际，天气变化快，早晚温差大，青少年往往贪凉，无论是冷水澡还是空调房，都容易破坏机体自我调节机制，使寒邪侵袭机表，引起伤风感冒，出现头痛、头晕、颈部僵硬、鼻塞流涕等感冒症状。

建议不要贪凉，根据气温变化及时增减衣物，当你一身大汗时，最好先擦干身上的汗再进入空调房，同时要避免空调对着身体直吹。一旦出现感冒症状，可以煮一盆姜汤泡脚，以微微出汗为佳，有排出寒湿，缓解空调带来的不适的作用。

饮食均衡 护心养胃

现代人大多嗜食生冷水果，喜喝冷饮，这些都会损害脾胃阳气，脾阳受损则运化不利，同时部分职场人士久坐久卧，缺乏运动，则气血运行偏弱，阳气不得升发，因此寒邪也会从内而生，胃部受寒易出现痉挛而引起胃痛，甚或呕吐，时间久了，往往脾胃虚弱，不思饮食，水液代谢受阻，出现虚胖表现。

在饮食上要避免暴饮暴食及过油过辣过冷等刺激性食物，尤其是青少年正是生长发育旺盛的时候，建议多食用优质蛋白和维生素类为主的食物，比如各种鱼肉，虾肉，鸡肉等白肉类、鸡蛋牛奶类，同时蔬菜水果的食用要多样化。食物以温软、清淡、新鲜为主，减少对胃肠道的刺激，同时控制每次进食量，不宜过饱，避免加重胃肠负荷。

清洁皮肤 注意防晒

清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收能力，可以预防皮肤疾病，延缓皮肤的衰老，阻止皱纹的产生。在秋季，使用洗面奶洗脸时，中性皮肤可以早晚各一次，干性皮肤跟中性皮肤一样，不可太过频繁，油性皮肤一天三次为宜。

秋季天气干燥，气温开始下降，皮肤的新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。因此，选择保湿效果好、滋润作用强的护肤品是必要的，天然无刺激性质的护肤品是秋季的首选，防止皮肤敏感现象出现的同时还能补充丰富的水份。

秋季，阳光中的紫外线虽然不像夏天那么强烈，中波和长波紫外线也减弱了，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此秋季也应当注意防晒，可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。