长期23点以后睡，小心这七个地方先坏，补再多觉都没用！
诸恶莫作，众善奉行，
自净其意，是诸佛教。
看到这个标题，相信都不少人都是“不屑”的——23点？对我来说还算早呢！平时我可是不到零点一点都不睡觉的！
的确，加班、学习、娱乐、失眠，不管你在做什么，熬夜已成了作息时间 “新常态”。甚至有报告显示，中国人平均上床睡觉的时刻是0点32分。
中国传统的时间划分中，23点以后就叫做子时了。而从人体内分泌角度而言，由于人体自我修复基本都在凌晨3点前进行，因此23点之后到凌晨3点的睡眠尤为关键。
而目前也没有任何资料能够证明，熬夜后通过“补觉”能够让身体机能恢复。那么，熬夜到底会伤害我们人体的哪些部位呢？
中医认为经常熬夜会引起肝脏方面疾病的产生，也可能会导致患者出现了精神萎靡的症状，对人的日常生活和工作都会产生一定的影响，甚至会导致患者出现了内分泌紊乱的症状。
晚上11点到凌晨1点是子时，子时是胆经当令，也就是说在子时这段时间胆经发挥的作用最为明显。
晚上11点到次日凌晨1点是一天之中最黑暗的时候，阳气在这段时间由小逐渐变大，就像是春季一样，万物复苏，阳气刚开始生发，这个阳气就被成为是胆气。
《黄帝内经》记载：“凡十一脏皆取决于胆”。这里的取决于胆，意思是取决于胆的生发，人体五脏六腑想要发挥正常的功能，是离不开胆气的生发功能，只有胆气生发了，全身的气血才能运行流畅，气机才能条畅。
只有在睡觉的时候，我们的胆气才能慢慢的养起来，所以在子时人必须要睡觉，这对于五脏六腑的健康有决定性的作用。
长期熬夜，内分泌、神经系统失调，会直接从皮肤上表现出来。皮肤容易出现干燥、暗淡、无弹性等问题，甚至长出暗疮、粉刺。
为什么说瘦身健体睡眠尤为关键？这是因为身体在睡眠时会分泌一种“瘦体素”，帮助我们保持身材。而若长期熬夜，瘦体素分泌受影响，脂肪分解也会减慢。
睡眠是大脑修补的重要过程，如果交感神经在晚上得不到充足休息，白天容易头昏脑涨、昏昏沉沉，还会记忆力减退。
长期作息紊乱的人，内脏无法得到及时的调整，肝脏受损、脾气会变坏，而且心脏病的患病率也会升高。
我们胃黏膜的上皮细胞，平均2~3天就要更新，而这一过程往往都发生在夜间。如果胃肠道得不到充足的休息，就会拖延修复。
每天晚上23点开始，都是肝脏的最佳排毒时间。如果负责分解毒素的肝脏都得不到充足的休息，肝脏血流就会不足，肝细胞难进一步受损，人体毒素越积越多。
人体的免疫因子，基本上都在睡眠中形成。如果长期熬夜，免疫力容易降低，从而使人体容易感冒、容易过敏。免疫力的降低，还会使癌症发病率升高。
由其可见，熬夜带来的危害，真的是多种多样——对儿童来说，常熬夜影响发育；对女性而言，长期熬夜会月信紊乱；而如果肠胃、肝脏本就不好，熬夜会加重恶化。
要减轻熬夜的危害，最好的方法当然是正常作息！可有很多朋友会说了，我也不想熬夜呀，可工作做不完，我有什么办法呢？
其实，很多时候，我们如果白天的时间能够精神十足地高效利用，就会大大降低需要晚上熬夜“赶活儿”的几率。
通过健康合理的食养，你会发现，白天有力气，不打瞌睡，晚上即便偶尔加班熬夜，身体也不会特别疲累，而且能倒头就睡，第二天依旧能够早起，精神抖擞。
秘诀在哪里？听小编慢慢和你道来... ...
食 材
干桂圆肉400克/优质参40克
古 方 蒸 制
“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”
--- 清·王孟英
玉灵膏
具体制作方法，就是龙眼肉十份，优质参一份，两者搅拌均匀，然后，放到一个碗里，上锅隔水蒸，按照古方蒸制方法，需蒸到四十个小时以上。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。
这个方子，可以迅速补血，是力道非常大的方子，寻常的补血之剂不起作用的时候，这个方子会很快见效。
按照古方蒸制方法，在蒸过四十个小时以后，龙眼肉的甜味，就开始去掉，然后会变苦，而药力，却更加有力。