6大夏季养生谣言，早看早知道！

夏季天气炎热

特别适合细菌的生长和繁殖

有关食品安全方面的谣言也随之而至

下面一起来看看都有哪些吧

谣言一：三伏天汗出透了才排毒？

夏季出汗过多很容易造成身体脱水，对人的某些机能产生损伤。高温天气很容易中暑，应避免剧烈运动，最好采用有氧匀速运动。

谣言二：西瓜当主食，不用吃饭了？

西瓜的确富含钙、钠、镁、铁、锌等微量元素，脂肪含量也比较低。但是，西瓜的蛋白质含量同样很低，只吃西瓜不吃主食，必然会引起蛋白质缺乏，减肥还是要以健康为前提。

而且，西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分，所以吃西瓜减肥不靠谱。西瓜正常情况下，每天吃两三块就好。

谣言三：不出门就不用防晒？

许多人认为只要待在室内就不会有阳光照进来，事实上，玻璃能挡住紫外线B（UVB），却挡不住紫外线A（UVA），只要阳光透过玻璃照在皮肤上超过10分钟，也会灼伤皮肤。

谣言四：绿豆汤每个人都可以喝？

患有高血压、高血糖等慢性疾病的老年人，还是要少喝绿豆汤。如果一定要喝，应控制每天绿豆的食用量不要超过10克，并且与服药时间相差2小时以上。

此外，由于绿豆“味甘性寒”，长期有手脚冰凉、唇色发淡、腹泻等症状者，也最好不要多喝绿豆汤，以免诱发其他疾病。大病初愈的人及体质虚弱的人也要少喝，容易因消化不良导致腹泻。

谣言五：天太热，别运动了？

适度出汗可以加快机体血液循环和代谢过程，及时将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素代谢产物排出体外，对于身体健康有很大好处。

但运动前、中、后应喝些淡盐水或运动饮料，及时补充水分和盐分，防止体内水盐代谢紊乱。

谣言六：在家光脚更舒服？

天气炎热，有人喜欢在家里光着脚跑来跑去，虽然一时清凉，但是长期光脚丫也会损害身体健康。

中医认为，足部与脾胃相通，脚受凉了容易把“凉”带到脾胃，出现腹泻、腹痛的症状。尤其家里地板是瓷砖的，千万别光脚玩。