补充蛋白质，只吃优质的还不够！

男女不同！ 研究发现，对于老年男性，每餐蛋白质的最佳摄入量为30~35克，而老年女性，每餐蛋白质的最佳摄入量为35~50克，可以维持更好的膝部骨骼肌力量和身体机能； 以下4个要点需做到： 1、每天都要吃 2、多吃优质蛋白 3、“混搭”更有效 4、不要依赖蛋白粉